Przerwać złą passę, a nawet dwie... W sobotę o godz. 16.00 Raków zagra w swej historii po raz czwarty ze świebodzińską Pogonią. Niestety wszystkie trzy dotychczasowe pojedynki (bez wyjątku rozegrane na szczeblu trzeciej ligi) kończyły się zwycięstwem Pogoni w rozmiarze 2-0. To jest pierwsza tytułowa passa, którą należy jutro przerwać. Drugą jest [...]
[...] Tomasza Wolańskiego i uderza z 20 metrów. Idelanie uderzona piłka wpada do siatki przy prawym słupku. Bramkarz przyjezdnych nie ma żadnych szans. Raków prowadzi 1:0 i po raz pierwszy od 8 października ubiegłego roku strzela bramkę na własnym stadionie. 65 - Sołtysik zwleka z podaniem do Glińskiego, kiedy w końcu się decyduje podać piłkę [...]
[...] na szczeblu okręgu z lokalną drużyną to jest to spore pole do popisu pazerności działaczy gospodarza pojedynku. Nie było wyjątku na Krakowskiej. Zarząd Victorii jednorazowo podniósł cenę wejściówek trzykrotnie, co w rezultacie sprawiło, iż bilety były droższe niż na mecze w III lidze na Limanowskiego. Na podobnych działaniach przejechali [...]
[...] oparta na juniorach częstochowskiego klubu. Początki nie były miłe. Bardzo dobrze pamięta te czasy bramkarz Cezary Siwy, któremu co mecz zdarzało się po cztery, pięć razy wyciągać piłkę z siatki. >>> Wywiad z Cezarym Siwym — W pierwszej drużynie debiutowałem 20 września 2000 roku. Przegraliśmy wtedy na własnym boisku z [...]
[...] skorzystać w Żarach z dwójki podstawowych graczy - Maksymiliana Rogalskiego i Jacka Magiery, ponadto nie pojadą również Artur Lenartowski i Daniel Lisowski. Rogalski leczy uraz, którego nabawił się w Graczach, natomiast Lisowski w dalszym ciągu jeszcze nie doszedł do pełni sił po kontuzji mięśni brzucha. Absencja Magiery i Lenartowskiego ma [...]
Po raz pierwszy w tym roku Piłkarze Rakowa nie mają jeszcze wakacji. W zeszłym roku, gdy wszyscy ligowcy już odpoczywali my mieliśmy do rozegrania dwumecz barażowy, w tym zostały nam rozgrywki pucharowe. Zakładając optymistyczny wariant zakończymy je dopiero 21 czerwca spotkaniem finałowym. Pierwszą przeszkodą są gracze Rozwoju Katowice. W tym [...]
[...] dałam rady więcej A. martwy idzie dobrze, na końcu jest ciężko ale daję radę. (sztanga mi się z rąk trochę wysuwa, jak dowalę to może być ciężko) B. Idzie ciężko. Sztanga raz przed głową, raz za. B2. Jak zwykle muszę stękać na końcu. Czyli bez wydawania dźwięków nie da rady. C.Trochę mnie chwiało przy tych ćwiczeniach. Ale dupa boli:-D c2. [...]
WIEK: 20 STAŻ: 2 lata CEL TRENINGOWY: Właśnie skończyłem redukcję i zaczynam masę. Poprawić chciałbym wszystko :-D DIETA: Na razie przyzwyczajanie się do dużych ilości żarcia %-) Potem typowa masówka, z 3500kcal, 5-6 posiłków dziennie. Dokładnie nie rozpisuję, bo gotuję sam i raz mam ochotę na kurczaka, a raz na świniaka. Raz z makaronem, a raz z [...]
Jabłczan z Rx Golda godny polecenia. Sam szamałem raz, robił swoje, kolega dwa cykle i drugi był równie skuteczny jak pierwszy. Cena/Jakość rewelacja. Jedyny minus to kwaśny smak, który nie jest dokuczliwy w przypadku kapsułek. Rx Gold Jabłczan z carbo/dextro daje radę!
15 000 kalorii dziennie! mamma mia przeciez...to jaki ona miała żoładek?? a co do mediow to strach się bac, raz czytałam o diecie, która rzekomo odchudza ok 1kg na tydzien, a polega na piciu zielonej herbaty i jedzeniu 4-5 dużych herbatnikow dziennie no druga opirała się na zastepowaniu obiadu batonem energetycznym no i potem sie dziwia ze wiele [...]
no i te ktora mam w planie sprawdziłem i bylo ok bylem zadowolony ze wzrostu sily jak i masy :) celem bylo poprawienie definicji a poszlo sporo masy sily i cm ;) wiec teraz tez powinno byc ok :) madrze piszesz napewno odniose sie do tego moze poznam nowe odniesienie co do treningu i okaze sie że wyjdzie mi to na plus :) takze dzieki za aktywnosc [...]
hehe nie czesto jak raz pojde to na dlugo mam spokoj bo ciemna karnacja jestem a nie laze jak kretyn . Pozatym nieboj sie ja i tak koncze cykl po 16tyg ty szybciej wiec nie dygaj bo wiem o co Ci chodzi
[...] kilka srodków.No i powiem szczerze ze bylo warto patrzac przez pryzmat efektu bo jak organizm to przyjal dowiem sie pewnie w przyszlosci jednak napewno bede robil bombke raz a porzadnie jeden cykl porzadny na kilkanascie tyg bo wnioskuje ze w czasie paru tyg nie idzie zbudowac masy i jej zatrzymac przez ten czas.Oczywiscie nie naklaniam [...]
wybaczcie cisze i niema zadych wpisow ale na necie jestem na pare min raz dwa w tyg niemam neta w domu wypowiedzialem umowe netii za walenie w*****a i co ?gowno zeby tpsa podlaczylo musza miec na pismie od nich ze nie jestem ich abonentem wiec teraz sobie poczekam az te s****iele zrobia cos w tym kierunku szkoda gadac .
rokordy z przed przerwy 100 kg 1 raz martwy ciag wyciskanie skos 70 kg 1 raz plasko 1 raz 80 kg przysiad 12 powtorzen 55 kg dzis kolejny dzien treningowy i znow dostalem po *****,taki spompowany jeszcze te nogi Sob: Nogi: staly ciezar Przysiad 40 kg 3sx15 Uginanie nog lezac 41 kg 2sx15 Plecy:staly ciezar -Podciaganie sie na drazku nachwyt szeroko [...]
[...] do środka uciekały) bo jestem za słaba jeszcze, to robię go na "szmicie" (no wiecie, taka suwana sztanga na prowadnicach) i idzie mi lepiej. Wyciskanie sztangi leżąc robiłam raz, bo tylko raz byłam asekurowana, tymczasem zamieniam to na wyciskanie sztangielek, bo te mniejsze są zawsze wolne, a sztangi nie bardzo. Reszta według rozkładu. Mam [...]
Pewnie z czasem pójdą i tricepsy. Najpierw nicki bo parę miesięcy temu raz już w nie wbilem. Ale za dużo jak na pierwszy raz i stan zapalny był mocny. Poza tym dziewiczy mięsień więc trzeba było mniej dać na pierwszy raz.
Knife w sumie myślałem że więcej pociągniesz jak już 190kg*10 było bodajże? ja miałem 200kg*9 i 205kg*8 a na raz najwięcej 255kg ale może u mnie taka przebitka bo te 200*9 i 205*8 było bez pasa a 255kg w pasie, chociaż pas to mi może daje jakieś 10-15kg, a przy dużej ilości powtórzeń myśle że raczej przeszkadza niż pomaga nie wiem ale troche [...]
[...] 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 1 x 105 kg 1 x 110 kg 1 x 112 kg (drugi raz niestety trochę zabrakło przy zarzucie) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi 5 x 140 kg 3 x 170 kg 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (drugi raz prawie poszło, tylko lekki problem [...]
Raków Częstochowa
