raz

Przedwczoraj pierwszy raz spróbowałem treningu HIIT. 10sek sprint, 30sek truchcik. Zrobiłem 6 takich serii i moje wrażęnia są nastepujące: Myślałem że serce przebije mi klatke, tetno w granicach maxa, odruchy wymiotne, problem z wejsciem po schodach do domu. Ogólnie byłem zadowolony bo lubie czuć że ćwicze ale teraz nasuwa sie pytanie: czy [...]

Mam poprostu 1 pytanie, nie chce odp typu - dieta itp; 1.) Czy można brać Mass XLL i NitroProGen od Trec'a na raz !? !? Mass XLL - Zawartość w porcji dziennej ( 280g ) W/ 207,50g B/ 56,00g T/ 5,10g 1100 kcal NitroProGen - Zawartość w porcji dziennej ( 100g ) B/ 73,30g W/ 7,87g T/ 3,89g 356 kcal Czy można te 2 odrzywki ( białkowe i [...]

witam!!! za 3 miesiace bede miec 18 lat , cwicze od okolo 8smiu miesiecy , waze 94kg i mam 172cm wzrostu , chodzi mi o zwiekszenie swojej masy miesniowej , gdyz eliminuje narazie tluszcz powiedzcie mi jakie preparaty kupic , aby byly jakies efekty w sile , oraz budowie , jezeli chodzi o pieniadze jestem gotow wydac raz na 2 miesiace okolo 400zl , [...]

witam takie zapytanie. Gdy robie pompki (a robie ich nie raz duzo) to widze że klata jest bardziej napomopowana niż od treningu na siłowni z ciężarami. A na siłowni na klate daje z siebie wiele. Wiec czemu napompowanie od pompek jest wieksze niz od treningu na siłce? pozdro

[...] czyli ok 6000-7000 kcal w dzień. Tutaj oczywiście będzie normalnie 3000 kcal ze zdrowego jedzenia, z dużą ilością białka, ale dodatkowo wbije jakaś pizza 40cm czy inne rzeczy mniej pożądane. Oczywiście aktualnie jestem na masie. Czy podczas budowania masy taka duża nadwyżka raz na jakiś czas jest ok jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej?

[...] wyrobic) np. 2x w tyg taki naprawdę ciężki, czy lepiej co dwa dni coś lekkiego ?? Bo tylko to mam do wyboru jednak wolał bym 1. wersję (aeroby też bd. oczywiście). 2. Czy aeroby + trening dadzą sensowne efekty, jeżeli będę starał się zdrowo odżywiac, ale raz na 2/3 tyg. zjem ffooda, czasem ziem o 20/21 (h) i zdarzy mi się jeśc nie co 2/3 h ??

[...] mam caly czas robic trening standard czyli klatk + tric, plecy + bic, barki + nogi czy moze lepszy bedzie np. wtorek i sobota trening na plecy + barki + klatka taki typowo ogolnorozwojowy i w czwartek ramiona w superseriach + nogi do tego dodam ze duzo biegam dlatego nogi tylko raz w tygodniu. Co myslicie czy lepszy standard czy lepiej ten nowy?

Witam mój w sumie pierwszy post poniewaz wole czytac niz zadawac glupie pytania no ale kiedys musi bys ten pierwszy raz wlasnie przeciołem sobie palec dosc konkretnie 7szfów i co namniej 2 tyg w plecy... i teraz pytanie czy te 2 tyg ostro sie odbiją na mojej sile i kondycji i czy jakos drastycznie zejsc z dietą?? Bo wiadomo jak bede jedł tyle co [...]

Witam mam 19 lat cwicze niecale 2 lata ze sporymi na przyklad wkacayjnymi 2 miesiecznymi przerwami, na silownie chodze moze raz w tygodniu albo rzadziej, trenuje w domu i planuje zrobic pierwszy cykl i nie wiem za bardzo co myslalem nad aminokwasami BCAA + nie wiem moze jakas kreatyna? dieta bedzie 19 lat wzrost 183 waga 77 kg bic 36,5 WL: w [...]

Ćwiczę biceps z plecami i triceps z klatą. Priorytetem w tym wypadku są łapy ponieważ muszą nadgonić plecy (klata jest średnia). Chciałbym robić najpierw triceps i później klate, tak samo w przypadku bicepsa i pleców. Raz że priorytet, dwa że po plecach bicek mi siada, trzy że jak zrobie trica przed klatą to licze na większe zaangażowanie mięśni [...]

Witam, wczoraj robiłem to ćwiczenie kółkiem od sztangi 15 kg, w sumie już drugi raz, bo pierwszy tydzień temu. Miało w założeniu rozciągnąć mi mięśnie klatki piersiowej. Byłem już po wyciskaniu sztangi na ławce prostej, skośnej i rozpiętkach. I nagle poczułem ból pod tricepsami. Nie samych tricepsów, ale jakby pod nimi było jakieś ścięgno. [...]

Czesc, jestem na redukcji juz od ponad mieśiąca, diete mam ulozona tylko teraz rozklad cwiczen... i tu jest moj taki maly dylemat, czy lepiej będzie ćwiczyć dana partie mięsniową dwa razy w tygodniu.. np Klatke: Poniedziałek i Czwartek po 3 cwiczenia 4 serie .. czy moze zrobic raz tylko w poniedzialek 6 cwiczen? do tej pory robiłem kazda partie [...]

[...] ze po trenie zwiekszyl mi sie apetyt?? przewaznie slyszy sie ze obniza laknienie a u mnie jest wrecz przeciwnie oprocz tego spie jak zabity w nocy jedyne co to budze sie raz ok 4 zeby sie odlac tego przedtem nie bylo ale moze to dlatego ze duzo wody pije dusznosci sa ale takie do zniesienia raczej male nie poce sie wcale w nocy no i [...]

[...] na próbę, padło na metanabol. Głównie chodzi mi o siłe, no mięcha też by mogło coś wpaść. Jaki cykl przeprowadzić? 6 tygodni, po 20mg dziennie? Czy może to za dużo jak na pierwszy raz? Potem odblok na clomidzie. W trakcie trwania cyklu coś na wątrobe, np. Esseliv forte? Jeżeli ktoś mógłby mi udzielić cenne rady, to chętnie poczytam.

Witam! Chcialabym zapytac jaki mam poziom aktywności fizycznej. Trenuje od 4-5 razy w tygodniu. Raz robię siłowy (z niewielkim ciężarem, lub tylko z siłą własnych mięśni,np. Pompki, podciąganie się), lecz częściej robie interwały, cardio, tabaty po ok 40-60 minut. Ucze się wiec mam malo czasu na spacery, lecz chodze 3-4 razy w tygodniu na wf. Na [...]

[...] kozystam z kafejki internetowej na kazdym kompie przy wybraniu sfd ukazuje sie okno z moim nickiem i haslem nie moge sie wylogowac caly czs portal jest otwarty na mojego nicka.CZy da sie to jakos naprawic nie moge sie wylogowac.Moze da sie usunac moje konto po czym ja sprobuje zarejestrowac sie raz jeszcze .Z gory dzieki pozdrowiam caly team

witam mam pare pytan odnosnie planu ktory ukladam czy na bica lepiej dac w cwoczeniu izolowane na modlitewniku czy lepoiej mlotki a moze wolno 2 na raz np chcialem zaczac 1 seria klatka plasko pozniej modlitewnik pozniej klata skos i mlotki i reszta cwiczen czy to dobre rozwiazanie? tu na forum wyczytalrm ze serie na przemian sa dobre

juz kilka razy prubowalem zastosowac technike treningu sily na ciezarach ponad max negatywnych powt. czyli np moj rekord w wycisku to 100 na raz , wiec zakladam 110 i robie z pomoca partnera np 3 negatywne wolne ruchy, i za kazdym razem zamiast przyrostu doswiadczam spadek sily juz po jednym takim treningu skladajacym sie z kilku seri ,ktora wraca [...]

Witam, mam do sprzedania super buciki Converse EV PRO OX, rozmiar 45 w idelanym stanie , chodzilem w nich po dworze 1 raz i jednak sa na mnie za male :(((( czekalem na nie 3 miesiace i musze je niestety sprzedac i chce kupic identyczne tylko wieksze , kupilem je za 250 zl, a chce sprzedac za jakies 210 zl , czekam na zainteresowancyh , pozdro [...]

[...] dodatkowo przy zginaniu najczesciej slysze jak kolano "strzela". Wiekszosc czasu spedzam na siedzaco (czasami nogi zalozone na biurku, czasami non stop zgiete). Ostatni raz trenowalem cos na powaznie jakies 4-5 miesiecy temu (trial rowerowy, duze obciazenie kolan i kregoslupa) oraz kickboxing (rok temu). Zanim pojde do lekarza, co moge [...]