raz

[...] do domu tylko z myślą aby położyć się i usnąć ... A co dopiero ćwiczyć :/ odpuściłam sobie - wiem to. Miska była trzymana z wyjątkiem kilku wpadek typu niedojedzenie i kilka razy alkohol niekoniecznie wytrawny. Okres mi zaniknął na prawie 3 miesiące - szczęście że wrócił. Ogólnie to tułam się przez ostatnie miesiące po lekarzach , była raz [...]

Obejrzałem jeszcze raz Rory/Lawler i GSP/Hendricks punktując i: Rory vs Lawler: 1R - 10-9 Lawler - za wiele się nie działo, ale więcej zrobił Lawler, leg kicki, obrona obalenia skontrowana ciosami, obaj trafili, Rory też ze 2/3 razy ładnie czysto trafił, pare frontów w korpus, head kicki wszystkie zablokowane. Dla mnie rundę wygrał Lawler i nie [...]

Pierwszy raz od porodu nie chciało mi się iść na trening %-) oczywiście poszłam i czułam się świetnie Przysiad low bar 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg Ciężar pozostał ten sam, robiłam z zatrzymaniem w dole, trenowałam już takie przysiady więc nie było mi to obce ale oczywiście dużo trudniej się je robi. Myślę, że możemy trochę [...]

Pierwszy raz od porodu nie chciało mi się iść na trening %-) oczywiście poszłam i czułam się świetnie Zdarza się i czasem warto posłuchać organizmu i nie mieć z tego powodu wyrzutów sumienia. Przysiad low bar 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg Ciężar pozostał ten sam, robiłam z zatrzymaniem w dole, trenowałam już takie przysiady [...]

[...] 20kg/20kg/25kg/25kg dołożyłam w każdej serii ale nie udało mi się wstać 8*55kg, zrobiłam tylko 5 powtórzeń, 50kg bez problemu weszło więc myślę, że na następny raz się uda zrobić wszystko po 8 2. RDL 12/12/12/12 40kg/45kg/45kg/47,5kg 40kg/45kg/45kg/45kg 12/12/12/15 30kg/35kg/40kg/40kg 12/12/12/12 30kg/35kg/40kg/40kg [...]

[...] źle miałam ławeczke ustawioną.. trenera nie było a sama kręciłam i kręciłam...masakra 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) zrobiłam chyba za dużo bo liczyłam raz-dwa machnięcia. po seri dosłownie wymiotować mi się chciało 7. Prostowanie ramion na wyciągu tutaj znowu nie wiem czy maszyna okej. Siadłam na takiej co się przyciąga [...]

03/01/16 DNT (pon/śr/pią) Miska: 1600 120/148/60 +debitur, biotebal + brokuły 250g + woda 3l + kawa czarna x 4 Brzuch raz lepiej raz gorzej. Rosół pomógł ale nie jadłam zdrowo przez ostatni czas. Teraz chce wrócić do rozpisek. Dieta z założenia będzie bez nabiału (ubolewam) i bez glutenu bo zaobserwowałam że po prostu boli mnie brzuch jak zjem [...]

ano tak, bo wychodzilo trzy porcje dzinnie raz straczkowe raz owoce raz ryz lub owsianka zreszt atak celuj, Mozesz klasycznie, 4 posilki z ww, wieczory bez W dni kiedy ww nie masz wywalasz po prostu jeden posilek z ww, ten na ktory sie patrzec nie mozesz I lepiej nagotuj sobie straczkowych sama, z puszek fakt ze jest przesolone

[...] przeziębieniem od 2 tygodni i raczej do zawodów się już nie poprawi z racji wysiłku, więc muszę zacisnąć zęby i dojechać "na oparach" do tego piątku... Raz lepiej się czuję, raz gorzej. Gorączki nie mam, więc napyerdalam, ale mam obawy że mój stan może się pogorszyć i stąd czasem łapię doła. Staram się trenować z głową. Jedziemy z rozpiskami to [...]

[...] ale poszło ładnie 100kgx8,licze że pod koniec masy pójdzie te 120-125kgx8. Hantle skos też fajnie,machałem 30-stkami na 8p Gironda dips-tutaj weszły mieszane dipsy bo raz robiłem normalne chest dips a raz gironda. Klatke ładnie już po tych ćwiczeniach nabiło :-) Push Pres-tutaj o dziwo poszło ładnie jak na moje możliwości,70kgx8 z dosyć [...]

[...] i mieszkanie jest od wczoraj nasze z czego mega się cieszę :-) Później wpadł mega dobry trening,w lustrze już sylwetka wygląda na prawdę przyzwoicie :-D Jedzenia co raz mniej,cardio co raz więcej ale luzik daję radę :-P A zaraz lecę na mega cięzkie nogi :-) Dieta 1.Twaróg,Masło orzechowe 2. Makaron,Schab/Mielona szynka 3. Omlet [...]

[...] zrobie. Szczególnie jak będę wiedziała, że jakieś imprezy rodzinne się zbliżają. Wowczas zaoferuję, że upeikę dodatkowe ciasto ;) Przejrzałam cały dział z przepisami i po raz pierwszy szczerze się ucieszyłam z tego, że mogę być na diecie redukcyjnej! Uwielbiam dobrze sobie zjeść i znalazłam trochę takich przepisów, na które aż nie mogę się [...]

Ja miałem 2x nos złamany ale raz na MT i raz na boksie. Raz szyty łuk brwiowy, raz złamane żebro od kolana i raz pękniętą kość przedramienia jak kolesia w łokieć trafilem. Ogólnie to jakiś marny egzemplarz jestem bo ciągle coś nie tak ze mną

Jestem trochę zażenowana swoją aktywnością – niecałe 12 tysięcy kroków razem z kardio, trochę słabo. Zdecydowanie za mało się ruszałam na „wolnym”. Dzisiaj kolejny dzień treningowy. Ktoś doradził mi, żeby przed treningiem, w formie rozgrzewki, „aktywować” wszystkie partie. Dlatego dzisiaj weszło: 1) Serratus wallslide 3x15 2) Band no money + band [...]

Z jedzeniem raz lepiej raz gorzej, ciągle nie mogę się zmobilizować do tego, żeby usiąść i podzielić kcal i makro na posiłki (omlet + reszta mięsno - makaronowo - warzywna). Dzisiaj też byłam na rolkach, na szczęście nie padało tak jak wczoraj. Wczoraj było nieprzyjemnie, kiedy po wyjściu z siłowni okazało się, że leje jak z cebra. Trochę bałam [...]

Blue wiesz bywa różnie, raz ok, raz tragedia %-) 24.06.16 Piątek DT BTW 130/60/260 Trening D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 10/10/8/12/max 15x10/17,5x10/27,5x7/17,5x12/15x15 15x10/17,5x10/25x8/17,5x12/10x22 - 15x10/17,5x10/25x8/17,5x12/10x20 15x10/17,5x10/22,5x8/17,5x12/10x15 10x10/15x10/20x8/15x12/10x13 Szło dobrze, więc dołożyłam, było ciężko [...]

[...] "biec " pierwszego maratonu. Absolutnie nie powinienem "biec" drugiego. Trzeci muszę mieć zaplanowany i w zasięgu, a nie tylko wymarzony i wyczerpany zębami. Pierwszy raz jest tylko raz. Xzaar kiedyś tak napisał. Czasu nie cofnę, a rozdziewiczenie maratońskie powinno odbyć się w ludzkich warunkach, a nie być gwałtem zadanym przez ego [...]

[...] przygotowywać się do biegów ultra i czasem wystartować sobie na jakimś dystansie 5-10km. Polecam każdemu. Tak samo krótsze biegi górskie. Rewelacja. Mimo, że biegłem tylko raz na 15km po górach to uczucie zajechania na mecie zupełnie inne niż po czymś długim. No i coś o czym pisała Spawareczka. Po tym biegu na 15km miałem "zakwasy" w okolichach [...]

[...] ortopedów 1 konsultacja u lekarza ogólnego 2 badania usg u niezależnych lekarzy 2 badania RTG u niezależnych radiologów MR w kolejce do zrobienia. Z racji diety wegańskiej, raz na pół roku robię szerokie badania krwi. Naprawdę szerokie. To wszystko oznacza oczywiście $, których nie wydaję na pizzę / knajpę / HBOplus / etc. Proszę mi więc nie [...]

[...] pełnym luziku ( międzyczas ok. 1:23 ). Heinz mnie zaskoczył - nie zdążyłem polać dobrze łba wodą, a on już zasuwa dalej. I słusznie:) Od tego punktu Ajron zostawał za nami - raz czy drugi poczekaliśmy na Ciebie, Ajron, żeby Cię zobaczyć chociaż gdzieś na widnokręgu, że żyjesz, potem uznaliśmy, że realizujesz swoją strategię i pognaliśmy dalej, na [...]