raz

Też długo zastanawiałem nad tym czy coś wziąć .Po długim zastanowieniu zdecydowałem się na Primobol balkana.Musze powiedzieć ,że biore 3 tydzien i jestem jak narazie zadowolony.Siła skoczyła mi już o jakies 15 kilo na cisku.Ręka 1,5 cm ,waga 3 kilo.Mam zamiar brać go 8 tyg.Jedyne skutki uboczne jakie czuje to lekki spadek libido i ostatnio chodze [...]

[...] Serce rosnie do pewnego czasu, tzn. do zakonczenia procesu dojrzewania, jak sie caly organizm rozwija. Przeciez gdyby serducho roslo jak inne miesnie to byloby chyba najwiekszym miesniem w calym ciele. Pracuje non stop 24h/dobe, raz wolniej, raz szybciej ale ciagle! Wiec biorac kreatyne raczej nie zrobisz sobie kaloryfera na sercu :) >>

[...] widzę takie połączenie bo po dobrze zrobionych nogach na drugi dzień ciężko machnąć grzbiet już nie jest tak łatwo. Już bym zamienił nogi z klatką piersiową miejscami. A teraz do konkretnych ćwiczeń: Nogi masz wszystkie ćwiczenia angażujące czwórki, trzeba coś dołożyć co zaatakuje tył uda. W domowych warunkach nadaj się żuraw (glute ham raise) [...]

Witaj ponownie! Ciesze sie, ze moje rady Ci sie spodobały i wziałes sobie je do serca:-) W związku z jego odpowiedzią i swoim samopoczuciem chciałbym zrobić 7-10dni przerwy od ćwiczeń siłowych a skupić się na totalnym relaksie i tam spacerkach żeby krew sobie krążyła. dobry pomysł, spacerki jak najbardziej podczas odpoczynku mogą być i przyczynia [...]

[...] po 1.4 kg. Ćwiczenia z nimi (w ilości powótrzeń 30-40, unoszenie ramion w staniu nawet do 80...) nie sprawiają mi problemu, do ćwiczeń na biceps i triceps biorę po dwa na raz do ręki i dalej robię kilkadziesiąt, więc nie wiem czy lepiej zwiększyć ilość powótorzeń, czy poszukać innego (jakiego?) treningu do domu, który będzie wymagał więcej [...]

Mam pytanie, jeżeli w tym treningu jest napisane że trzeba robić "2 serie x15 powtórzeń" i że przez "Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody." to oznacza ze robię jedno cwiczenie 15 razy i np chwila przerwy i znowu 15 razy i przechodze do kolejnego cwiczenia ? a jak zrobie wszystkie to jeszcze raz?

czyli wyszlo na to ze robie zle bo robilam caly obwod 2x15 i pozniej jeszcze raz 2x15....;/ czyli nastepnym razem jak zrobie 2 serie kazdego cwiczenia po 15 to bedzie ok? bo boje sie ze juz nie bedzie efektow skoro wczesniej robilam az 2 cale obwody,i ja sie dziwilam czemu moj trening tak dlugo trwa a po prostu nie zrozumialam

[...] mnie jednak czy nie ma może filmiku z połączeniem tych ćwiczeń jak się człowiek napatrzy to zawsze jakoś łatwiej a i jeszcze jedno, czy to normalne, że bolą mnie nadgarstki w tym ćwiczeniu? robiłam je dopiero pierwszy raz i zastanawiam się, czy może w przysiadzie źle trzymam sztangę? Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2014-01-09 08:59:40

Ja kiedyś miałem plan kisić kapustę, robić wędzonki, robić kiełbasy zwykłe i krakowskie no i przeszedłem do działania bez gadania. Od 3 lat robię własne wyroby i od tamtej pory kupiliśmy raz wędliny w sklepie :D A czasem i z dzika coś się urobi:D

[...] w beczce nie pozostało. Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2017-01-31 19:18:04 Pozazdrościć własnej kapusty. Sam mam taki plan kupić beczkę, kapustę i sobie zakisić ale na razie to tylko plany :-( Nie trzeba od razu beczki - wystarczy duży szklany słój. Ostatnio jest takich akcesoriów pod dostatkiem w sklepach (marketach, AGD, ogrodniczych), o [...]

Może warto po prostu podać je w inny sposób? Raz na twardo, raz na miękko, może sadzone?

Już nie wiem co robić poprostu piszecie raz tak raz tak skoro redukcja to zły pomysł to masa ale przez mase znowu się zaleje

[...] mną chwieje (ale nie w trakcie ruchu tylko w przerwach między powtórzeniami) 1c. Bolał mnie bark dlatego tak krótko. 3-4 seria na kolanach a piątą odpuściłam. Pierwszy raz tak, więc wolę uważać i odpuścić. 2a. OK, w pierwszej serii bolały lędźwie ale skupiłam się na ruchu z tyłka i pięknie weszło. 2b. Bałam się czy utrzymam w ruchu aż się [...]

Aż poszukałam zdjęć sprzed ciąży, bo rozmiar biustu mnie zaintrygował :-) i stwierdzam, zresztą po raz kolejny, że życie jest troszkę niesprawiedliwe :-)

Dziękuję bardzo. No odżyłam w ten weekend niesamowicie i mam energię do życia na nowo. Pomimo tego, że mnie przeziębienie dopadło. A właściwie to tata nas zaraził :P Jerzyk swoje odchorował, a że mamy nie chorują to się musiałam szybko ogarnąć. Trening jeden odpuściłam, leki zapodałam i w sumie tylko lekki katar został. Od niedzieli ruszyłam z [...]

Coś mi tu nie gra w tych badaniach. . Ćwiczono raz jedną, raz drugą nogę, porównywano przepływ krwi między mięśniami nogi pracującej a odpoczywającej

Ćwiczono raz jedną, raz drugą nogę, porównywano przepływ krwi między mięśniami nogi pracującej a odpoczywającej Chodzi mi o te wyniki: obciążenie 25% -> krążenie 6.6 +/- 1.0 -> rozkład tłuszczów 102 +/- 19 obciążenie 55% -> krążenie 7.3 +/- 0.6 -> rozkład tłuszczów 86 +/- 11 obciążenie 85% -> krążenie 6.6 +/- 1.3 -> rozkład tłuszczów [...]

@rion10 Dzięki za odpowiedź, co do systemu to wyjeżdżam w poniedziałek wieczorem i wracam piątek w nocy lub sobota rano, nie raz zdarzy się, że jestem również w środe w domu ale z tym to różnie bywa, dlatego do treningu pasowały by mi tylko w sumie te trzy dni, sobota, niedziela i poniedziałek Głownie zależy mi na dwóch rzeczach, pozbyciu się [...]

Moze tak moze nie, a moze tylko ma chwile. Libido to ciezka sprawa, raz jest raz nie ma, nawet jesli lecisz stalym schematem od miesiecy.

ogolnie plan treningowy ktory wkleiles nam nie podoba mi sie, raz robis zklate raz nie, wszystko na zakresach 5x5 co niekoniecznie na redukcji sie sprawdzi, choc nie mowie, ze musisz trenwoac lekko;-) jednak bym skupil sie na systemie np. push pull klasycznym, gdzie podobnie podizleisz sobie cialo, jednak wtedy tak, aby objetosc treningowa [...]