Nie wiem który raz to piszę, ale nie napalajcie się na żadne medale, tu w ogóle nie ma o czym mówić. Moja kategoria będzie mega obsadzona, chyba najmocniej na tych debiutach, no i 90+. Finał to szczyt marzeń. Druga sprawa, też nie wiem po raz który piszę - Karpik, moja forma to tylko 50% moja zasługa, resztę osiągnąłem dzięki Tobie ;-) Soli nie [...]
[...] ktorą wszyscy zwą bogiem lecz moze o czymś co mozna by nazwać wymiarem duchowym...Chodzi mi o cały ten ogrom uczuć ktore rodzą sie i umierają, to są silniejsze a innym razem słabsze ciągle nieniąc sie tysiącami barw i odcieni (nie no bez jaj skąd mi takie myśli do glowy ostatnio przychodzą ze mną jest chyba coś nie tak:) i wszystko to [...]
[...] niedobrze. Z wymiarami się kręcę w kółko- te moje autorskie diety, za głupia i za młoda jeszcze jestem na kombinatorstwo, g*wno o swoim ciele wiem i ono mi to pokazuje coraz dosadniej. Jak nie mam spektakularnych spadków to mam ochotę rzucić wszystko w cholerę i wtedy często rzucam w cholerę i żrę. Treningi to nie problem, jedzenie już tak, i [...]
[...] siłowni chyba nie znajdę już czasu biorąc pod uwagę to, że plan na 600m obejmuje 6 dni w tygodniu...chyba, że można go jakoś skondensować? Poniedzialek: 3 X 700m na 75-80%. raz 600m pelna szybkosc. Wtorek: 2km biegu tempowego 75% Sroda: 8 X 200m Czwartek: 5km spokojnego biegu Piatek: 10 X 400m Sobota: 2km spokojnego biegu 5 X600m. Niedziela: [...]
[...] a telefon mam toporny :-) Esther dziękuję za uświdomienie :-) trening z rana jak śmietana: 1. MC 5x8: 8x45kg, 8x45, 8x50, 8x50, 8x55, 3x70kg (próbowałam podnieść czwarty raz ale ani drgnęło :-|- muszę przesłać filmik z tego) 8x40kg, 8x45, 8x50, 8x55, 8x60 i raz poszło 70kg 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8: 8x25kg, 8x30, [...]
[...] to w sobotę i niedziele bardzo walczyłam ze sobą żeby nie zjeść wszystkich czekoladek... byłam taka rozdrażniona i zła. Ale pozbierałam wszystkie i porozdawałam... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5778c14f57344fea90d8df0f1b1cf6c5.png trening był rano. Poszłam z chłopakiem i nie było wg rozpiski. pomieszalam trening A i B ( wybrałam to co lubie [...]
[...] bo chcialem przeczytac o metce i w wyszukiwarce natrafilem na ta strone a na sfd dowiedzialem sie ze metka to gowno i zaczolem poglebiac swa wiedze z zamieszczonych postow.Teraz po pewnym czasie zrozumialem wiele rzeczy ze z sokiem trzeba obchodzic sie ostroznie , wtedy tego nierozumialem bylem jeszcze lebkiem i sie bardzo na to napalilem nic [...]
Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i sobie dokładać niż wziąć raz za dużo i źle skończyć %-) I bardzo dobrze. Lepiej się powoli bezpiecznie rozpędzać niż upaść już przy wychodzeniu z bloków. Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8/8/8 20kg/25kg/30kg - zaczęłam od samej sztangi, bo [...]
[...] 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 10 x - 20/25/30 8 x - 20/25/30 2A. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10 x - 5/5/5 - tu poprzednio przegięłam dlatego tym razem z rozumem (+film) 8 x - 4/6/7 2B. Wyciskanie sztangielek siedząc 10 x - 7/8/9 8 x - 6/8/9x6 3A. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego nachwytem 10 x - 15/15 8 [...]
[...] wydaje mi się że sie boisz bo mało ważysz to jest w twojej psychice;] nie u wiekszości ale jednak gdybyś ważył 90 kg po siłće to byś miał podejście "pójde za***ie mu raz i po zawodach" a teraz sie boisz bo według Ciebie Chudzielec=0 siły Tak nie jest. Nie musisz posiadać bardzo dużo siły żeby komuś naklepać lepiej gdybyś mógł więcej [...]
Jaruś zaskoczyłeś mnie , bo odrazu na pierwszy raz zasadziłeś 42 powtórzenia, to wychodzi na to że ja jestem tchórz, bo jak wcześniej mówiłem bałem się że coś się we mnie urwie. Stać mnie na wiecej i też staram się dojść do 50x. Filmik twój rowniez mnie zaskoczył he, he, bo na początku nie wiedziałem co się dzieje he, he, myślałem ze to jakiś [...]
Dziękuję za odpowiedź. Czy dieta oparta na warzywach gotowanych, bez ziemniaków, kasz, maki i makaronów, oraz 100g mięsa raz dziennie lub ekwiwalent w postaci jaj, będzie odpowiednia? Masa ciała ok. 90 kg, wycięta tarczyca, nadciśnienie. Problem leży w tym, że Mama ma głęboko zakorzenione powojenne mity, typu "cukier krzepi" albo "jak człowiek je [...]
[...] nie wypadają ale jak już to jak jestem glodna wiem ze był ciężki trening albo bedzie, wiem ze mam niski bilans i nie mogę dopuścić do spowolnienia to jem. Jak mam dzień luzniejszy brak apetytu chce mi się spać to raz zjem raz nie. Nie dumam nad tym. A jak się sytuacje pojawiają częściej to trzeba to wziąć pod uwagę i przeprganizowac te posilki
[...] na śniadanie:-) co do cukru to nie jestem wielkim fanem ale zmniejszyłem cukrzenie jakieś 4-5 miesięcy temu o 50% wiec jak słodziłem np. kawę albo herbatę cukrem to teraz dodaje tylko 1 łyżeczkę zamiast dwóch(i to płaską). wiem, że to biała śmierć ale cóż, pogodziłem się z tym, że nie będę mr olympia 2013;-) dzisiejszy plan to wywalić [...]
[...] to czy mój organizm będzie już wolniej reagował skoro miałem jakieś tam doświadczenie? jak to działa? właśnie dlatego nie dopuszczam w obecnej chwili do mocnego zalania się, dla mnie nie ma opcji takiej jak budowanie agresywnej masy, bo ta masa to będzie 90% tłuszczu pewnie raz już przechodziłem mocną/ciężką/długą redu - drugi raz już nie chce
ja mam mate puzzle spokey. Chyba 80cm czy 100 jedna część. Mam ich 16 (4 kpl po 4 szt). Czy cicisza, hmm jak spadła mi sztanga raz to panek wgnieciony. Ale odkładając normalnie jest ok. Co od drążka, raz wkręciłem i są ślady, poza tym trzeba wkręty wkręcić (przynajmniej w moim tak było) aby zblokować oprócz rozparcia drążka.
[...] przedramion na sztywnym drążku - dla odmiany nie na linkach, ciężar zdecydowanie większy i o dziwota poczułem strasznie tricka. nie wiem od czego to zależy, może powinienem raz w tygodniu robić tak a raz tak. prostowanie przedramion za głowy na linkach - tez fajnie wchodziło, krew docierała i ciężar w miarę rozsądny. wyciskanie sztangi wąsko - [...]
[...] powiecie że podnosi wielkie ciężary? a to to nawet dzieciaki 10 lat zrobią po 6 miesiącach treningu brake dance;-) spokojnie panowie, wiem że jestem zieleniak i dopiero teraz wychodzą mi kontuzje sprzed 10-15 lat jak to się ćwiczyło bez rozgrzewek i rozciągnięć. podleczę, wprowadzę do rozgrzewki rotatory i będzie git. dzisiejsze hst tylko będę [...]
Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS
