raz

zamaina kolejnosci nic nie da to nadal ten sam plan będzie czy ty zrobisz skok i płaską czy na odwrót płaską a potem skos to jest to samo To jak w końcu jest, bo raz dostaję odpwoiedź, że wystarczy zmienić kolejność raz, że to nic nie daje. To wystarczy np zmienić kolejność w taki sposób, że będę robił progresję zamiast regresji ciężaru co serię [...]

Co moglibyśice polecić na kołatanie serca ? Jestem na cyklu z propa zresztą nie pierwszym ale po raz pierwszy normalnie czuję jak mi serce łomocze.

/SFD/2024/6/6/aa5454261578450d9e83c36719a88fa6.jpg Pierwsze co mi się rzuca w oczy to fakt, że każdą partię mięśniową trenujesz dwa razy w tygodniu poza nogami. Jak już masz więcej dni treningowych do dyspozycji to warto zrobić te treningi jakoś równo je rozkładając. Push tutaj trzeba nieco usystematyzować. Zrób kolejno klatkę piersiową, barki, [...]

/SFD/2024/6/6/aa5454261578450d9e83c36719a88fa6.jpg Pierwsze co mi się rzuca w oczy to fakt, że każdą partię mięśniową trenujesz dwa razy w tygodniu poza nogami. Jak już masz więcej dni treningowych do dyspozycji to warto zrobić te treningi jakoś równo je rozkładając. Push tutaj trzeba nieco usystematyzować. Zrób kolejno klatkę piersiową, barki, [...]

[...] że geny i budowa mojego ciała ektomorfik ( może po 40stce się to trochę zmieniło i faktycznie zaczyna być mezomorfik w niektórych partiach ciała ) + wiek nie są pomocne - ale niechciałbym zacząć się odchudzać :) Chyba że zejście do pozioumi 12% wcale nie oznaczało w Twoim pojęciu odchudzania ... Jeszcze raz bardzo dziękuję za wszytskie odpowiedzi

Ciężko niestety odnieść się do tych zdjęć. Raz, że niewiele na nich widać, a dwa, że są niemiarodajne w porównaniu z początkowymi. To co mogę zasugerować, to na przyszłość wykonywanie zdjęć tak, aby można było wyciągać z nich jakieś wnioski co do efektów kształtowania sylwetki. Warto zwrócić uwagę na to, aby: zdjęcia były dobrej jakości, była na [...]

Ok. Zaufam jeszcze raz waszemu doświadczeniu i pozostanę przy "bezpiecznych" środkach wspomagających nie sięgając po nic mocniejszego. Skorzystam jedynie z tych 3 produktów. ( oczywiście dieta itd )' https://allegro.pl/oferta/universal-gh-max-180-tabl-hormon-wzrostu-poznan-5273210263 [...]

[...] się wysypiać ze względu na to, że śpię jedynie 6 godzin. Co do multiwitaminy - zastąpiłem ją omegą-3 a kreatyne całkowicie wykluczyłem na ten moment. Co do budżetu jednorazowo raczej nie chcialbym przekroczyć 200zl raz na 2-3 miesiace. Diety aktualnie rygorystycznie nie trzymam - ograniczyłem do zera jedynie słodkie napoje (raz na dwa [...]

[...] czasu. Nie tylko na najbliższe 6-8 tygodni, ale warto mieć plan na kolejne mikrocykle tak aby realizować swoje cele treningowe. Oczywiście nie jest powiedziane, że jak raz coś zaplanujemy to nie możemy zmienić swoich planów treningowych, bo możemy modyfikować to co raz zaplanowaliśmy. Jednak jeśli uda nam się osiągnąć wyznaczony cel [...]

Według mnie da się jednocześnie budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową bo sam nie raz tak robiłem i wiem to na swoim przykładzie. Ćwiczenie 6 dni z rzędu to za dużo przy tej ilości ćwiczeń i serii. Nie wiem jak się regenerujesz , że dajesz radę bo ja bym nie dał rady tak ćwiczyć według tego planu , który masz.... Zmieniony przez - tommy3d w [...]

Według mnie da się jednocześnie budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową bo sam nie raz tak robiłem i wiem to na swoim przykładzie. Ćwiczenie 6 dni z rzędu to za dużo przy tej ilości ćwiczeń i serii. Nie wiem jak się regenerujesz , że dajesz radę bo ja bym nie dał rady tak ćwiczyć według tego planu , który masz.... Zmieniony przez - tommy3d w [...]

Moze i krótki ester łatwiej odstawic ale i odrazu masz "p******niecie" i jak sajdy sie pokazą to mozesz nie ogarnąc przez co łatwo sie mozna zrazic do SAA. HCG jesli w trakcie to 500j raz w tygodniu, ja bym tak zrobił.

Osobiście nie odważyłbym się dwóch na raz na pierwszy raz.

Nie raz czytałem te Wasze historyje o tych badaniach "instant" i powiem, że jak osobiście chciałem coś takiego zrobić to nigdy się nie udało -zawsze musiałem przechodzić komplet badań

[...] wykroków i przysiadów bułgarskich. Wymagają większej koordynacji, ale też dają doskonałe efekty. Angażują do pracy wiele mięśni. 5) Wspięcia - należy różnicować wspięcia, raz wykonując siedząc, a raz stojąc co zapewni kompleksowy rozwój łydkom. To takie podstawowe ćwiczenia, asortyment ćwiczeń jest ogromny i warto z niego korzystać, aby [...]

u mnie idealnie sprawdza się stały schemat: min. 100g kapusty kiszonej dziennie raz dziennie fermentowany produkt mleczny raz dziennie porcja babka płesznik+jajowata stosując taki zestaw mogę trawić żelbet :-P doraźnie, np. w święta stosuję superenzymes od now i moment zlatuje wszystko Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-06-28 09:07:05

u mnie idealnie sprawdza się stały schemat: min. 100g kapusty kiszonej dziennie raz dziennie fermentowany produkt mleczny raz dziennie porcja babka płesznik+jajowata stosując taki zestaw mogę trawić żelbet :-P doraźnie, np. w święta stosuję superenzymes od now i moment zlatuje wszystko Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-06-28 09:07:05 W jakiej [...]

[...] na spalanie tłuszczu" ? Najchętniej chciałbym jakiś link do opracowania naukowego, ale własnymi słowami (albo słowami wujka) też może być. Bo już nie pierwszy raz o tym słyszę, ale nadal nie udało mi się znaleźć uzasadnienia. Ogólnie rzecz biorąc, te 4 dni IMO w niczym nie pomogą, ale i nie zaszkodzą (bo to za krótki okres), [...]

[...] odradzam jej stosowanie), to pogadajcie na privie albo przez gg. Bo jeśli ten post zobacą jacyś niedoświadczeni forumowicze, to może przynieść to sporo szkody... I trzeba zapamiętać raz na zawsze: NIE MA DIET CUD! Gdyby tak było, to problem otyłości by nie istniał... Nie neguje żadnych osiągnieć, ale jestem ciekawy jak mierzyłeś % BF. Peace

tak więc autor przyznaje się (zresztą już to zrobił, ale pisze po raz kolejny) że przeceniłem tą diete, efekty nie przyniosła tylko ta dieta, ale własnie dzięki niej zacząłem jeść mniej i zdrowiej, bo wcześniej to wpierniczałem macdonaldy i cały ten inny syf jak leciało. A po diecie mi chyba brzuch zmalał, bo zmalał mi też apetyt i spokojnie się [...]