raz

[...] Mialem tez takie dziwne reakcje że zbierała mi się taka gęsta lepka ślina - nie wiedziałem od czego ale jakos z tym żyłem. Gdy ograniczylem mleko, jogurty przeszlo samo. Teraz wypilam raz na jakis czas gorace kako i jest wmiare ok." A ja z kolei pije ponad litr mleka dziennie. Mleko z musli, mleko z odzywka, mleko z kawa czy nawet mleko [...]

nie oyebie tego na raz nie ma opcji chyba bym pękł ale na dwa razy i owszem %-) a fast food po treningu,po całym tygodniu/ach LC - to jak woda zjem i nadal jestem głodny pod 2K kcal było lekko więc 1posiłek i pach - zapotrzebowanie dostarczone IIFYM do tego mam zapasy z przed miesiąca i wcześniej tylko uzupełniam braki ciężko pieczywo i podobne [...]

Kolejny raz życzę powodzenia ;-). U mnie również start i zakończenie za 5-6 tygodni.

[...] i wróciło by do normy z tak niskich kcal najlepiej sprawdza sie reverse wieksze lub mniejsze - ale dorzucanie stopniowe kcal stąd też nazwa i ja tez tak planuje Kolejny raz życzę powodzenia ;-). U mnie również start i zakończenie za 5-6 tygodni. dzięki i wytrwałości życzę do zobaczenia wówczas Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-22 [...]

[...] Wiec wychodzisz z redukcji. Im dłuższa i 'gorsza' - tym lepiej robić to bezpiecznie. Nie mam na mysli Metabolic damage - bo to inna bajka. I nie z tych opowiadań. Wiec teraz NIE ustalasz sobie zapotrzebowania na 0. Bo Twoje zapotrzebowanie na zero jest teraz gdzie indziej. Nie to co mówi kalkulator. I nie zaczynasz od tego pułapu. To [...]

..co do samego filmu ma koles racje porównując IIFYM vs Cheat day - lepiej zjeść całą pizze na raz niz każdego dnia jeść po 1 kawałku po drugie IIFYM rozumie podobnie jak ja jesz co chcesz! CO CHCESZ!!! niektórzy tłumacza inaczej - jesli chcesz suchego kurczka na a parze z brokułem to tez IIFYm po trzecie - koleś uznaje te same zasady co ja kij i [...]

[...] to musi byc Ibs. Moze byc efekt przejedzenia. Zla kompozycja pisilkow. Nietolerancja jakiegos skladnika (np laktozy?). Z reszta jesli robiles to pierwszy czy drugi,trzeci raz to lepuej zrobic alno czysto albo na 50% albo na produktach do jakich masz pewnosc. Na pewno nie byle co i na maxa. Wiele osob konczy na kiblu bo sie przeliczyli. I wcale [...]

@solaros To co robiles zle kiedys na redukcji? Nie docinales sie poprostu ponizej 10% bf? A zas za duze szalenstwo na masie? Ja sam po pierwszej redu, bf okolo 12%. Pierwszy raz odkad pamietam zebym mial ponizej 100kg, a teraz siedzi 88-9. Niechcialbym tego popsuc poniewaz nigdy sie tak dobrze ze samym soba nie czulem.

[...] miałem,zwłaszcza ze powinno byc więcej niz mniej bo to po dniu DNT było 1,5l+ płynów za mną jeszcze ok.4h picia - ok.2l i potem nic trening ładowanie czyste :-> pierwszy raz w sumie i moze w koncu zjem to na co mam ochote a nigdy mi sie nie chcialo robic ryz,makaron czy razowe pieczywo \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-08 13:16:47

[...] zrobie podsumowanie reduckji %-) dam sobie czas jeszcze te 3 tygodnie na ujemnym bilansie - tak jak miałem jechac do koniec sierpnia] jak bedzie lepiej to bedzie - dam foty raz jeszcze jak nie bedzie poprawy - to podsumowanie bedzie juz za mną http://imageshack.com/a/img661/1622/ZunyG1.jpg http://imageshack.com/a/img540/2074/4w8KPZ.jpg [...]

[...] Domyślam się, ale chciałabym się upewnić;-) w celu większego nawodnienia mięśni glicerol upycha wodę do mięcha szkoda że kupiłem dzień za późno ale mam na kolejny raz 'Glicerol ma bardzo ciekawe cechy fizykochemiczne, które może przejawiać zresztą, jednie dzięki równie ciekawym cechom samej wody. Zbudowany jest on z krótkiego łańcucha [...]

Ciezko ale nie ma tragedii. Ciezko bo jestem glodny ale zalozenia nadal spelnione. I na poczatku powiedzialem sobie ze zrobie min. 2 podejscia do odwadniania. 1 zostalo. Jak i 13 dni na ujemnym bilansie. Nie chce skonczyc wiedzac ze nie sprobowalem drugi raz. Nawet jak bedzie TAk samo to reverse zaczne z czystym sumieniem.

[...] 30,50,70 czy czasami 100g fatu 50,70,80g węgli. + do tego warzywa! To nie jest VLCD! A że innej nazwy nie ma to posługiwałem się stwierdzeniem: 'moja wersja VLCD'. Nie raz mi udowodnili że jadłem 1800-2000kcal] kiedy ja twierdziłam że nie więcej niż 1600. I chwała im za to. Nawet teraz licząc wszystkie kcal to wychodzi 1500kcal . Pisałem [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-PBgdyi-JTOo/U_2d-OuZ1II/AAAAAAAAGTo/d6XQI0L4Li8/s640/20140826_204721.jpg fatu tyle co nić same węgle czekolada na w razie 'w' - ale nadal nie do końca jestem pewny kiedy to W jest. I doszlo do tego do czego myślałem że nie dojdzie [...]

[...] to co robię jest nowe więc na pewno nieskuteczne,z resztą ja się nie znam bo jak wyglądam. Uwielbiam takie osoby. Dzieki serdeczne. +10 do motywacji. W każdym dniu. Aż do teraz. BTW - Nadal czekam na opinie/ocenę. Czytacie - więc może warto też teraz wyrazić swoje zdanie? To tyle ode mnie dla miłych osób. Co do samej redukcji. W mega skrócie: [...]

[...] wrażeniem. Choć system, który stosujesz nie jest pewnie optymalny to jednak kluczem do każdego sukcesu jest oczywiście głowa, a w twoim przypadku system jest dopasy właśnie pod twoją głowę i tak ma być :-). Jeszcze raz gratulację. Na pewno będę śledził kolejne twoje dzienniki, bo są świetnie prowadzone, co również trzeba podkreślić. Powodzenia.

Dzięki przeglądne w takim razie raz jeszcze twój pierwszy dziennik i zobacze jak leciało 4 dniowe I`body....

[...] Raz tak.potem inaczej A potem jeszcze inaczej. Nie lubię tak. Na poczatku będę dodawał kcal. Potem godziny uczty w postaci posiłku. Te 10h uczty przydaloby sie mieć. Teraz treningi miałem o 17. Jakbym miał ok 13-14 nadal by było ok i bez posiłku przed. Ew. Moze wrócić opcja stara jak świat - shake białko + jakiś owoc/warzywo przed TR. I jak [...]

Mały update. Jem. Chodzę na siłownię. I jem. .....acha i duzo,nawet bardzo dużo śpię. Padam zwykle ok 23. Gdzie wcześniej 1-2nad ranem najszybciej. Nic sie nie zmienia. Nadal testuje siebie. Menu obecne: https://lh3.googleusercontent.com/-UDCIJ_rXl5c/VCXPvCGpYJI/AAAAAAAAGl4/PPFjTp7tahQ/s640/20140916_162807.jpg [...]

Ohohoh będzie się działo ;-). Powodzenia... po raz kolejny :-).