raz

[...] "przedszkolne" zapasy na kolanach (spraw by przeciwnik padł plecami na matę za pomocą rąk) które na dłuższą metę dawały jakąś namiastkę Grapplingu ale robiliśmy je tylko raz Mógłbym jeszcze długo wymieniać bezsensowność treningów ale napiszę tylko tyle że raz instruktor na treningu powiedział że gdyby nawet chciał nas szkolić pod kątem FULL [...]

[...] bioder na wysokości kolcy biodrowych: 95, najszersze 100, Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: kiedyś uda i biodra, teraz (od dwóch lat) mam wrażenie jakbym puchła wszędzie ale zdecydowanie najbardziej: brzuch i ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz: od dwóch lat nie chudnę, waga [...]

[...] Autor: Kim Goss, MS Jeśli jesteś fanem sportu, to prawdopodobnie poznałeś imię Andre Benoit z racji jego sukcesów odniesionych jako sportowiec. Andre i Bob Gasper w 1988 oraz 1992 tworzyli Kanadyjski Olimpijski Zespół w dwójce saneczkarskiej, plasując sie w dziesięciu najlepszych zjazdach w Calagry. Jeśli jesteś sportowcem możliwe, że miałeś [...]

[...] proteiny na piers z indyka lub rybę, a słodki ziemniak na quinoe lub brown rice. ćwiczę od ok 2 lat z przerwami. Od marca tego roku staram sie cwiczyc przynajmniej 3 razy w tygodniu. Były jednak takie okresy, ze nie ćwiczyłam przez 2-3 tygodnie. Teraz chcę wrócic w tryb ćwiczeń, i robić trening nawet 5-6 razy w tygodniu. Zaczęłam ok [...]

Witam wszystkich serdecznie, zakładam kolejny już raz dziennik treningowy i mam nadzieję że tym razem dla odmiany coś się uda, w spoilerze (nie wiem czy takie bb codes tu działają, dłuższa wersja histori, nie trzeba czytać jak się nie nudzi- w 2004 roku skończyłem boksować( kategoria lekkopółśrednia i później w liceum półśrednia - do 69 kilo) i [...]

http://www.bokser.org/content/2011/06/13/164118/index.jsp Jestem w szoku... Hopkins jest niesamowity i po raz kolejny podnosi sobie poprzeczkę, biorąc walkę z Dawsonem po raz kolejny pokazał że jest największym kozakiem. Już wcześniej pisałem ,że nigdy chyba już nie zwątpię w Kata, nawet gdyby wychodził do Klitschków byłbym za nim i tak będzie tym [...]

[...] trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. -150g płatków owsianych -3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z chlebem razowym + 1L wody nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 [...]

[...] być związane z sesją na uczelni, czyli: -troche mniej snu, bardziej nieregularny tryb zycia (nauka do poznej nocy) -czasem opusci się trening i nie wyrobi się tej normy 3 razy w tygodniu -jem gorzej: tzn. mniej regularnie, ogólnie mniej spożywam i częściej niz wczesniej zagladam do jakiś fast-foodow ale nie sądze, aby to miało aż taki wpływ... [...]

[...] i przy okazji jeść to na co mam ochotę. Póki wszystko liczyłem i makro się zgadzało, to i forma była. Później przestałem liczyć i się zaczęło, a z każdym dniem jadłem co raz gorzej, bo czułem się bezkarny… Od marca próbuję się zmobilizować do systematycznej pracy nad sobą. Z bardzo różnym efektem. Raz ćwiczyłem regularnie i koryto trzymałem, [...]

[...] stopniu polega na umiejętnym zdobywaniu podchwytów. Ucieczki z półgardy czy kesa-gatame bez podchwytów właściwie nie są możliwe. 6. Nie przywiązujemy sie do technik. Ileż to razy sie bulwersowaliśmy usiłując kogoś zadusić? Taka piękna gilotyna a nie wyszła! Czemu? Są dwa aspekty takiej sytuacji. Najczęściej dzieje sie tak, ze wykonywaliśmy [...]

[...] W takich sytuacjach często stawiają sobie pytanie, czy są skazani na porażkę? Otóż nie. Każdy z nas może zwiększyć masę mięśniową, a kluczem do tego jest bilans kaloryczny oraz kilka niuansów, które postaram się tu przedstawić. Bilans kaloryczny To podstawa sukcesu. Gdy rozpoczynamy treningi lub też wznawiamy je po co najmniej półrocznej [...]

[...] 26.04.2012 stostuje dietke poniewaz zamierzam troche schudnac no i oczywiscie zamienic czesc tego brzuszka na miesnie a wiec cwicze w miare intensywnie.Oczywiscie blizny oraz inne rany wojenne po zabiegu juz zostaly zagojone :). Problem zaczal sie 2 dni temu nagle poczulem jak tetno spadlo do 50 a cisnienie waha sie Gorne: od 85 do 140 , [...]

[...] kompletne +5 powt negatywów)tempo 5/5 5. uginania na maszynie13szt x (12powt kompletne +5 powt negatywów)tempo 5/5 +15min afterburning cardio na biezni tetno 130HR Pierwszy raz w zyciu(a trenuje 14lat) mialem tak zajechane uda i tak paliły ze jak wstałem po zakonczeniu wyprostow to poczułem taki "prad" w nogach jak po orgaźmie, KOSMICZNE UCZUCIE [...]

Witam wszystkich!!! W swoim krótkim artykule chcialbym przedstawic i przekazac Wam wiedze oraz uchronic Was przed nieodpowiedzialnym zazywaniem kreatyny. Przez ponad 5 lat trenowalem sporty silowe oraz glownie kulturystyke. Obecnie mam 23 lata jestem szczuply, silny, zaznacze jednak ze stosowanie kreatyny wywiera negatywny wplyw na nasze zdrowie [...]

[...] górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) Nogi przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii po 10-12 powtórzeń wyprosty nóg w kolanach na maszynie Uwaga: Brzuch ćwiczymy jeden raz w tygodniu, wybór dnia należy do ćwiczącego. \ wszystko mozna pozmieniać jeśli nie dajesz rady, albo chcesz więcej. Treningi pochodzą ze strony [...]

[...] tance, abt, abs, albo klasycznie ze sztanga albo hantelkami, 15 min rozciaganie. W weekendy ćwiczenia te same, tylko ze albo 0d 11tej do 13tej albo od 17tej do 19tej. Moze raz na miesiac odpuszczam jakis dzien zupelnie, raz na miesiac ide tylko na godzine i raz na miesiac ide cwiczyc, ale sie lenię . I tak sobie licze idete by Tyka: 2b/3w i oto [...]

Witam wszystkich serdecznie! po raz pierwszy zabieram głos na tym forum. Jestem z tego bardzo zadowolony gdyż uważam to miejsce za niezmiernie wartościowe, chodzi tutaj o wiedzę i doświadczenie z jakiego można skorzystać. Nie jest to medium jakieś firmy, grupy czy osoby która subiektywnie przedstawia dane zagadnienie w celu promowania swojego [...]

[...] zawodnika w historii rozgrywek futbolu w szkołach średnich stanu Nowy Jork, który ustanowiłem w 1966 roku. Występowałem wtedy na pozycjach running backa, kopacza, puntera oraz corner backa, czyli grałem we wszystkich trzech formacjach: ofensywnej, defensywnej i specjalnej. W ostatnim meczu sezonu brakowało mi czternastu punktów do poprawienia [...]

http://www.livefight.com/images/pages/1368280503golovkin2.jpg http://www.youtube.com/watch?v=8M8EQgLUJ1Q Kiedy pierwszy raz kilka lat temu obiło mi się o uszy nazwisko Golovkin zbytnio się tym nie zainteresowałem i przeszedłem obojętnie obok tego pięściarza. Moją ciekawość Gennady wzbudził dopiero w 2012 roku kiedy to do walki z nim przygotowywał [...]

[...] ta informacja cieszy, ja jako kibic Andrzeja Gołoty muszę stwierdzić ,że to zdecydowanie lepsza opcja aniżeli reżyserowany cyrk i teatrzyk w jakim miał brać udział Gołota wraz z Bowe. Pojedynek z Saletą jest bardzo dobrym pomysłem biorąc pod uwagę to iż będzie to walka pożegnalna obu panów. Pierwotnie do pojedynku Gołoty z Saletą miało dojść w [...]