tak więc autor przyznaje się (zresztą już to zrobił, ale pisze po raz kolejny) że przeceniłem tą diete, efekty nie przyniosła tylko ta dieta, ale własnie dzięki niej zacząłem jeść mniej i zdrowiej, bo wcześniej to wpierniczałem macdonaldy i cały ten inny syf jak leciało. A po diecie mi chyba brzuch zmalał, bo zmalał mi też apetyt i spokojnie się [...]
No cóż jestem tu pierwszy raz i muszę przyznać że artykuł ten jest pomocny(na pewno nie poproszę o rozpisanie mi diety z ćwiczeniami ) niestety jest też ale... No cóż ja jestem najzwyklejsza na świecie kobietką która chciała by zadbać o swe ciało (nie koniecznie stracić kg a raczej poprawić jego wygląd)i wcale nie wymagam cudów chcę się po [...]
[...] tutaj i wg nich zaczelam ukladac sobie diete i wstepnie cwiczenia. Jeszcze nie jest idealnie, ale idzie niezle: Po 10 dniach od pierwszych prob z dieta i cwiczeniami stracilam 1 kg na wadze, a 2 cm w pasie Ja jestem zadowolona, oby tak dalej. Teraz czas na drobne udoskonalanie programu. Jeszcze raz dziekuje, robisz naprawde swietna robote.
[...] co do wykonywanych przezemnie cwiczen Jak je wykonywac by zaowocowaly one zadawalajacym,minimalnym efektem By po tygoniach nie wracac na silownie jakby pierwszy raz Dotad nie prowadzilam aktywnego trybu zycia,zadnego sportu Jednak nigdy nie jest zapozno;) 170 cm wzrostu 72kg same faldy ,brzuch moge na taczce wozic [...]
Przerw od treningu nigdy w życiu nie robię no chyba , że wypadnie jakiś pojedyńczy dzień raz na długi czas. Jestem tak nauczony i przyzwyczajony , że nawet jak po 12h w pracy padam na twarz to i tak muszę iść na trening. Przerwę jedynie miałem jak wspomniałem podczas zapalenia oskrzeli ogólnie jakiejś choroby. No w każdym razie będę musiał w [...]
Dzięki raz jeszcze Wszystkim za odpowiedzi. Wiecie rozumiem , że regeneracja jest bardzo ważna w tym sporcie i nawet gdy się nic nie trenuje człowiek musi się regenerować z racji tego , żeby normalnie funkcjonować w życiu codziennym , także zdaje sobie z tego sprawę bardzo dobrze ale nie jest łatwo zadbać o 100% regeneracji gdy się ma [...]
[...] godzin snu raczej nie jest dawką jakąś małą, pracę może masz długotrwałą i uciążliwą ale chyba nie ma tragedii i jakoś nie powinno to wpływać... myślę, ze warto abyś jeszcze raz przeanalizował dwie podstawowe sprawy odnośnie do treningu, oczywiście jak pisano równeż w odniesieniu do warunków z jakimi się zmagasz w życiu codziennym, ale także [...]
[...] bierz zastrzyków tylko tabsy mydocalm forte(rozkurczowe). W moim wypadku są to pospinane mięśnie głębokie brzucha, przy lędźwiach, dwójki, kaptury i na bicepsach. Mam wizyte raz w tygodniu i mam nadzieje, ze po nich + ćwiczeniach w domu dojde do siebie. Z zalecen do jednak darowanie treningu ew. ćwiczenia dobrane odpowiednio pod te "urazy"(nie [...]
Plan układała mi doświadczona osoba oczywiście odpłatnie . Co do mnie to denerwuje mnie to ze trzymam co dzień dietę. Wypije to raz na pol roku. Nie pale . Treningów to w ogóle nie opuszczam i jest u mnie bardzo dużą sumienność. Przykladam się bardzo mocno do tego co robię. Nawet jak wracam czasem po 12 h pracy i mam ochotę pasc na łóżko to [...]
Ułożyłem x planów i nigdy nie trwało to 5 minut :) Chyba że zwykły splicik "klatka bic"-to tak. W ogołe ta gadka nie powinna miec miejca w zaawansowanych. To raz. Dwa to nie dałes ani planu ani żadnych filmow z treningu. Wiec to wróżenie z fusów. ps a czemu nie moze byc 3 dniowy split? Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-03-10 10:57:57
[...] Akopa, którzy wszystkim wysyłają to samo ctr+V i niestety również często mają potężne braki. Sam nie zweryfikujesz ich wiedzy, bo się na tym nie znasz. Dlatego powtórzę po raz setny - patrz na dyplom z AWFu i związki z trójbojem, PC lub crossfitem. Mogą też być trenerzy z konkretnymi certyfikatami, np. Strenght Coach, ale to się i tak wiąże z [...]
No to ch** rezygnuje z treningów i w dupie już je mam w takim razie. Mówicie mi " wyluzuj " ale w pewnych momentach nie da się wyluzować i wkurza się człowiek... nie pije nie pali ma wielką motywację do treningów a nie może .... jeśli zrobię przerwę np. kilka miesięcy od trenowania to raz , że się strasznie zaleje . Dwa , że pewnie spadki będą [...]
Wczoraj byłem pierwszy raz juz na terapi. Miałem jakieś prądy robione 30 min i 30 masaż . Jakoś ciężko mi wierzyć ze moje ledzwie i plecy wrócą do dobrej formy stanu. A i zdziwilem się bo fizjo podczas tej 10 dniowej terapii nie każe mi nawet pobiegac na dworzu , rolowac się i rozciągać no ale Cox będę trzymać się zaleceń ze zero aktywiści. Czeka [...]
[...] 10 dniowej czyli połowa. Moje opinie są mieszane co do tego typu zabiegów ale wiadomo to dopiero 5 zabieg był więc nie zakładam z góry , że to nic nie da bo wierzę , że da raz , że chcę wrócić do sportu a dwa , że płacę za to nie małą kasę bo prywatnie. Jeśli chodzi o mnie to : 1.) Odcinek lędźwiowy boli cały czas ale też nie umiem tego [...]
No i dziś skończyłem 11 dniową rehabilitację . Miałem robione laser , prądy zmienne itp ( kilka tego było ) + po każdej sesji masaż . Jutro idę ostatni raz i mam omówić z fizjoterapeutą moją dalszą drogę na siłowni. Na pewno odpada ćwiczenie martwy ciąg i na dłuższy okres mogę się z nim pożegnać. Możecie być sprzeczni z opinią fizjo ale jednak [...]
[...] mogę wracać do MC , wiosła , przysiadów i ogólnie kompletnego treningu. Ale skoro cały czas boli mnie góra pleców ( już nawet nie wiem jaka to lokalizacja bo promienuje ...raz np. bolą łopatki a niekiedy pod łopatkami no i te prostowniki bolą szczególnie podczas nachylania nad wanną ) to nie wiem co mam zrobić. Zaryzykowałbym i poszedł do [...]
Ból ustał i już nie czuje nic. Rozchodziłem oraz zrobiłem dziś trening na piłce i nie czuje bólu ani żadnego dyskomfortu. Generalnie wydaje mi się , że to mogło być też od tego , że spałem na innym niż zwykle łóżku było strasznie twardo i nie wygodnie. Nie wiem tak przypuszczam a i też byłem pod namiotami i trochę łowienia ryb itp no ogólnie cały [...]
[...] etapie się człowiek ogarnie. U mnie problem rozwiązało wzmocnienie stabilizacji, co się automatycznie przełożyło na technikę, a w efekcie po pewnym czasie, na ciężar. Teraz zamiast się szarpać, programuję swoje treningi pod słabe ogniwa i nic się, odpukać, nie dzieje. Oczywiście warto mieć nawyk rolowania według stanu tkanek i prehab [...]
DIETA GREJPFRUTOWA!! Sprawdzona! na redukcje tłuszczyku
