Cześć, około miesiąca temu zacząłem ćwiczyć treningiem hted v 3.0 Knifa, i zamiast wyciskania na poziomej w pt dałem dipsy z obciążeniem. Teraz bije się z myślami bo wydaje mi się że wyciskanie raz w tygodniu to mało ale z dipsów nie chciałbym rezygnować. Proszę o jakąś rade. Poniedziałek: Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5x5 Trójbojowe [...]
[...] podciąganie sztangi do brody 4x TRICEPS francuskie leżąc sztangą 2x francuskie w siadzie oburącz 1x BICEPS uginanie o kolano 2x młotek 1x NOGI (tutaj lajtowo bo raz, że kolano po kontuzji, a dwa, że treningi w kosza swoje robią) przysiady ze sztangą 4x wspięcia 2x II PLECY podciąganie na drążku nachwytem 3x max wiosłowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tylko moje pytanie czy to coś da jestem dość szczupły waże 64 kg przy 175 cm wzrostu . Obwód bicepsa 30 cm ,( chyba nie ma zabardzo w czym ,,rzeźbić''). ? Chodzę na basen 2 razy w tygodni na 1 godzinę , mam zamiar robić raz - dwa razy w tygodniu ,,interwałowe piekło'' lub HIIT-a . @ rzazy w tygodniu chodzę na treningi piłkarskie , no i jeszcze 3 [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 4 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:23 12. TENDENCJA DO [...]
[...] UCHWYTEM 3x10,10,8 Piątek Nogi i barki Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12,10,10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x10 WSPIECIA NA PALCE 3x12 brzuch ćwiczę co 2 dzień prosze o opinie robie to pierwszy raz więc prosze o wyrozumiałość ^^
Dzis już niestety ostatni odcinek z cyklu Trening z Karolem Małeckim. Dowiemy sie jak sie odzywiać i przygotować do startu w zawodach kulturystycznych. Czy warto wziąc choć raz w takich zawodach udział i dlaczego? Jak wykonywać pozy,jak sie przygotować? Do tego juz tradycyjnie-odpowiedzi na Wasze pytania..... Myslę ,że ta seria dała wielu osobom [...]
TEMAT NIE AKTUALNY Witam Mam do sprzedania zegarek EMPORIO ARMANI AR0186. Stan nowy - dostałem w prezencie więc raz zalożyłem (prezentacja przed osobą która podarowała :-)). W oryginalnym opakowaniu. Więcej zdjęć prześlę na maila. Proszę pisać [email protected] Cena 485zł + wysyłka kurierem za 15zł Cena nowego na allegro to ok 800zł -aukcja [...]
[...] mam częste zawroty głowy . Wczoraj zacząłem tracić przytomność i trafiłem do szpitala, wspomniałem tylko o tym że mi się kręci w głowie i jest mi słabo.Nie pomyślałem że uraz karku może być przyczyną.Zrobili mi tylko tomograf głowy . Zastanawiam się co zrobić w takiej sytuacji. Mam iść do lekarza pierwszego kontaktu czy mogę zwrócić się do [...]
Znalazłem super torbe treningową w sklepie sfd http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=673 noszenie w plecaku od szkoły jest bardzo męczące ponieważ musze caly czas przekladac wszystko mysle ze taka torba jest w sam raz dla mnie lecz powiedzcie mi jest pojemna ma jakies fajne schowki itd :) ? w czym wy nosicie swoje przyborniki :P
[...] złamałam 2 kostki w lewej nodze stawu skokowego, dnia 2 lutego miałam operacje gdzie włozyli mi 4 śruby ,5 lutego wyszłam ze szpitala i dostałam 30 zaszczyków w brzuch oraz załozyli mi gips na 6 tygodni, po 20 kwietnia zdjeli mi gips, 20 maja wyjeli mi te śruby i od 2 czerwca chodze na rehabilitacje bede jeszcze chodzic do 5 lipca i potem [...]
[...] treningi maly ciezar wiecej powtorzen jednak przy niektorych cwiczeniach jeszcze czuje klatke piersiowa . Co byscie doradzili ? Cwiczyc i smarowac masciami czy pojsc jeszcze raz do doktorka i niech znow zbada ?:) Dodam jeszcze ,ze bol mi nie przeszkadza narazie ale wiem , ze na cięższe ciężary nie mógłbym wjechać bo bałbym się o mięsień . Dzieki [...]
Część, jakiś czas temu zacząłem,tudzież próbuje prowadzić dietę redukcyjną, na siłownię uczęszczam 3x w tygodniu, raz w tygodniu rower w formie aerobów(na większą częstotliwość aero brak czasu). Chciałbym przedstawić Wam opracowany przeze mnie plan treningu obwodowego. Pragnę nadmienić, że ćwiczenia staralem dobierać tak, żebym mógł je wykonywać [...]
[...] Czy przy dawce 300mg e5d ten test to nie za mało? 2. To zmeczenie jakie miewałem i to ze o 20 to oczy mi sie same zamykaja to może być wina diety lub przetrenowania w takim razie? Mam prace fizyczna, robie bramy, ślusarz bram, montarz, wiec troche nie raz sie nadzwigam a jem 4k kcal Pozdrawiam i życzę ogromnych osiągów! PS: Proszę nie jechać [...]
Na wstepie: artykul zostal skasowany przez krzykacz, wiec zamieszczam jeszcze raz. Powodem skasowania bylo naruszenie pkt 3 regulaminu "Zamieszczania ofert kupna, b±d¼ wskazywania lokalizacji umo¿liwiaj±cej zakup ¶rodków oraz przedmiotów, których posiadanie lub handel jest zakazany prawem RP" Moze i sie nie znam, ale johimbina jest legalna, jest [...]
Witam, dzisiaj doszło do mnie białko - pierwszy raz w życiu będę z tego korzystał. Na opakowaniu jest napisane,żeby wymieszać z 200ml mleka lub wody. Jestem na diecie redukcyjnej i w śniadaniu już mam 200mln mleka, dodając kolejne 200mln to już będzie 400ml,a z tego co się orientuje to mleko na redukcji nie jest wskazane. Z kolei na pewno smakuje [...]
Witam Otóż mam pewien problem, mianowicie. Mam 15 lat, 187 cm wzrostu 76kg wagi, grywam w siatkówke ( na W-F w wakacje 2 miechy na sali raz w tygodniu i caly wrzesien plażówka) Mój zasięg w ataku wynosi około 300cm i właśnie w tym jest problem. Czy na taki wzrost jest to kiebskski zasięg, bo ja myślę, że jest. Co prawda jestem w trakcie treningu [...]
Mam pytanie odnośnie spalaczy tłuszczu . Trenuje boks, trzy razy w tygodniu odbywają sie treningi . Moja waga wacha sie między 50-52 kg przy wzroście 152 . Mam 18 lat i raczej mam aktywny tryb życia . W wolnym czasie chodzę na siłownię oraz biegam, odżywiam sie zdrowo . Nie chodzi mi o zbicie wagi lecz głównie o zgubieniu zbędnego tłuszczu. [...]
[...] tez robilem aeroby. jestem pomiedzy mezomorfikiem a endo. od tygodnia robie hiit. poniewaz kondycje mam (przebiegam bez problemu 15km,średnim tempem 12km/h) to zaczalem od razu od poziomu sredniozaawansowanego. moj trening hiit wyglada nastepujaco: rozgrzewka 60sekudn sprint, 135 sekund trucht x 8-10 rozbieganie no i wlasnie czy taki trening [...]
W dniach 13-19 października 2012 w Katarze czwarty raz z rzędu odbędzie się turniej, który wyłoni najlepszą drużynę świata. W Katarze wystąpią: Zenit Kazań (Rosja), Zamalek Kair (Egipt), Tigres de la Universidad Autonoma de Nuevo Leon (Meksyk), Al Rayan Doha (zdobywca Pucharu Kataru), Trentino Volley (Włochy), PGE Skra Bełchatów (Polska), [...]
