raz

[...] Jerry Quarry. Legitymował się rekordem: 45 stoczonych walk, wygranych - 37, zremisowanych - 4 i tyleż przegranych. Walka odbyła się w Atlancie 26 października 1970 roku. Po raz pierwszy w dziejach bezpośrednią transmisję z zawodowego pojedynku przeprowadziła telewizja radziecka. Było to prawdziwe veni, vidi, vici byłego mistrza. Przyszedł, [...]

Z tego co widzę to planujesz 3x bieganie, jedno długie wybieganie, raz interwały i raz bieg spokojny/krótki szybki bieg. Jak dla mnie to nie jest bardzo intensywnie, zwykle zaleca się nie więcej niż dwie mocniejsze jednostki w tygodniu a reszta to biegi spokojne :-) Zobaczysz jak będzie z regeneracją i samopoczuciem. Z mojej perspektywy wcale nie [...]

ja koksów nie biore,zaglądam tu raz na tydzień a ten art czytam już chyba z 5 raz

@ 2 up. Przeczytaj jeszcze raz ten art.

[...] jest. Niech mi to ktoś wytłumaczy. Nie chce zmniejszyć swojego wzrostu, a z drugiej strony chciałbym jak najszybciej zacząć ćwiczyć. Robię przysiady z obciążeniem max 80 kg (dzisiaj zrobiłem pierwszy raz przysiady z takim obciążeniem). Wiek jak już wcześniej wspominałem to 15 lat (jeżeli to ważne to nie przechodziłem jeszcze okresu dojrzewania)

[...] hantle 4x5kgx12 bok hantle 4x9kgx~15 dwie pierwsze serie laczone z z unoszeniem w przod (10x) szrugsy 4x30kgx10 nogi hackprzysiady maszyna (jeszcze dluga droga przedemna, raz przysiadam do 90 stopni, raz 80, a raz 100%)) - 40kgx12, 60kgx8, 80kgx6 (z pomoca znajomka, mowil ze nie ale czulem ze idzie cos za latwo) 4ki na maszynie 4x12 [...]

raz na jakis czas czit mil moze byc ...a moze nawet musi. Ja tez 1-2 razy na tydzien robie sobie jakis posilek extra. Czy to jakis kebab,czy to jakies fryty z + hamburger,czy hot dogi w domu. Raz na jakis czas nie zaszkodzi. Nie ma takiej monotonii letwiej wraca sie do stalej diety

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dfaee6790c74a11bdaa66fcd24f7eae.jpg Dzień 1 58 Robiłam dzisiaj pomiary - generalnie spadków nie ma, ale chyba woda zaczęła trochę schodzić, bo wygląd brzucha lepszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87ed7edeb241416fb91881d1f15d5d38.PNG Z fałdami, jak zwykle problem, bo nie umiem sama, a na udzie nie da rady tej fałdy chwycić. [...]

Panowie trochę luzu w sobie, ja osobiście wole wypić kawę w pracy 1-2 dwie dziennie pije i też mnie pobudza, co raz częściej pije Yerba Mate fajna sprawa i nie telepie tak kawa w większej ilości

[...] Pojedynek odbędzie się w kategorii juniorpółśredniej do 63,5 kg. 25-letnia Róża Gumienna tytuł Mistrzyni Świata zdobyła podczas Mistrzostw Świata WAKO w Sao Paulo, w Brazylii, w 2013 roku w formule low-kick. Dwukrotnie zdobywała Puchar Świata w Kickboxingu w formułach Low-kick i K-1 Rules. W 2014 roku Wrocławianka zdobyła brązowy medal [...]

DZIEŃ 25 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe1cffe2e9db40ba8d899b5b890fd22f.png + płyny: 3l herbata czarna, 1l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, marchewa, papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feeceec091a24db39364f477914d40b0.png 1. Coraz lepiej, a [...]

Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0524df96124f4fb4ab12e51919773ea1.png Wrzuciłam też zaległe pomiary sprzed szpitala. Zaczynam się powoli irytować. Od 7 tygodni tego treningu nic nie spadło i chyba nadal nie do końca jest wszystko ok z brzuchem - raz lepiej, raz gorzej. Nigdzie mi się nie spieszy, ale jednak kompletny brak efektów mnie wkurza, tym [...]

Zacznę od tego że od dwóch miesięcy ćwiczę 5 razy w tygodniu w domu Jestem kompletnie zielony w sprawach wyrabiania mięśni, chciałbym schudnąć z 2-4 kg i ogólnie choć minimalnie przypakować. Mam 16lat (w lutym 17) i jestem bardzo niskiego wzrostu (165cm)nie rosnę już od kilku miesięcy - ważę 66kg. We wrześniu zapisuje się na jakieś SW. Moje [...]

[...] rosla ale tym samym mialem zle polaczenie klata-mózg jesli moge tak powiedziec. Zawsze zalezalo mi na sile przez co kazda seria i cwiczenie bylo do upadku miesniowego a nie raz i pomoc partnera treningowego, co prowadzilo do zastojów. Serie jakie wykonuje to 4/3/3 z tym ze 2 pierwsze cwiczenia ciezki czyli wyciskania a 3 cwiczenie rozciagajace [...]

No ok to zrobie tak i teraz plan do ocenki przez ciebie:) Klata co 5-6 dni Wl Rampa-8 progres 75kg-8p 80kg-8p 82,5kg-8p 85kg-8p 87,5kg-8? 90kg-?? Wycisk sztangielek leżac stały czy regres ale raczej dalbym regres 8-12-1(a tutaj odrazu na starcie dac tyle ile brałem czy tez z progresem wbic) Rozpiętki/Przenoszenie raz to raz to stały cieżar

[...] nerką dasz popalić. Posiada także zdolność spalania tłuszczu i budowania mięśni zgodnie w odpowiedzi na wykonywane ćwiczenia. Ta zdolność jest nie zauważalna. Podsumowują raz jeszcze w młodym wieku powinno się unkać suplementów zaburzających gospodarke hormonalną jak np tribulusy Po tych ziołach nie zabrzusz gospodarki hormonalnej...poprostu [...]

[...] czynności poranne i ruszyłem na banke . Dziś Oldskul nie mugł chyba spać i jak podjechałem siłownia była otwarta . Jestem na ogół pierwszą osobą wchodzącą na siłownie zaraz po Masterze . Trening odbył się następująco Nogi + Barki N) Przysiad głęboki z sztangą z przodu 25*25KG/20*30kg/18*35kg/16*40kg Ciężar w zrósł na każdej seri o 5 kg . [...]

[...] areobami kolejny taki zjadłem po wykonaniu bardzo kondycyjnych ćwiczeń ( przyjemniejsze i leprze od rowerka czy lodowiska hehehe ) Niedawno wróciłem do domu zjadłem makaron z kurakiem zaraz wypije białko i uciekam w kimono . A od przyszłego tygodnia dojdzie raz w tygodniu basen po 40 minut Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-10 22:56:21

[...] Gosteczek najwiekszą różnicę widzę na zdjęciach bicepsów przodem i udach. Łapy na prawde bardzo ładnie rozbudowałeś. Gratuluję Pablo jw. również łapy do przodu poszły i uda w szczególności, najszerszy tyłem, tu jeszcze widac różnicę w szerokości Bardzo dobry test jeszcze raz gratuluję! Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-04-06 14:52:10

[...] slowa z twoich ust co do testu to staralismy się żeby wypasc jak najlepiej... jako ze był to mój pierwszy test (wczesniej kiedys tam prowadzilem ale tamto to była raczej porazka...) Wiele się nauczylem i zyskalem cenne doswiadczenia i mysle ze jeśli będę miał okazje prowadzenia kolejnego testu czy to sponsorowanego czy wlasnego to wypadne [...]