raz

[...] Później prysznic, szamanko i do pracy a po niej trening. Na treningu Klatka, lekko barki, lekko triceps. W miarę ok, siła leciutko ucieka no ale staram się jak mogę :) raz lepiej raz gorzej ale zawsze jakoś ;p hehe Na wyciskaniach zawsze miałem mało siły i zawsze szybko ucieka... 1. Wyciskanie sztanga Skos + 40x12 70x8 100x4 125x3 105x9 [...]

Wszystko zależy też od dnia... Raz jest lepiej z siłą na redukcji raz gorzej.

E Panie ja wtedy z 92 miałem, :D generalnie nigdy chyba koło setki się nie zakrece, teraz pokazało 91, ale i wody było więcej, niż np wczoraj, bo dziś musiałem troszkę się jej pozbyć, generalnie całe życie waga kogucia :D Aaa chyba że tak :D ale i tak jeszcze trochę brakuje :D na następnej masie może do 300kg uda się dojść jak moje plecy i sztanga [...]

[...] Po tym ćwiczeniu zaczęła się masakra, przy 3/4 powtórzeniu przyciągania klamry do brzucha puściła mi złączka na wyciągu... oczywiście yebł*m głową w ławeczkę aż miło, zaraz nerwy weszły, oczywiście wiadomo jakie słowa leciały, w glowie myśli o ograniczeniach że chce coś osiągnąć w takiej piwnicy... no ale skręciłem jeszcze raz z myślą że tym [...]

Siemka, mam pytanie bo rozkminiam jedna rzecz. Kawa a wrażliwość insulinowa :D przeczytalem kilka art. I sa sprzeczne info. Raz piszą że pogarsza a raz ze zapobiega powstawaniu cukrzycy typu 2 przez rwgulowanie gospodarki insulinowej. I zielony juz jestem xD

[...] jest, kontuzji większych brak. jedynie co to wiadomo że łokcie, nadgarstki coś tam się odzywają, gdzieś tam bark czuje ale nie ma tragedii. A kasa? Kasa to rzecz nabyta, raz jest raz jej nie ma :) I tym sposobem się uspokoiłem :D A kolejna sprawa to też Paweł podesłał mi kiedyś fajne zdjęcie, od tego momentu jak mam doła to patrzę na nie i [...]

Info o promce na ryby się przydało, kupiłem coś 20 paczek to mały zapas będzie ;) no i raz rybka raz indyczek xD a po znizsze te ryby to nawet ciut taniej jak kura

[...] ma co się schizowac co do tego bfu (chociaż mam to samo) ale jak ostatnio rozmawiałem z jednym z lepszych trenerów w Pl to sam mówił że jak chcemy dowalic kilka kg mięsa to raz że trzeba się podlać, jest to praktycznie nie uniknione A dwa trzeba jeść. Jego zawodnicy na masie to mają zalecone cheaty i to grube co ok 5 dni, i progres robi każdy. [...]

[...] na bank cos w tym moze być ale mi chodzi tez o to że nie będę co chwila coś zmieniał :) Przepracuje ten okres masowy tak jak sobie zaplanowałem czyli 2x w tyg ręce z tym że raz lekko jedno ćwiczenie a raz osobny dzien rąk i zobaczymy po redukcji tak naprawdę co udało się poprawic :) Bo jak będę co chwila cos zmieniał i testował to sam wiesz jak [...]

[...] nie mam po nich wzdęć itp. wręcz przeciwnie takie ziemniaczki to uwielbiam :P Ale jak chodzę w tygodniu do pracy to nie mam czasu na stanie przy garach i już to nie raz mówiłem/pisałem wtedy jest mi wygodniej ugotować ryż na cały dzień, kurę na cały dzień, po porcjować i gotowy na kolejny dzień. Przeważnie jak wracam do domu z pracy i [...]

Wiesz co, raczej nie. Ja nigdy nie robiłem deloadu, raz mi Adam kazał zrobić trening taki żebym miał zapas na 2-3p ale tak nie umiałem... Zwyczajnie mnie to denerwowało że nie dawałem z siebie tyle ile mogłem. Jak już to wolę zrobić jeden dzień off więcej no ale tego też nie robię bo jak max 2x w tygodniu jest off to jest dobrze. Wiesz, ja [...]

[...] nie ma żadnych ale ;p W wyciskaniu te 105kg ciężko coś mi było zabrać ze stojaków no ale jakoś poszło ale brakło 1p. trudno się mówi :) Zresztą cala reszta opisana. Siłowo raz lepiej raz gorzej ale ciągle na maska :) Jutro robie lapy ale najpierw robota w domu, znów kopanie i wożenie, rozplantowanie ziemi... Więc pewnie trening siądzie z [...]

jak wygląda Twoj rozkład treningów w tygodniu? bo widzę raz push raz pull, a tu z kolei klatka+barki, łapy i się trochę pogubiłem :-D

Ja mam chyba z 12 zrobionych i jest spokój :) żadne limity mnie nie zaskoczą :P No raz pamiętam ze zrobili 1 opak. na kartę to wtedy była lipa no ale to jeden jedyny raz tak było :)

Nie nie robisz to co zacząłeś, stąd ta różnica, że niektórzy chcieliby startować, mówią o tym od lat, a wybierają frajdę i co roczne obietnice, ciężki sport, też nie raz chciałem dla frajdy z córką iść na lody, ale jak się mówi A, to trzeba powdziec B, wiem że to co napisałem nie tyczy Michała, bo wybór jest u niego jeden, można po mnie jechać już [...]

[...] i dorwałem dentyste prywatnie który mi ją zatruł, wyglądało to tak że rozwiercił ją całą tak że zostały same ścianki i wsadził truciznę no i spoko miałem spokój z tym. Teraz zrobiło się tak że ta plomba czy jak to tam nazwać co była w środku wyleciała/wygryzła się/wypłukała i zostały same ścianki. Polika i dziąsła tak na nie naciskały że te [...]

[...] wg kalkulatora to te 72-3g no ale już bez przesady xD kiedyś i może bym się tym przejmował ale już doszedłem do rozumu 300g kury to też jakieś 63g białka ale też przecież raz 300 poleci raz 310g krete tak jak mówię na łyżeczkę i w mordkę więc 7-8g może a jak czubata to pewnie i 10g eaa 3 miarki to też już sprawdzałem w zależności jak sie [...]

no mi niby ostatnio z 300g raz wyszło 200 a raz 220 xD ale ja tam lubię codziennie sobie robić wieczorem na kolejny dzień więc i tak ważę przed obróbką ;p

[...] Szkoda że maszyny do wyprostów nie mam bo w sumie bym na lajcie sobie poleciał siady i wyprosty na czwórki i by było tyle :) No ale nie mam i tyle i nie będzie :) Więc te siady do krzesełka raz robie do krzesełka a raz tak jakbym pompuje że nie do pełnego wyprostu i nie do końca w dół żeby cały czas napięcie trzymać, też fajnie pompuje nogę :)

Czyli ponizej normy na czczo ;-) Ja raz mam w normie a raz wyj**any jak dzis 170 , masakra