raz

Dzisiaj bardzo pozytywny trening, mimo że ten gorszy, bo góra. Znowu kilka cięższych ćwiczeń dorzuconych do planu, i obyło się bez bólu ;-) Pierwszy raz odważyłem się też założyć tanka, a nie koszulkę XXXL %-) I w sumie pozytywnie się zaskoczyłem, nawet jakoś to wygląda na pompce ;-) 1a. Wiosło nachwyt 5x15-25 1b. Pompki na ziemi 5x max 2a. [...]

[...] hammer barki 4x8 3b. Prostowanie nachwyt 4x8 3c. Uginanie młotkowo 4x8 4a. Unoszenie bokiem 3x10 4b. Francuz hantlami 3x10 4c. Drag curl na smithcie 3x10 I 30 min cardio, na którym posłuchałem sobie Adama i Dawida :-D Szczegółów co raz więcej, mimo że waga w miejscu. Więc chyba jest dobrze ;-) https://zapodaj.net/images/24f3214c9ce8d.jpg

[...] poprawia, nawet lekka krata się rysuje na tym wydętym brzuchu, i ludzie na siłce chwalą jakość, mówią, że nie widać że jestem po szpitalu :-D No ale i wypłaszcza, pompa co raz mniejsza. Teoretycznie jutro zrobiłbym dół, i w sobotę miał być off a od niedzieli już masa, ale chyba pocisnę bez offa do końca tygodnia jeszcze redukcyjnie, bo w [...]

[...] tylko stwierdzony fakt, że sylwetka wygląda lepiej niż zdecydowanej większości ZDROWYCH ludzi stąd zważywszy na historię Przemka - chylę czoła! Sam miałem operację kręgosłupa rok temu i już nie oczekuje podium na zawodach (triathlon) tylko cieszy mnie fakt że mogę w ogóle trenować i startować. Życie zmienia priorytety. Zdrowia jeszcze raz.

Białko nie wpływa negatywnie na wątrobę, to już dawno obalony mit do tej pory pojawiają się sprzeczne info. raz piszą żeby ilość białka ograniczać , za chwilę można przeczytać że podwyższona ilość białka sprzyja regeneracji wątroby. jednak większość info dotyczy nie trenujących , chorych , mających problem z wątroba osób i o to tylko mi chodzi. [...]

[...] Podciąganie do brody smith R10 5a. Unoszenie bokiem 4x12 5b. FP wyc. dolny 4x15 6. Uginanie sztangą R10 7. Uginanie w opadzie 4x12 + 20 min aero Pełność powoli robi się co raz większa, siła z treningu na trening do przodu, to cieszy ;-) Plecy powoli nabierają kształtów ;-) https://zapodaj.net/images/7f9a49c5b297b.jpg [...]

[...] 79 kawałków ;-) A smakowało tymbardziej, że Kondziu stawiał :-D W podziękowaniu za Sopot ;-) wgl ostatnie moje wyjście ze znajomymi gdzieś na jedzonko, to było to samo sushi, w lutym... 2 dni potem trafiłem do szpitala po raz pierwszy... /SFD/2018/8/11/544a16282b4d409a98b4ac7bee6ddeee.jpg /SFD/2018/8/11/6ab09110cb234400bee7b4ec2023774a.jpg

Raczej dałbym e2d, ale nie wiem czy będzie to miało znaczenie ;-) Hcg małe dawki i długo, tymbardziej teraz na niskim teściu się przyda ;-) Normalnie to ładuję rzadko, ale jak już to więcej na raz.

Ja niby nigdy na tyłek nie narzekałem, ale w sumie Dawid zajarał mnie do włączenia ćwiczeń stricte na niego, + przywodziciele i odwodziciele. Ale widzę, że mam problem z wyizolowaniem go. Słabo go czuję w sumie we wszystkich ćwiczeniach, a domsy miałem tylko raz, po takiej fajnej maszynie co była w Baltic Gymie :-D

Na ślub już będzie %-) A jak już poszło foto jedzenia, to zaszaleję i wstawię jeszcze raz %-) Anaboliczne kanapeczki. 70g ww 50g b 5g t. /SFD/2018/8/14/0891e15e80724da6a4851795cf9f065d.jpg Wgl to nie wiedziałem, że żarcie kogoś interesuje, tymbardziej że ja nie Bzyku - nie przykładam się do estetyki %-) Ale mogę to zmienić i wstawiać, jak [...]

Teraz takie kanapki, gdzie są tanio świeże pomidory i ogórki, wpadają jak złoto. I też tak mam, że na 2 bułki idzie opakowanie szynki na raz :-D

[...] na maszynie 4x12 5b. Odwrotny butterfly 4x15 6. Uginanie sztangą R10 7. Uginanie w opadzie 4x12 + 20 min aero Spotkałem kumpla, który ćwiczy tam na co dzień. Ostatni raz widzieliśmy się z pół roku temu, to powiedział, że nie widać, żebym miał cokolwiek wspólnego ze szpitalem ;-) Więc chyba forma wzrasta ;-) Taka z dupy samoj**ka a'la [...]

Wiem wiem, u mnie na siłce jeden trener ćwiczy sw, nie raz z nim tarczowałem w ramach aero ;-) Też będę chciał do tego wrócić, ale to jeeeeszcze... Na zdrowym płucu ledwo dawałem radę 5 min, więc co to teraz... %-)

[...] leci ;-) Raz w tygodniu będę sobie mierzył. no bo przecież to nie jest tak, że jak osoba wysportowana, dobrze uwrażliwiona na działanie insuliny zje 400g węglowodanów to od razu będzie miała stan przedcukrzycowy Problem zaczyna się wtedy jak jest osoba mocno otyła, ładuje węgle (te złej jakości), nigdy w życiu ich nie odstawiała, jest leptyno i [...]

Z ciekawości sprawdzę raz dzień po czicie :-P

[...] myślę... Też to wszystko nie układa się tak kolorowo, jak może się wydawać z wypisek. Nie piszę o tym, jak przy czworkach czy plecach ledwo oddycham między seriami, jak nie raz bez przeciwbólowych nie jestem w stanie podnieść się z fotela, tak te plecy mnie bolą. Jak na każdym kroku muszę uważać na mm brzucha, jak codziennie katuję te yebane [...]

Wczoraj, pierwszy raz od 3 miesięcy, położyłem się spać bez środków przeciwbolowych i rozkurczowych ;-) Może to śmieszne, ale cieszę się jak dziecko! I dzisiaj rano też wstałem bez bólu ;-) Robię nogi, i dalej nic nie boli ;-) Tak cieszyłem się chyba oststnio jak dostałem wypis ze szpitala %-)

Bzyku zrobię Ci foto w domu ;-) Wiesz co, jakbym miał czitować, to wybrałbym na słono, ale jak to co w diecie, to jakoś lepiej na słodko mi wchodzi, chociaż i tak co raz ciężej.

Znaczy też nie wiem o czym myślisz, mi chodziło głównie o hdl i jelita ;-) No i bywało gorzej, bo nie raz cały dzień szły tylko słodkie płatki, pizze mrożonki, pierogi...

A teraz wpadam na siłkę, a tu taka niespodzianka :-D Co było w środku nie mogę pokazać, bo nie ten dział %-) Ale chodzi o sam fakt. Na prawdę, warto czasem pomóc bezinteresownie, jeśli ktoś na to zasługuje. A dobro wraca ;-) O użytkownika Kamilplnk chodzi ;-) /SFD/2018/8/24/c10aa21516d9441e8ed39fdc5ae423af.jpg oooo a tego ze mnie wymienisz na [...]