raz

Nigdy nie mogę zrozumieć, dlaczego dni pull i push są 2 razy, a nogi tylko raz, przy takiej samej objętości na jednym treningu? Jak już, to zrobiłbym po 2 zestawy push, pull, i legs, i leciał po kolei w tej kolejności. Sam trening nóg też średni, na dwójki brakuje czegoś z wyprostem stawu biodrowego, brakuje pośladków. Objętość tygodniowa na [...]

Tak wiadomo, że nie pójdę spać od razu jak zjem. Dzięki za pomoc. Od samego rana mam smak na tatar. Szybkie konkretne odpowiedzi to mi się podoba. Dziena jeszcze raz!

no i właśnie ja dizsiaj jadłem pierwszy raz to zjadłem nie całą połowe i myśąlałem że będę rzygał (a ja płatki wcinałem od zawsze po 2x dziennie ) możesz mi doradzić co jeszcze mogę do nich dodać oprócz tego co wymieniłeś ? bo widzę że znasz się na rzeczy ;D

W planie pierwszy rok treningów masz w każdym dniu treningowym fbw na przykład przysiady nie raz w tygodniu 4 serie, a 3 razy w tygodniu. Ale każdy trenuje jak uważa za właściwe, jeśli uważasz, że Twoim nogom wystarczą 3 serie przysiadów i wyprosty to w porządku. Znasz swoje ciało lepiej i dostosuj plan do siebie.

W planie pierwszy rok treningów masz w każdym dniu treningowym fbw na przykład przysiady nie raz w tygodniu 4 serie, a 3 razy w tygodniu. Ale każdy trenuje jak uważa za właściwe, jeśli uważasz, że Twoim nogom wystarczą 3 serie przysiadów i wyprosty to w porządku. Znasz swoje ciało lepiej i dostosuj plan do siebie. No ja mam nogi 2x w tygodniu i to [...]

[...] wydawało ze mam dobra diete a słabe efekty no ale po konsultacji z pewnym zawodnikiem wyszło ze dieta była dosc mizerna co do metki to dawka 20mg nie jest dawka na której zrobi sie niewiadomo jakie ilosci masy tak mysle ze jest to twoj 1 cykl bo mała ilośc tej metki ale jak na 1 cykl to w sam raz masa jeszcze skoczy masz bardzo dobry metanabol

20mg mety apteki na pierwszy raz to calkiem sporo ja zaczynalem pierwszy cykl od 15mg rumuna potem zwiekszylem na 20 to wydawalo sie ze codziennie jestem wiekszy.

Prawdopodobnie się przetrenowałeś tymi maksami. Nie rozumiem po co na początku zabawy z siłownią od razu robisz co chwilę te maksy? Nie mówię że masz ich nie robić w ogóle bo sam robię, ale raz na długi czas. Ty jeszcze jesteś początkujący to na technice powinieneś się skupić, maksy odpuść. Daj sobie powiedzmy 60-70 na sztange i staraj się co [...]

[...] soli, cynamon, gdy najdzie mnie ochota na slodkie dodaje jeszcze lyzeczke kakao. dodasz troche ksylitolu i nie bedzie po co klasc dzemu - chyba ze domowej roboty, bez chemii i dodatku cukru :) co ty na to? :) Jak raz użyjesz pszennej, bo innej nie masz, to uwierz, że świat się nie zawali. O ile nie masz problemów z tolerancją glutenu...

Jak raz użyjesz pszennej, bo innej nie masz, to uwierz, że świat się nie zawali. O ile nie masz problemów z tolerancją glutenu... jak czasami człowiek się przyjrzy tym badaniom modom itp na gluten, mąka pszenna to zło, to dochodzi do wniosku, że nasi rodzice siebie i nas truli serwując nam ciasta drożdżowe, naleśniki, pierogi i inne smakołyki :) [...]

/SFD/2023/4/13/ff28e9b5b464467c8084dc527980f4b6.jpg Różnorakie wady postawy są dzisiaj nagminne, a niestety sytuacja nie zapowiada się lepiej gdyż ruszamy się co raz mniej, a nie ma nic gorszego dla naszego zdrowia i ciała niż bezruch. Wady postawy powstają na różnym etapie rozwoju czy to w okresie dziecięcym czy też podczas dojrzewania gdy wzrost [...]

Nie jest ok. Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką, a nie po niej.

[...] problem że jem od 3 dni ok.2500-2600 ale poprostu na przymus. 300g piersi,100g ryżu i sałatka poprostu mnie rozwala na łopatki. Nie wspomne że jem poprostu co chwile bo na raz nie potrafie zjeść 1.5k kcal. Jestem grubasem se względu że lubiałem cole i fast foody. Myślicie że jak zostane przy 2500k bedzie ok? Jem naprawde zdrowo widze to sam po [...]

Dzięki raz jeszcze!

o qrde teraz to jusz mi namieszalićie :) to jeszcze raz : mam 200 zł co mam kupić by maxymalnie wykorzystać tę kwotę i podkreślam przedewszystki mzależy mi na kg. i sile :) proszę krutko i na temat : co gdzie i za ile ??? i czego mogę się spodziewać ??? :) GO!

Acid, jaka kreatyna kosztuje 49,90 za 500g, czy uzywałeś tej kreatyny, czy wiesz, że jest dobra, czy liczy się tylko to że jest z usa? Jeśli 49,90 to cena końcowa (wraz z przesyłką) to sam byłbym zainteresowany. Już raz ten temat przerabialiśmy i nie będziemy się powtarzać, ale nie powiesz chyba, że każda z ponad 200 firm w [...]

Zakup pierwszych suplementów zawsze wiąże się z ważnymi dylematami, co będzie najlepsze na ten "pierwszy raz", jak długo czekać od rozpoczęcia treningów do zakupu na przykład pierwszej kreatyny, dlaczego najczęściej polecanym suplementem jest monohydrat kreatyny, a nie coś innego, jak stosować tą kreatynę, w jakim celu, co ona mi da, co mogę [...]

[...] Rzadko się zdarza tak żebyśmy cały czas utrzymywali progres czy to z siłą czy masą mięśniową. Ciało nasze ma to do siebie, że raz się rozwija szybciej, a czasem wolniej. Wpływ ma na progres cała masa czynników. Jednak najczęściej problem leży w treningu, diecie lub regeneracji, a żeby było [...]

[...] czas. Później najczęściej progres się zatrzymuje i stoimy w miejscu dopóki nie ogarniemy diety. Choć może być tak, że będzie Ci fajnie szło do przodu cały czas bo to co będziesz jadł w ramach normalnych posiłków wystarczy żeby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu. Jednak im mamy dietę lepiej ogarniętą tym te wyniki na siłowni są co raz lepsze.

Witam Chciałem obalić mit na temat nietoskyczności trena na nerki Jest on bardzo mocno toksyczny Podaje na swoim przykładzie Dla ludzi stosujących polecam przynajmniej raz w roku usg jamy brzusznej Do badań krwi robić badania moczu Ogólne do tego kreatynina, fosfor i jeszcze troszkę Działa na nerki obciążająco gdyż jest bardzo mocno androgenny [...]