raz

DZIEKI I sorry za napisanie pytania dwa razy. Mam ćwiczxyc tylko w srode?? ok. Jeszcze raz dzieki

[...] wyznaczającego środek boiska i wracaj na 3/4 szybkości,zrób dwu minutową przerwe i powtórz wszystko od początku. Gdy poprawisz sprawność,możesz wykonywać ćwiczenie więcej razy lub dodać efekt "piramidy" czyli np. biegniesz i szybko wracasz cztery razy do pola bramkowego,trzy razy do punktu karnego,dwa razy do końca pola karnego i raz [...]

[...] napewno poprzez przerwe straciłeś nieco na sile mięśni. Codziennie biegaj ale raczej bieg ciągły w terenie o zróżnicowanym nachyleniu + rościąganie, nie ma sensu abyś teraz przygotowywał się jak do sezonu, bo do sezonu powinieneś przygotować się w zimowym okresie przygotowawczym, który jest stosunkowo długi i pozwala znacznie naładować [...]

[...] - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach 20x3 - no i oczywiście mięśnie tułwia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: http://www.sfd.pl/temat201699 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skipingi ABC na 50 [...]

Cześć wszystkim! Jestem na tym forum pierwszy raz. Przeczytałem większość tekstów i chyba zostanę tu na dłużej. Mam już 17 lat i nigdy nie grałem w żadnym klubie piłkarskim. Nie wiem czy jest już za późno czy nie, ale od marca planuje zacząć treningi w lokalnym klubie klasy B (zaczynam od podstaw). Potrzebuje jakiegoś planu treningowego zeby [...]

czy jak bede chodził raz lub dwa razy siłownie i bede cwiczył nogi i brzuch to nie bedzie to zle wpływało na biegi??czy nie bede wolniejszy przez to??

w wieku 15 lat technika, technika i jeszcze raz technika ... ale jak mówie, umiar wskazany i nie bój się porozmawiać ze swoim trenerem.

Prawda jest taka. Wiele z ćwiczeń opisywanych przez znawców tematu nie będą realizowane, albo przez trudność, bądź przez zwykłe lenistwo, które po kilku dniach treningu wraz z zniechęceniem bierzą górę. Nie warto się jednak poddawać !!! Jesli zniechęcają was te ćwiczenia to poprostu biegajcie i jeszcze raz biegajcie, a do tego skakanka. Ten [...]

http://www.sfd.pl/temat182333_strona10/ - 2 wpis od góry, może ci się przydać nie atakuj "na raz" ... wyczuj kiedy najlepiej jest doskoczyć do przeciwnika, patrz kiedy straci na moment panowanie nad piłką i wtedy go przyciśnij. Nie obawiaj się walki bark, czasami trzeba zastawić droge do piłki napastnikowi.

dzienki Body.spróbuje tak zrobic chociaz motywuje sie na kazdy trening a potem jakos nie wychodzi.niewiem dlaczego.ale jescze raz dzienki teraz spróbuje mocniej sie skupiacna treningach z druzyną

moze lepeij poszukaj bo bodmymaker juz pisal wilekrotnie i bym sie nie zdziwil gdyby ci nie odpowiedzial bo to juz moze szlak trafic jak po raz 20 piszesz to samo chociaz by wystarczalo przejrzec pare stron .. a poza tym to pokazuje jaki pracowity jestes , body by ci dal trening a ty bys go nawet nie zrobil se swoja pracowitoscia

[...] robie są dobre i co mi tak naprawde dają (szybkość, wytrzymałość, start do piłki ??) : bieg po śniegu, sprintem 7-10m, bardzo wolnym truchtem i powtórka (łacznie ok 10-20 razy na raz).O i jeszcze jedno pytanie, za ok dwa tygodnie zaczynamy ligę i chciałbym zrobić kondycje (a mam po tej przerwie bardzo małą...) i co powinienem robić, czy tylko [...]

[...] robie są dobre i co mi tak naprawde dają (szybkość, wytrzymałość, start do piłki ??) : bieg po śniegu, sprintem 7-10m, bardzo wolnym truchtem i powtórka (łacznie ok 10-20 razy na raz).O i jeszcze jedno pytanie, za ok dwa tygodnie zaczynamy ligę i chciałbym zrobić kondycje (a mam po tej przerwie bardzo małą...) i co powinienem robić, czy tylko [...]

[...] jeszcze za wczesnie. W tej chwili kreatyna oczywiście pomogła by ci, ale w tym wieku jej jeszcze nie potrzebujesz tak jak będziesz jej potrzebował powiedzmy za 3-4 lata. Teraz twój organizm ma wielkie rezerwy a potem z tym będzie gorzej nastąpi stagnacja i wtedy sięgnij po suplementy. PRZYSPISZENIE W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na [...]

sorry dal wszystkich :) więc napisze jeszcze raz :) rozgrzewka Podania (dołem i górą) żąglerka (5 min) ćwiczenia na skoczność, moc oraz biegowe prowadzenie piłki różnym sposobme (szybko , wolno , ze zwodami itd) strzały na bramkę (pustą lub z brmakarzem - z biegu lub z miejsca tzn najlepiej wszystkie rodzaje) ostudzenie organizmu tzn powolne [...]

Ja tez mam 14. Hmmm... to sie nazywa zwod pojedynczy lub podwójny. Pojedynczy polega na tym, ze raz przekladasz noge przed pilka w jedna strone, a potem zewnetrzna czescia stopy zabierasz ja w druga strone. Podwojny, to to samo, tylko ze dwa razy przekladasz i zabierasz w inna strone. Wez se ustaw pile i przekladaj pilke przed nia, bardzo [...]

Powiem krtóko Omenek---------> Człwoieku tak sie nei da co ty byś wszytko na tacy chial miec mzoe ci podac definicje Piłki nożnej co??? Uzyj google a pozatym człowieku tu jest wszytko napisane ay jusz niekture pytania powtarzasz po 5 raz wyloozuj poczytaj

A no i sog dla Ciebie. Zapomnialem o tym (Mam nadzieje ze naliczylo) Jeszcz raz pozdrawiam :)

Tifek ty to an jeden raz chcesz robic???tak codziennie przeciesz to w ****u czasu,,,za długi wypalisz sie...

[...] - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach 20x3 - no i oczywiście mięśnie tułwia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: ] 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skipingi ABC na 50 metrach -> sprinty i [...]