raz

dzis testowalem doriana nowego bez geranium. Dzialanie jak dla mnie super pobudza nie za mocno raczej tak w sam raz, pompa b. dobra jedyny minus to krotko dzialal pod koniec treningu juz znikome dzialanie. Po treningu 0 zwaly czy zmeczenia, jak dla mnie produkt b.dobry. Jeszcze na dniach bede testowal s.a.w treca

Jak już pisałem o pieniądze nie chodzi tylko o staż z odżywkami.Spoko pomyśle nad tymi opcjami co napisaliście i coś napewno sobie wybiore.Jeszcze raz wszystkim dziękuje pozdro

Zajrzałem do działu Fitness pierwszy raz to odpowiem Ci Jeżeli chcesz mieć kaloryfer to samymi brzuszkami tego nie uczynisz musisz obniżyć poziom bf. Jeść "jedzenie suche" typu płatki owsiane ryż

musialbys jednoczesnie buowac miesnie i spalac tluszcz - a to jest jakby bieg w dwoch roznych kierunkach na raz. zdecyduja się na czym bardziej Ci zalezy

[...] sobie przerwę na regenerację (min 2 dni). Test wskaże Ci, który cykl wybrać w następnej kolejności. Podczas testu nie warto oszukiwać. Lepiej powtórzyć dany cykl jeszcze raz niż przechodzić do kolejnego, na który nie jesteś jeszcze gotowy." Jeśli twój test wykazał że nie zrobiłeś postępów, to dalej rzeźbisz ten sam. Powodzenia i nie trać [...]

Tuńczyk z puszki to nie najlepszy wybór. Raz na jakiś czas może być, ale w stałej diecie bym go raczej nie uwzględniał. Jak już chcesz jakiś jogurt to kup naturalny i na bazie jego zrób sobie szejka z jakimiś owocami, owsianymi, miodem, orzechami czy czym tam lubisz. Później zamiast tuńczyka jakieś mięcho lub świeża ryba, ważne żebyś trzymał się [...]

to raz a dwa rozpisz plan na cały tydzień a nie poszczególny dzień bo jest to od siebie zależne

[...] uwzględniania omega3, sporej ilości warzyw i owoców (w tym surówek, nie same gotowane i mrożonki), urozmaicania mięs, węgli. Co do cheatów, ładowań - ja bym robiła np. raz na tydzień małego cheata dla spokoju głowy, a mimo to co 3-4 tygodnie wyjście z redukcji na zero na kilka dni. Pojedynczy cheat nie da tego, co dadzą kilka dni [...]

Witam nowego kolege !!! Oto sposob na miesnie lydek - piramida sily :) ze STALYM ciezarem wykonujemy kolejno: 10 powtorzen - 5 sekund przerwy 15 powtorzen - 10 sekund przerwy 25 powtorzen - 10 sekund przerwy 15 powtorzen - 5 sekund przerwy 10 powtorzen pozniej dluzsza przerwa i jeszcze raz to samo dwa razy !

[...] o mojej tuszce.A na lydke jusz probowalo ten system. Od 2-ch miesecy to robile (9 tygodni). Dalo mnie to dobro defenicje, ale nie size. Nie rosnie, kur..!!! Dzekuje jeszcze raz za pozdrawienia i SOGi. Trenuje jusz oddawna, mam "Master in sport studies" z Wolverhampton University (England), pracuje prsonalnym trenerem - wiem duzo o [...]

U mnie na osiedlu tez wynajeli ochroniarzy, nawet raz udalo mi sie ich zobaczyc. Chodza po 3 osoby. Ale Ci to sie dopiero boja.

apoko - mnie wlasnie dziwi to zalecenie zeby brac tribulusa na noc. ja spac po tym nie mogę - to raz, a dwa - niby czemu na noc wlasnie i tylko na noc?

bierz na poczatek cp+mono(akurat starczy na 7 tygodniowy cykl) potem zrob redukcje ok.6 tyg. i uderz jeszcze raz z masą xp+hmbolon gdybys zastosowal hmbolon tak jak chciales to bys cykl na kreatynie sporo przedłuzyl. a branie za dlugo kreatyny prowadzi do zaprzestania produkcji endogennej kreatyny wytwarzanym w naszym organizmie

[...] szybkokurczliwe podczas biegu przejmują cechy tych drugich i maleją, czyli lipa. Ale czytam, że jednocześnie wcale nie trzeba odrzucać biegania. To jak byłoby optymalnie? Teraz biegam 4x w tygodniu po 1h na jakieś 75-80%HR max. Czasem raz w tygodniu dłuższy rozbieg w tempie konwersacyjnym 1.30-2h. A jakbym biegał 3x w tygodniu po 40 min? Tylko w [...]

Tak na przyszłość pamietaj że fat nie zamienia się w mięsni, można palić fat i budowac mięsnie ale są to 2 osobne zjawiska bo potem panuje pogląd że ktoś przerobił tłuszcz w mięsnie co jest nie prawdą. Po prostu jako początkujący twój organizm jest w stanie na raz przeprowadzać proces spalania tłuszczu, i proces syntezy białek.

[...] budują masę głównie na dietach bogatych w węglowodany, aczkolwiek diety niskowęglowodanowe, a wysokotłuszczowe typu keto, zyskały na popularności ostatnio. Wychodzi też co raz więcej badań, które potwierdzają, że aby budować mięśnie jest potrzebna nadwyżka kaloryczna i odpowiednia podaż białka. Nadwyżka kaloryczna może być z węglowodanów lub [...]

[...] rowerze po mocnym treningu ból nóg też czuć podczas kolejnych jazd, nawet gdy nie są intensywne, jeszcze po kilku dniach. A w sezonie, gdzie interwałowe treningi robię trzy razy w tygodniu lub mam zawody, to właściwie cały czas czuć lekki ból w nogach, który łagodnieje prawie do zera po solidnej rozgrzewce. Więc cały czas te nogi nie są do końca [...]

[...] intensywny dzień uzupełnić kalorie. Moje wątpliwości wzięły się z faktu, że białka wg mojej wiedzy nie ma sensu przyjmować zbyt dużo w posiłku, bo przyswajamy 20-30 g jednorazowo raz na jakiś czas w ciągu dnia. Zmieniony przez - insaim w dniu 2023-12-19 12:59:57 Smiało mozesz miec wiecej wegli w posiłku i tak samo z białkiem wiec mozesz [...]

[...] bo nie mam z kim chodzic a samemu nie bedzie mi sie chcialo i bede wymowek szukal zeby nie pojsc;p Dodam ze roznego rodzaju bialka bralem i niestety nic to nie dalo (robilem raz dziennie 250ml mleka + x miarek gainera w zaleznosci od zalecen na opakowaniu, moze za malo?). Oczywiscie odpowiednia diete jestem sklonny zastosowac, chodzi mi poprostu [...]

to sie jeszce raz przyczepie albo spalasz tluszcz albo budeujesz miesnie ustal priorytet Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.