[...] ,słaby na klate na skosie głową w góre, tzn na płaskiej wycisne 130kg a serie moge robic 100kg x6-8 spokojnie, a na skosie na serie czasem nie daje rady 65kg x 10, a na raz moze z 90 bym wycisnał, moi koledzy porownywalni na plaskiej do mnie , na skosie są silniejsi o 10-15 kg, wiec moje pytanie brzmi, jak ukierunkować trening klatki ,by [...]
Witam, Tej nocy miałem pierwszy raz doczynnienie z ZMA brałem na noc, ZMA Z-Force firmy DYMATIZE. O godzinie 22 wzialem na pusty zaladek 4 kapsy ZMA, o 23 poszedłem spac, a wstałem o 3 w nocy wypoczety i wyspany Nie moglem pozniej juz zasnac, czulem sie normalnie jak bym spal z 10 godzin. Czemu tak sie stalo? Za duza dawka dla mnie? [...]
[...] "siłownie" w domu, bo tata ćwiczy, lecz nie mogę w tym wieku w pełni z niej korzystać, do tego mam lekką wadę kręgosłupa. Dużo jeżdżę na rowerze, nie biegam, bo nie mam gdzie. Diety też nie mogę za bardzo mieć, bo gdy zaczynałem, nawet powolutku, żeby co tydzień chudnąć 1kg, zaraz lądowałem w szpitalu, byłem już przez to drugi raz. Dzięki wielkie
Piszcie jaki produkt Was zawiódł i nie kupicie go już 2 raz... Przed czym przestrzegacie... Ja napiszę sama od siebie, że strasznie się zawiodłam na produktach FRUCTIS i SUNSILK. Uważam że sa przereklamowane... Kupiłam sobie niedawno cały zestaw FRUCTIS, który miał mi pomóc utrzymac gładkośc włosów i pozbyć się "niesfornych loczków" a po tym [...]
Wzrost: 166 cm Waga: 57 kg wiek: 15 lat Postanowiłem trochę potrenować żeby mieć lepszą sylwetkę Aktywność Fizyczna: 4 razy WF i czasami z raz albo dwa na tydzien gram w piłkę z kumplami. Nigdy nie trenowałem. Diety raczej nie mogę mieć. Narazie ustaliłem mniej więcej taki trening: Pompki klasyczne - 3 serie po 10 powtórzeń Pompki nogi na [...]
[...] czekam na opinie (: pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA i SIŁA Staż treningowy na słowni: ost raz pół roku temu przez rok Uprawiane inne sporty: kiedyś bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia generalnie full sprzęt [...]
Dostałem takie odżywki i zamierzam zacząć ćwiczyć ostatni raz na siłownie chodziłem 5 lat temu (jeden rok). Ciężko buduje mase, nie odkładam wcale tłuszczu ważę 67kg 175 cm wzrostu 28 lat. Zjadam więcej niż tato 110kg 184cm potężnej budowy i brat 85kg 170cm. Nie potrafię usiedzieć w miejscu. Mówią nam mnie wyżyłowany nie meczy mnie praca [...]
[...] do 100-150 zł na ew. osprzęt. Chciałbym oczywiście poprawić sylwetkę., bo nie chcę być wiecznie chudy, a kto wie, może coś podrosnę przez trening. W wakacje byłem kilka razy na siłowni, ale jakoś samemu nie chce mi się chodzić. Proszę o zaproponowanie jakiś wskazówek, planu i ew. diety. Na razie staram odżywiać się zdrowo. Dane : Lat - [...]
witam, jestem ekto i hardgainerem wiec staram sie nabrac masy i cwicze klatke (wraz z triciem) raz w tygodniu. Naczytalem sie szacownego forum od cholery i wyczytalem ze przy moich problemach z nabraniem masy powienienen skupic sie na diecie a jesli chodzi o kaltke to robic max 12 serri łącznie. Mam pytanie robie: 4 x płaska 4 x [...]
Witam! Panowie, jako że dotychczas miałem mało kasy kupowałem zawsze SFD Ekono - smaczne i sprawdzone. Inaczej sprawa wygląda teraz. Wpadło znikąd trochę gotówki i chciałbym aby raz poczuć się jak boss i kupić coś z większej półki. Moje wymagania: - musi być PRZEBADANE (czyli wartość deklarowana ma być w prochu) - musi smakować (zarówno z wodą i [...]
[...] chciałem spróbować kompleksów metabolicznych (sztangowych) zamiast aerobów wg tego co pisał Ronnie220: http://www.sfd.pl/Trening_redukcja_-t1094542.html#post1 Dziś pierwszy raz odbyłem taki trening. Zrobiłem wg tego planu: 3 serie bez przerw między ćwiczeniami, 8 powtórzeń, po każdej 90 s. przerwy. Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie [...]
[...] inaczej niz jakos fachowo to prosil bym abyscie mi napisali o co chodzi mam 18 lat, 193 cm wzrostu, w bicepsie 30 cm, a moj dotychcczasowy trening wynosi 3 tygodnie - 4 raz w tygodniu mam dostep tylko do laweczki, obciazen , gryfow prostych i lamantch, sztangietek bardzo by mi pasowalo jesli trening byl by 4 razy w tygodniu (pon, sr, pt, sob [...]
[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2800kcal i w dol 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - generalnie prosilbym tutaj o opinie jakie stacki braliscie, ktore na was najlepiej dzialaly i ktory bylby dobrym wyborem na "pierwszy raz"? nie ukrywam, ze koszt tez tutaj ma znaczenie ;-)
Witam, prosiłbym tylko o sprawdzenie rozpiski insy. Bije tyg 5on/4off. Trzeci raz będzie, przedtem leciałem 4xed, ale ze względu na prace będę musiał zmienić. Slin- humalog. Tłuszcze jak widać 4h od strzału slinu. Slin 10j przed posiłkiem i 8j przed treningiem. 6:30 insa 10j 7:15 100g ryżu+200g kury 10:35 100g ryżu+200g kury+15g oliwy 14:30 insa [...]
[...] sportowe-hehe, ot po prostu trening i czucie się ciut bardziej pewnym na ulicy. Kiedyś, jednak bardzo krótko, trenowałem judo (żaden słomiany zapał-hehe- przeprowadzka).Teraz ćwiczę jedynie siłowo (tzn.amatorska kulturystyka jak wszyscy i biegam raz na tydzień. Profil raczej aktualny.Po prostu nie chcę czuć się jak dinozaur na treningu-hehe. [...]
Czolem; Chcialem sie poradzic kogos kto sie na tym naprawde zna. Mam 18 lat; waze 65 kg, przy wzroscie 185 cm. Czy to duzo malo czy moze w sam raz? Teraz jesli chodzi o sprawy miesni. Mam taki wrodzony maknament, ktory nazywa sie waska i zapadnieta klata. Mozecie poradzic mi jakies cwiczenia, ktore moglby jak jakos ladnie rozbudowa. Prosze tylko [...]
[...] w smakolyki i pewnie nie latwo bedzie sie im sprzeciwic. Niektorzy pewnie calkiem odpuszcza rygor zalozonej diety i beda szamac do woli a niektorzy beda sie scisle trzymac. Tak wiec pytam sie jak bedzie wygladalo wasze podejscie: jemy do woli bo to tylko raz w roku, a moze bedziemy twardzi i tylko dieta:) Tak wiec ludziska piszcie. pozdro
Cześć wszystkim,możecie mi dać jakiś przykładowy trening na siłowni pod MMA.Trenuje 3 razy w tyg. BJJ,2 razy uderzane i chcem raz w tyg. robić siłownie,do dyspozycji ma ławeczke,kilka sztang,hantelki i drążek,żadnych atlasów i innych takich.z góry dzięki
