raz

Myślałem, że wpiszesz, że deload raz w tygodniu będzie, a tu raz w miesiącu;-)

No powiem Ci, że takie okresy już ciężko przywrócić obowiązków co raz więcej, a czasu na trening i michę co raz mniej.

[...] odcięcie i tylko głową zakończone w odpowiednio szybkim czasie. Fajnie było wrócić do kombinacji na worku, bardzo dobrze wchodziło wszystko. Na początku było ciężko przerzucać piłkę, ale z każdą rundą co raz więcej powtórzeń, co raz efektywniej. Zacząłem od 6powt a ostatnią rundę zrobiłem chyba 9 albo 10. Battle ropes super finiszer ;) Pozdro

3 razy silka rano, 2 rano basen, 2 razy bieganie z żonką - raz popoludniowe w środę i raz ranne w weekend ;)

[...] na 3 tempówki po 2,5km (czasem będą dodatkowe km, jak będziemy zmieniać trasy) w środy. Ostatnie 2,5km zrobione na tartanie, pięknie wstrzelona w 4:58min/km. Biega mi się co raz lepiej i co raz lżej mimo, że waga obecnie jest na poziomie 87,3kg. Poza tym bieg na tartanie, to bajka pięknie przyjmuje mój bieg w przeciwieństwie do asfaltu %-) [...]

[...] się, zależy od "szkoły" i metod treningowych. Bieganie 20km+ na treningach nie jest bez sensu, przynosi mnóstwo korzyści. Galloway nawet w przygotowaniach do 10km zaleca raz na 2 tygodnie bieg powyżej 20km. Skarżyński, którego artykuły teraz czytam (a w planach kupno książki) również uwzględnia w planach dłuższe biegi na treningach, powyżej [...]

ja też pamiętam, że było nad zalewem. Ogólnie tam jakiś niesprzyjający mikroklimat bo każdy mój znajomy jak tam pobiegł raz mówił że więcej tam nie pobiegnie bo jakiś dramat ;) Później wracali oczywiście ale zdania nie zmienili. Ja byłam tam raz i nie był to najprzyjemniejszy dla mnie bieg ;) Mimo wszystko gratki :)

11/7/2019 3km luźny trucht (w sumie to marszo-bieg) Komentarz: Dzisiaj pierwszy raz biegałem z naszym psem. Wyszedł marszo-bieg, bo niestety, Gofer jest niskopodwoziowy i czasami musiał odsapnąć oraz załatwić potrzebę :-P udało się przebiec 3km, jak na pierwszy raz, to uważam, że super, zwłaszcza, że psiak jest z interwencji. Spał jak zabity :-)) [...]

[...] który siedząc na ziemi z miejsca przeskakiwał dwumetrowe ogrodzenie i jak coś słyszał to szedł i nie dało się go zatrzymać dopóki nie zgubił tropu. Poszedł gdzieś we wieś raz wpadł w podwórko zagryzł chyba 10 kur, jakieś króliki wszystko co biegało po podwórku. Zapłacił tata koło 3 tysiące za te zwierzaki wszystkie zagryzione. Po jakichś kilku [...]

Moja żona natomiast lubi Ciasteczkowy, Słony Karmel i Wanilię. Czasami jak zamówię do testowania smaki, to raz się przekona, a raz nie :-D

[...] brzuszków McGilla Komentarz: Pomimo 5h snu wstałem zrobić rano trening na poranny rozruch. Szybki i bez zbędnych ceregieli, wybrałem ciężary, które były do wykonania na 8-10powt i utrzymywałem przerwy do minimum, czyli raz jedna, raz druga strona. Stała praca cały czas. Dobrze mnie obudził ten trening, popołudniu zapewne skoczę pobiegać. Pozdro

Dokładnie, raz się uda raz nie. Zostanę na tym ciężarze tydzień więcej to się nic nie stanie ;-)

[...] a w Radkowie jaki dystans? I czemu tak mało kolarstwa i biegania w Twoich treningach? Staram się jak mogę upchnąć wszystko w jeden tydzień. Raz w tygodniu robię spining, 2 razy biegam (jak mogę, ale jeszcze stopa dokucza), raz mam sztuki walki. Dużo pływam. 3 razy siłownia. Jak się cieplej zrobi to dobiję rower do pracy, może jakiś bieg na [...]

[...] barków z gumą 10 rozciągnięć gumy (band pull aparts) A. 5 rund 40m pchanie sanek 60kg 10 naprzemiennych wyciskań nad głowę 2*20kg 2 wejścia na linę bez nóg B. 3 serie (raz ja raz Ty) 15kcal AirBike https://youtu.be/LP9-DcYV-Os 10 slamball przes bark 50kg C. 3 rundy 1,5' kombinacje na worku 1,'5 przeewy Komentarz: Dzisiaj wspólnie z żonką [...]

[...] w wiosełkach z deską między nogami 50m kraul z zaciśniętymi pięściami 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami Trening 7 rund 50m kraul 30 sekund przerwy 3 rundy 75m kraul 30 sekund przerwy Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Powrót na basen, dobrze było popływać. Co raz lepiej czuję wodę i co raz spokojniej pływam. Pozdro

[...] ładny dzionek, więc nie ruszając się z domu zrobiłem gimnastykę z kettlami aby następnie kopnąć się z kettlem 24kg i sankami na boisko. Fajnie mi się ciągnęło sanki i z każdą kolejną rundą DU wchodziły co raz szybciej i co raz płynniej. Tym razem Gofer nie miał ochoty ze mną iść pobawić się w słońcu więc został w domu. Miłego weekendu! Pozdro

[...] Od wczoraj czeka mnie 2 tygodnie kwarantanny, więc treningi na KB. Stwierdziłem, że podzielę sobie treningi, na góra / dół / kondycja / off. Będę się trzymał sesji 2 razy dziennie, nie więcej niż 30 minut każda. W ciągu dnia wpadnie trochę rozciągania i kręcenia się po mieszkaniu, by jakieś kroki zrobić. Odnośnie treningu, to powiem, że [...]

11/3/2021 Basen 3 serie A1. 100m Kraul w wiosełkach A2. 100m kraul z 8ką A3. Maks pod wodą A4. <25m klasyk A5. 250m Kraul Komentarz: Bardzo fajny trening. Co raz lepiej czuję wodę, choć prędkości wybitnej nie mam, ale technika i ułożenie w wodzie co raz lepsze. Muszę dokupić sobie płetwy, dzięki czemu będę miał pełen zestaw do ćwiczenia techniki [...]

[...] powodowało dyskomfort więc zrezygnowała z niego). W domu ćwiczyła głównie z kettlami, robiła bardzo dużo ćwiczeń wzmacniających zwłaszcza obręcz barkową i plecy oraz pracowała na ile mogła nad nogami (wykroki, zakroki, przysiady do łóżka, swingi również). W domu raz robiła kettle, raz jogę/pilates/zdrowy kręgosłup. Jak czuła się [...]

[...] Grip Chin Ups ABS 3 serie D1. 1' Weighted Plank +20kg 1' przerwy między seriami Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Schłodzenie: F1. 2km rower Komentarz: Co raz lepiej wchodzi mi, ale chyba muszę go robić w ciężarowych kapciach, bo mi odrywają się lekko pięty, podejrzewam, że będę miał lepszą i stabilniejszą dźwignię oraz stopę. [...]