[...] niestety po kilku latach musiałem zrezygnować i zrobiłem odblok i na tych samych dawkach clomidu test jest cały czas w połowie normy a przysadka na max i pewnie jajka nie wyrabiają stąd pytanie czy jesli bym zrobił jeszcze raz cykl na samym hcg i potem znowu odblok czy była by szansa że jajka na clomidzie pociągną jeszcze maxa czy bez szans ?
Witam prosilbym o jakas diete redukcyjna dla mamy. Wiek 50, waga 60kg wzrost 160, aeroby codziennie pol godziny, raz w tygodniu basen. Mama ma problemy z cholesterolem. Cel to stracenie paru cm w pasie, udach i pupie. Co proponujecie? Jak obliczyc w takim wypadku zapotrzebowanie kaloryczne? Standardowo? (np. korzystajac z kalkulatora: [...]
Hejka mam dylemat mam zamiar spożyć 2 środki dopingujące NitroBolon i extreme men's formula. Ale jestem w zakłopotaniu ponieważ niewiem czy opłaca sie brać oby 2 śrotkuw na raz czy kturyś ma być pierwszy. (np NitroBolon a potem extreme men's formula.) prosze pomuszcie!!
Witam ćwicze na siłowni, ale nie ćwicze na niej przedramienia. Mam zamiar raz w tygodniu na hantlu pocwiczyc przedramie na silce. I tu mam pytanie ile razy w tygodniu dodać w domu trening na ściskaczach metalowych. I jak na nich ćwiczyć by to mialo sens. Chodzi o serie ilość powtórzen.?? Prosze o wypowiedz doświadczonych użytkowików i modów.
Witam, jestem z 5 miesięcznym stażem na siłowni z nastawieniem na jeszcze dużą redukcję masy ciała ( w czerwcu było 116kg, teraz jest 102kg). Było już TSE, teraz kończy się Scorch (który mam wrażenie średnio się sprawdził). Długo ćwiczyłem ACT, teraz długo ćwicze już FBW ( jeszcze z 4 tygodnie pociągnę). Proszę o informację co w moim przypadku [...]
[...] 9.00 przyjąłem dawkę 5g mono a ok godziny 12.00 6tabletek trimalu i po ok 20 minutach od tej dawki musiałem szybko uciekać na ubikacje :P Dziwne trochę trimal biorę po raz pierwszy i pytanie czy miał ktoś biegunkę po jabłczanie ? Czy organizm się przyzwyczai ? Czy dawka kreatyny była ok ? I czy jakaś część mogła się wchłonąć czy wszystko [...]
Witam, mam pewnego rodzaju kłopot. 3 raz już poważnie przymierzam się do kupna kreatyny ale za każdym razem kiedy jestem już prawie w 100% pewny kupna w ostaniej chwili rezygnuje. Mam pewne obawy :/ że np po paru latach ( a mam 17 ) kiedy przestałbym trenować wygladał bym śmiesznie (obwiśle) albo źle to wpłynie na moje zdrowie. Prosze o jakies [...]
[...] 700 kacl), 10:00 grahamka z plastrem poledwicy z indyka i warzywa (pomidor, ogórek, papryka), 12:00 obiad: warzywa na patelnię z makaronem pełnoziarnistym/brzązowym ryrzem/pierś z kurczaka, 13:00 grahamka z czymś, 15:00 owoc, 16:00 owoc. Jem do 16:00 :) i raz w tygodniu cheat day!!! :D Zmieniony przez - pyśka0001 w dniu 2015-04-20 17:37:27
Trenuję bez przerwy od ponad 2 miesięcy po 3 razy w tygodniu(wcześniej około 1 rok) + raz gra w siatkówkę (lub squasha). Mam dietę w postaci 4 posiłków i zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Co byście polecali? Myślałem nad białkiem (w celu zwiększenia masy, która przyda mi się podczas gry w siatkówkę do zwiększenia siły uderzenia), albo jakieś [...]
[...] 8 lat na swoje wytłumaczenie mam tylko tyle, że zostawilem wczoraj otwarta karte z sfd.pl i byłem zalogowany i kumpel wlazł narobił mi syfu odkopujac ten temat prosze o skasowanie mojej wypowiedzi. Jeszcze raz bardzo przepraszam za narobienie bałaganu w dziale. Link do wypowiedzi http://www.sfd.pl/Szybko%C5%9B%C4%87_w_Kyokushin__-t36520-s2.html
Przyjmuje rano i po treningu kreatyne i witaminy na noc.Mam zamiar zakupić Zma 3 tabletki na dzień i potas 1 tabletka na dzień.Czy lepiej rozłożyć Zma na rano.przed treningiem i po treningu czy przyjąć na raz 3 tabletki i kiedy potas brać rano czy wieczorem z witaminami?
Mam male pytanko. Bede bral kreatyne pierwszy raz i nie wiem do konca jak ja brac... Na mojej kreatynie napisane jest zeby brac ja 0,5 godz. przed treningiem i bezposredni po treningu. Slyszalem ze lepiej brac kreatyne na czczo- to jak zrobic , brac przed sniadaniem i po treningu czy tak jak jest napisane?? Z góry dzieki za odpowiedzi.
[...] i zależy mi obecnie na jego utrzymaniu, ew. podrzeźbianiu. Przyrosty przestały mnie interesować. Moglibyście poradzić rozkład treningowy na 3 dni w tygodniu? Na pewno oprócz ćwiczeń siłowych chciałbym też robić aeroby, żeby się nie otłuścić i z raz w tygodniu sauna byłaby mile widziana. Jakbyście to rozłożyli na 3 dni w tygodniu? Pozdrawiam!
Witam. Mam taki problem. Robiłem przysiad przedni ponieważ warunki mi nie pozwalały na tylni, jednak od pewnego czasu mam taką możliwość. Dzisiaj zrobiłem pierwszy raz przysiad tylni i bez problemu tym samym ciężarem co przedni(co w sumie oczywiste). Tylko, że strasznie mnie ręce bolały. Dokładnie barki i biceps. Były strasznie naprężone jakby nie [...]
witam...dawno nie zaglądałem w dział dopingu... jak i również nie śledziłem jakie środki są teraz na topie... ostatni raz z dopingiem miałem odczynienia jakieś 3 lata temu...myślałem o jakimś metanabolu... 100 w zupełności wystarczy... ale nie mam pojęcia która jest teraz na topie... wiek 26 lat wzrost 177 waga 110 biceps 48 klatka 125 udo 74 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dałbym radę zrobić ładny sześciopak + dość taką klatkę piersiową i triceps? Oczywiście jeśli chodzi o odżywianie spełniam wszystkie wymogi. Możecie napisać ile i jakie serie robić w poszczególne dni tygodnia dziękuję z góry :) ! Dodam , że raz w tygodniu mam dostęp do siłowni profesionalnej w szkole .
Mam taki problem ze robilem to pierwszy raz z dziewczyna i caly czas mialem wzwod przy wkladaniu do pochwy po prostu stracilem wzwod i opadl mi. Staralem sie ja pocieszyc ustami i palcami, po chwili przy kolejnej probie znowu to samo, ostatnia proba to dziewczyna mi pomogla dojsc do wzwodu i dalej przed wlozeniem opadl mi. Teraz boje sie z nia to [...]
1) real ? pierwszy raz dostałem od naposima 2) w smaku są lekko kwaśne i śmnierdzą jak rdza w metalu, wyj**ka ? Sprawa odnośnie 2 pytania jest taka, że trzymałem je na półce nad gorącym kaloryferem, możliwe że ok.12h takich warunków mogły się zepsuć ? Wcześniej miałem LKmetanolon w smaku były lekko słodkie, a tu taka przeciwność :D ZDJECIA
[...] na tydzien ;) Posiadam hantle, podciagac znajdzie sie gdzie i za ok. tydzien ogarne sobie ławeczki :) Dodam, ze kolega podal mi trening z Ewą Chodakowska na miesnie brzucha, ktory robie codziennie. Mówił też, że bez diety ani rusz. Wiec jeszcze raz prosze o ulozenie mi takiego planu :D Z gory dziekuje. Dopiero zaczynam wiec prosze bez krzyku :)
Cześć mam wielką prośbę, kupiłem sobie ławkę http://allegro.pl/item139543587__hit_firmowa_lawka_do_cwiczen_porecz_marbo_sport_.html gryf 120cm, i nie wiem jak zacząć odpowiedni trening, kupiłem też kreatyne i białko master mass. Interesuje mnie trening masy, chce być większy niż jestem. Waże 75kg i na raz wyciskam 60kg.
