raz

Witam, postaram się wyjaśnić to szybko zwięźle i na temat. Mam 19 lat jestem szczupły, ważę 55kg, wzrost: 170cm. Jem dziennie po 3 posiłki: śniadanie, obiad oraz kolacje. Oczywiście podjadam coś do tego ale to nie zawsze i nie zbyt dużo. Jeżeli to pomoże to wypróżniam się 2-3 razy dziennie. Tryb życia w jaki żyje jest umiarkowany: połowa dnia [...]

[...] okolo 9 lat z przerwami, aktualna waga to 80kg przy 170cm wzrostu. Reszty ciala nie mierzylem ,zmierze dopiero po zakonczeniu cyklu. Propionat 1-10tydz/ 100mg co 2dzien/razem 40shotow winstrol 4-8tydz/ 3x 10mg/ razem 100tbs Do tego bialko, gainer i roznego typu oslonki. Cwicze 3 razy w tygodniu, do tego 3-4 razy jazda na bmx, dodam ze to [...]

[...] wody z morza bo jednocześnie mnie rwało, więc puściłem krople do uszu na ból, ale niestety szum pozostał do tej pory bardzo to przeszkadza nawet przy zwykłych pompkach bo od razu pojawiają się zawroty głowy a jak robię fbw to ból lub napięcie z tyłu głowy się pojawia. Próbowałem już chodzić do różnych specjalistów laryngolog nic nie stwierdził [...]

[...] 5x10tab i serpafar clomifene citrate 50mg x20 czy jest tu ktos kto odpowie mi jak i kiedy mam brac ten odblok? Niestetydilla nie odpisuje z takimi informacjam odpiszcie na maila bo kozystam z iphona i ciezko sie szuka na tej stronie pierwszy raz kozystam z forum i ogolnie sie nie znam Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-05-22 12:57:16

Witam mam 20 lat waze 86 kilo moj cel to masa czysta miesniowa od poniedzialku zaczynam trenowac 5 razy w tyg i mam pytanie czy te suplementy sa dobrym polaczeniem i zdadza egzamin przy takim treningu chcem od razu powiedziec ze dieta taka w miare jest bo jedynie czego nie lubie to ryzu :/ i kaszy ale staram sie raz dziennie wcisnac ryz za to jem [...]

Witam mam 15 lat, 178 cm wzrostu, 70 kg wagi . Biceps: 36 cm Barki: 103 cm Talia: 76 cm Biodra: 93 cm Suplementy : Crea Shot V2. (kreatyna biorę rzadko 2 -3 razy w tygodniu ) ćwiczę w domu już od 2 miesięcy mam hantle 5 kg + robię pompki,przysiady Raz w tygodniu biegam 2 km, jak w temacie robić masę czy redukcję na kilku kalkulatorach Bf . [...]

Przepraszam na wstepie ze zawracam tylek prosba o podanie linka do jakiegos treningu, ale zawsze sobie tu radzilem, a teraz w poprawionym wygladzie w dziale nie moge sie odnalezc. Krotko chodzi mi o jakis trening w cyklach na wolne ciezary (dysponuje sztangielkami, sztanga lamana, prosta, laweczka). Zawsze korzystalem z trenigu Michaila (robimy [...]

[...] 150mg e2d 1-8 tren ace 100mge2d 9-22 prop 150mg ed 9-14 tren ace 150e2d 14-19 meta 50 mg ed i mam pytanie bo chce po woli kupywac specyfiki bo tanie nie sa zeby kupic to na raz wiec chce zbierac je po woloi cel cyklu to masa czysta mysle ze moze deka enan i cos do tego prosze o wasze propozycje 1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: [...]

[...] juz na usg na badaniu moczu +posiew + kreatynina wszystko ok.Lekarz stwierdził ze to prawdopodobnie od kregosłupa(golnie mam problemy z kregosłupem ale ledzwiowym).Teraz pytanie co by na to zapodać?Biore teraz diclofenak w czopkach 100mg raz na dobe>Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie tych czopków czy one tez jada po watrobie i po flakch [...]

[...] 1-15bold 600/week Suple: wit c, wit d3, ZMA, omega3, mutantmass, izolat białka, bcaa, glutamina, kompleks witamin orange triad. Celem cyklu jest masa. Podczas jego trwania 2 razy w tygodniu będę robił treningi bokserskie oraz raz w tygodniu obwodowy wytrzymałościowy. Bardzo poproszę o sugestie w szczególności co należy dodać do tego cyklu by [...]

[...] treningi. Najlepiej w domu bo na siłke nie pojde z tymi kośćmi;). Wyglądam jak wiór i do tego siara wiadomo. Co do mojej diety po rzuceniu palenia wzrósł apetyt. Jem teraz około 3 posiłków dziennie śniadanie, obiad , kolacja. Może dla Was to mało ale dla mnie to juz jest wielki postęp;). Prosze Was o pomoc w przygotowaniu diety i treningu. [...]

witam mialem okolo 1,5 roczna przerwe w treningu (nie pierwszy raz niestety) i teraz ponownie zabieram sie za siebie. Zaczalem juz trenowac A6W, teraz jednak planuje regularnie zaczac cwiczyc na silowni. Mysle, ze po tak duzej przerwie bede musiak zaczac od ACT, choc moje watpliwosci wzbudza koniecznosc szybkiego przechodzenia miedzy [...]

[...] (siłka lub regeneracja) chcę trenować w sumie SW x3 w tyg siłke x2 w tyg i 2 dni regeneracji.. jak to najlepiej rozplanować mysle też żeby nie trenować 3x w tyg mma ale 2x razy mma i w ten wtorek wybrać sobie raz boks a nastepnym razem zapasy i tak na zmiane. drugie pytanie jest takie czy jest wogole sens takiego mieszania . Naucze się coś w [...]

Siema, co myślicie o tym planie ? :) Każde ćwiczenie 3 serie 8 powtórzeń, staż 10 miesięcy, waga:73 kg wzrost:178. Uważacie, że partia raz w tygodniu to odpowiednia ilość ? Dodam, że wcześniej trenowałem fbw 3-4 razy w tygodniu. Dzień 1: Klatka + Barki Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Rozpiętki na [...]

[...] w tym roku kończy mi sie wiek juniora a zaczyna powazne zycie w sporcie wiec prosze was co moge robic i jak ćwiczyć aby byc wy3malszym i szybszym na boisku. Trenuje raz dziennie 4 razy w tyg. Mamy teraz jakiś tam cykl treningowy ale podejrzewam to mało aby zapewnic sobie gre w nawet polskiej lidze. Mam 172 cm i 63kg.Sprawność ogólna [...]

raz na 2-3 miesiące robię maxa na płaskiej i uznaje to za koniec treningu na ten dzień ale do rzeczy. rozgrzewam się tak, że biorę wpierw mało a później dokładam po 10 kg, następnie po 5 kg i tak aż dojdę do maxa (w tym przypadku do 100 kg) www.youtube.com/watch?v=dJ7CIgrOX_g&list=PL5dv0-WKoqfxRr0hEkv-Fl3MPsOV4QLed&index=2 jestem po kontuzji dość [...]

[...] Brett Okamoto ze stacji ESPN, podczas gali oznaczonej numerem 256 Amanda Nunes (20-4, 13-1 w UFC) stanie do kolejnej obrony mistrzostwa kategorii piórkowej. Rywalką Brazylijki będzie Megan Anderson (11-4, 3-2 w UFC). https://twitter.com/bokamotoESPN/status/1296919319381569537 Nunes ostatni raz broniła pasa dywizji 145 funtów w czerwcu, na [...]

Czy to mozliwe ze to ze ciagle mam jakies urazykontuzje stawow jest spowodowane brakiem jakiegos pierwiastka lub witamin we krwi? W wakajce jak bolal mnie bark to pobralem kilka dni Ibuprom i posmarowalem fastumem i abc i przeszlo bez problemowo. Jednak w listopadzie zaczol znowu bolec mnie bark i kolano (kolano do tej pory jeszcze pobolewa). [...]

[...] jest to trening-domatorowpo-silowy:p): 1)Poniedzialek: Klatka: ---8 serii ROZNYCH pompek ---3 serie rozpietek ---brzuch 2)Sroda: biceps i plecy: ---5 serii podciaganie na drazku nachwytem ---3 serie uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem(z supinacja) ---5 serii uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem (2*uchwyt waski 2*szeroki i [...]

[...] płatkach owsianych przewyższa ilość kcal o 1000, jak to zmniejszyć? Jak zoptymalizować tą dietę? Jakie suplementy dodać? Zależy mi na przyroście masy. Dodam jescze, że dwa razy w tygodniu trenuję(15:00) pomiędzy drugim śniadaniem(12:00) a obiadem(16:30) . Raz w tygodniu trenuję(16:50) po obiedzie(15:00). Czy w takim wypadku godziny posiłków są [...]