raz

Wuchta34 Biorę przykład z WODZA. Jaja ponad wszystko Ryba w wodzie P4TR Nr.1 NIe mam bączków Raz na kilka dni sie zdarzy, że troche jedzie Pewno jak wypije jakieś stare jajo przez przypadek

[...] są! Tylko ja nigdy nie wypisuję ich Nie chce mi się pisać "jajka + pol brokula + kawalek ogorka" Ok dzięki za wyjaśnienie z tym ściąganiem drążka W takim razie spróbuję jeszcze zmniejszyc szerokość chwytu i bede sie odchylał ************************************* Środa: 1 - jajka 2 - jajka 3 - jajka 4 - jajka 5 - karkówka 6 - [...]

[...] jakoś tak odpuściłem dnos Ta, wlazł mi na te poręcze, zamiast poczekać kvrwa raptacz1 Był zapas był Chętnie przeskoczyłbym na MC po 2 powt A podrzut dzięki demolub Teraz "road to 300" Myślę że takie 250 byłoby miłe Poręcze pierwszy raz w życiu miałem tyle przy pasie Wczoraj dostałem od Dziewczyny paczkę na 'zająca' Zając [...]

[...] czemu zapomniał? W DNT ma "O" węgli - tylko z warzyw, natomiast dni treningowe ma węglowodanowe i to nawet ich sporo, więc ładowań nie powinien robić, ewentualnie raz na 7-14 dni. nawet jeśli ma te 30g carbo po treningu powinien się podładować. imo ostatnio naczytałem się sporo, że węgle po treningu nie są do niczego potrzebne. Aylar [...]

ja daje 300ml wody+30g carbo, więc nie jest to słodkie, takie w sam raz

"i co go kręci." uwazaj bo se pomysla rion - masz racje nie polecal juz drugi raz sie przejechalem

Foty jak foty ale kurde wymiary obejrzyjcie jeszcze raz Waga: 102kg / 101,5kg Obręcz barkowa: 134cm / 133cm Klatka/plecy (pod pachami): 120cm / 118cm Ramię lewe/prawe: 41cm/42cm / 41,5/42,5 Przedramię lewe/prawe: 32cm/33cm / 33,5/33,5 Pas: 101cm / 100 Udo lewe/prawe: 69cm/69cm / 69/69 Łydka lewa/prawa: 41cm/41cm / 42/41,5 waga troche w dol, pas [...]

Już po pierwszym treningu. Wrażenia dobre, niezły wycisk, razem z rozgrzewką i 15min. aerobami zajęło mi to 1,5h więc nie jest źle. Dużo czasu zeszło mi z przysiadami, robiłem je pierwszy raz od dawna i nie za bardzo wyczułem długość przerw. Push I 1. Przysiad 5 x 10 progr 35kg x 12/ 40kg x 12/ 45kg x 12/ 47,5kg x 12/ 50kg x 12 Mimo lekkiego [...]

[...] wczesniej, przestalem trenowac miesnie brzucha jakies trzy tygodnie temu, to samo tyczy sie treningów aerobowych. Paradoksalnie z tygodnia na tydzien,miesnie brzucha sa co raz bardziej wyrazne,poziom tkanki tluszczowej co raz mniejszy a miesnie co raz bardziej pelne. Czyzby wlasie tak budowalo sie mase miesniowa i równoczesnie spalalo tkanke [...]

[...] Nie skacz, czy biegnij monotonnie, najlepiej rob to inetrwalowo starajac sie przeplatac szybki bieg z wolnym, notuj ilosc takich interwalow, musisz z siebie wyciskać coraz wiecej Na skakance tez raz szybko, raz możesz stać 10sek i tez staraj sie zwiększać ilosc (inetnsywnosc)takich interwalow. Najlepiej zrób sobie rozpiskę i planuj ilość [...]

[...] czyli tu przypada ten trening D3: off D4: Ramiona, barki D5: off D6 = D1 = od nowa jak widzisz cykl jest 5 dniowy, ale jesli nie mozesz cwiczyc kazdego dnia to wykonujac ten plan raz na tydzien nie mozesz cwiczyc nog w inne dni o ile przeczytales calość artykułu(link do strony Poliquina), masz tam także MC na prostych nogach TEGO SAMEGO DNIA

Szczerze mówiąc to pobieżnie przeczytałem ten artykuł i wczoraj sobie o nim przypomniałem, przy treningu nóg :-) Chodziło mi właśnie o martwy ciąg w dniu tym, kiedy się robi dwugłowy wraz z uginaniem leżąc (plan partia raz na tydzień). Ok więc dam też przed uginaniem martwy ciąg z 3-4 serie. Dzięki za info :-))

[...] chodziło o 3 minuty . Niestety wielokrotne wyciskanie jest tak skomplikowane że zawsze znajdzie się coś do czego można się doczepić ,Dlatego chyba lepiej jest organizować raz takie zawody raz takie raz ruch łaczony raz pojedynczy raz z ztrzymanie na dole raz u góry ,Nie da się zrobić tak żeby każdemu dogodzić ,Fajnie ze Grzesiu promuje te [...]

[...] to bym zalecił Ci mniej rozkmin ile serii tu ile serii tam, ile powtórzeń wtedy a ile wtedy :-) Robić do upadku po prostu, wtedy progress iść musi :D Raz zrobisz dwa wiecej raz mniej, nie ma co sie schizować jeśli wiesz, że seria była dobra i do upadku :-D Urozmaicić? A to nie jest tak, że na tej masie "urozmaicając" czyli zmieniając plan, [...]

[...] temu zabijał grupę. Wczoraj była dziewczyna, która opuściła dwa treningi i prawie ją rozsmarowało po podłodze. Sam chyba sięgnę po KB28. :-) Nie chcę wrzucać do spamu, bo zaraz mi się oberwie za usterki w mindsecie, ale historia robi wrażenie. Piękna kobieta opowiada o swojej walce, scenach itp. I złe samopoczucie, szorstka skóra i fochy przy [...]

Podciaganie to cięzkie ćwiczenie. Ale wykonujemy tylko połowiczne ruchy do mostku około. nie popełnij tutaj mojego błędu ( zła progresja - zaczełem od za duzego ciezaru) O ćwiczeniach też czasem zapominam, raz o podciaganiu, a drugi raz zle ciezar do zeszytu przepisałem. Jak ci przedni nie wychodzi to może "zacher" ?

[...] Komentarz: Lekko. 3. Francuskie 26 kg - 8,8,8,8 Komentarz: Spoko Jak widać tylko 3 cwiczenia, nie chcialo mi sie więcej Micha: 1. Owies, jajecznica(4 jajka), miód 2. Ryż brazowy, kurak, oliwa 3. Ryż brazowy, kurak - przedtreningowy 4. Ryz biały, kurczak 5. 3 jajka, 2 kromki chleba, 2 jabłka 6. Pewnie tffaruk, oliwa, jakies jabłko Do tego kilka [...]

[...] hantli w opadzie - 11x10, 11x10, 11x10 tutaj nie kombinowałem z ciężarem ;] Sztrugsy hantlami - 25x15, 32,5x10, 32,5x10 tutaj ciężko mówić mi ponieważ do tego ćwiczenia raz robię dużo powtórzeń małym ciężarem, raz na sztandze, raz jakoś inaczej więc trudno stwierdzić ;] No i tu zadzwonił telefon i miałem tylko z 15 minut;] Uginanie ramion [...]

[...] przed treningiem przyjolem tylko ibuprom zeby sie nie oszczedzac i dalem rade na silce wszystko zrobic wedlug planow i poprawnie martwy ciag, 170kg poszlo na jeden raz ale czulem ze na hama pociagnal bym jeszcze drugi raz lecz nie mialem tego w planie. szedlem z zalozeniem ze bedzie 170 na raz i tak bylo ogolnie teraz przykladam sie [...]

Jeżeli jednak chodziłoby o 6 bromoandrostendion, to ten jest inhibitorem aromatazy. Nie wiem, czy piki teścia po T-100 będą aż tak wysokie, aby groziły wzmożoną jego aromatyzacją do estradiolu. To raz. A dwa - w składzie T-100 dodane są ziółka, hamujące aromatazę.