raz

[...] śniadaniem i 2 przed obiadem), i Fat Killer (45ml dziennie 1 łyżka stołowa przd pierszym posiłkiem i 2 łyżki przed Treningiem) Niewiem czy można użyć te 2spalacze na raz, ale myśle że w 2 miechy schudne te 10kg. A gdy schudne już niebęde na ŻADNYCH spalaczach tylko bede dbał o forme i bede na dieie. Dieta po spadku wagi: Śniadanie: Musli [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 x 1 -martwy ciąg: 200 x 2 -przysiad: 100 x 12 PYTANIE: Spróbuje kolejny raz zadać pytanie które mnie nurtuje. Ale zanim to zrobie, prosze osoby które nie mają nic ciekawszego do powiedzenia oprócz tego że sa większe, i po tylu latach by osiągneli [...]

[...] na dobrej jakosci mase. baza w postaci dobrego bf'u juz jest, a pewnie cos sie jeszcze poprawi, bo do konca kwietnia jeszcze przytrzymam redukcje. postanowilem sprobowac po raz pierwszy metki, jednak wybor padl na wersje iniekcyjna. rozpisalem sobie cos takiego: 1-3 metka inj 25mg - 3x week 4-6 metka inj 50mg - 3x week 7-9 metka inj 75mg - 3x [...]

[...] wyciskanie zza karku pobudza głównie tylny akton i oczywiscie boczny miesnia naramiennego, przedni w malym stopniu, jakie bylo moje zdziwienie jak przestudiowalem pierwszy raz atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#2 gdzie napisane jest ze oddziałuje na przod i bok o tyle nic nie jest wspomniane, i w takim twierdzeniu [...]

[...] na ławce poziomej x4 wyciskanie sztangi/hantli na ławce skośnej x4 wyciskanie żołnierskie x4 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x3 Raz w tygodniu martwy ciąg wypada razem z drążkiem i wiosłowaniem, wtedy nie robimy drążka tylko x4 serie hantlami/sztangą na biceps. Planem ćwiczymy od 2 tygodni. Nie wiem, czy dodatkowe izolwane ćwiczenia [...]

[...] -13:00-21:00 (pobudka 8:00) Przy tygodniu z pierwszą zmianą treningi po południu, natomiast przy drugiej- treningi rano. W jakich godzinach dodać odżywkę białkową? Za raz po treningu siłowym? Czy codziennie po ćwiczeniach? Trening: siłownia pon, środa, piątek bieg: wtorek, czwartek, sobota. Dorzucam przykładowy dzień diety. Mam zamiar [...]

[...] w stronę klatki 4x14 Unoszenie nóg w pozycji leżące 3x15 Triceps: Wyciskanie za głową 2x12 Unoszenie hantla bokiem w górę 4x10 nie wiedzialem jak to ulozyc, nogi tylko raz w tygodniu, nie za malo? powinien.. czy to nie za malo, bic,tric, klata tylko dwa razy w tygodniu ale nie wiem jak to ulozyc, poprawcie, pozmieniejacie co trzeba, chyba [...]

[...] ludzi w Polsce na kilka tygodni mistrzostwami świata w tej dyscyplinie. Dopisała publiczność, pogoda a rywalizacja nie była pozbawiona emocji, choć Pudzianowski jeszcze raz udowodnił, że na krajowym podwórku nie ma rywali. Wygrał z dużą przewagą wszystkie konkurencje nie zostawiając wątpliwości, komu należy się laur zwycięzcy. [...]

[...] brakiem :D ). Wiek: 26 lat rocznikiem Waga - standardowo około 94kg natomiast waga z której wystartowałem do robienia masy w tym roku to 88kg. W tym roku zrobiłem pierwszy raz redukcję z głową i dietą dopiętą na ostatni guzik! Efekt był zadowalający :) Wymiary na redukcji: ( w tej chwili troche podskoczyło pewnie od węgli ) Biceps - 46cm Udo - [...]

[...] lepiej czuje się na tej niż wtedy kiedy jadłem jajecznice (mniejsza ilość) + owsianke i inne bajery. 2.Drugie pytanie chodzi o posiłek potreningowy czy powiedzmy mogę go od razu np. 5- 10 min po (przebiore się itd.) zjeść normalny posiłek np. kurczak + ryż(biały lub basmanti) i warzywka?Czy lepiej abym pił jakieś odżywki bo się lepiej wchłaniją [...]

[...] ze je spale sam juz nie wiem co robic diete 3mam od czasu do czasu cos zjem ponad plan ale sa to zdrowe rzeczy.Stosuje diete carb cycling obecnie 3 gr ww w dnie wysoko ww(2 razy w tyg) 2 gr ww w dni sr ww(4 razy)i raz dzien low carb ok 1 gr ww na kg. Aktywnosc silka 3 razy w tyg fbw na duzych ciezararch 10-6 powt po treningu 20-25 min aero 2 [...]

[...] Janusz Pawłowski srebro olimpijskie. Tak, na pewno miał do czynienia z fenomenalnym pokoleniem, ale wcześnie sam je wychował i stworzył warunki rozwoju. Miałem okazję kilka razy go widzieć, raz wręczał mi medal na jakichś zawodach, zdziwiłem się, jaki to drobny staruszek. Wiele o nim słyszałem, myślałem, że będzie duży, silny chłop, może i [...]

[...] No wiec mam rocznikowo 22lata, waze okolo 58kg, okolo 175cm wzrostu, cwicze na silowni od okolo 1,5 roku z malymi przerwami, przez dluzszy czas cwiczylem 3x w tygodniu, teraz mam mniej czasu wiec cwicze raz moze 2x w tygodniu. Moja silownia jest suszarnia w ktorej mamy 2 gryfy, hantle, i laweczke zrobiona z sanek :) Jak sie po kombinuje to da [...]

[...] tygodniu. pozniej(po 5miesiacach) ''zmadrzalem'' i zrobilem sobie trening dzielony.(4x w tyg) ze wzgledu na przeciwskazania nie cwiczylem nog(do tej pory nie cwiczylem,ale teraz juz moge wiec i to uwzglednie). nastepnie zastosowalem fbw(ot tak dla odmiany).pozniej znowu przerzucyilem sie na dzielony(4x w tyg i zaczelo dawac dobre rezultaty). [...]

[...] i zginam ale to bardzo boli za tydzień mam ważną imprezę i nie chciał bym aby to popsuło moje plany. Stało to się tak że podczas bójki zasłoniłem się tom ręką i dostałem w ten palec raz może dwa a nawet więcej. Co mam zrobić aby opuchlizna zeszła i palec przestał boleć i być siny Proszę was bardzo o pomoc z góry bardzo dziękuje za rady Pozdro

[...] przeglądam forum. Przeczytałem wszystkie posty skierowane do "zielonych". Nie ukrywam, że już nie mogę na siebie patrzeć. Potrzebuję pomocy. Nie wiem jaką dietę wybrać. Nie raz już próbowałem i nic z tego nie wychodziło. Wstawiam fotki. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - bob1987 w dniu 2007-08-18 11:26:36 Zmieniony przez - bob1987 w dniu [...]

[...] max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3 gdzie wstawic w plan brzuch 1 raz w tygodniu,bo jak 2 to moze byc tyle cwiczen? 1. Skłony na ławce rzymskiej 4 serie / 25 - 50 powt. 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt. 3. Unoszenie nóg w [...]

Witam. W końcu udalo mi sie namówić rodziców i znaleźć sponsora na wymarzone Muay Thai :) Teraz trzeba sie do tego jakos przygotować. Zaczne od tego ze cwiczyłem na siłowni troche niereguralny split a teraz 3 miesiace FBW skonczyłem razem z dieta efekty nawet dobre ale, nie o tym chciałem :) Przedstawie moj plan na wakacje prosiłbym o ocene i [...]

[...] te wspoltworza wszystkie organella komorkowe bedace skladnikami proplastu. Przede wszystkim chodzi tu o rozpuszczalne w wodzie bialka wspoltworzace koloid cytoplazmy oraz bialka blonowe wystepujace we wszystkich blonach bilogicznych(czesc z nich spelnia wiele innych funjci poz budowa) 2. Wzmacniajaca (podporowa)- wiele bialek spelnia [...]

[...] materii): 1,4 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 185 -przysiad: >160 Witam. Proszę o pomoc z rozplanowaniem cyklu. Będzie to mój drugi cykl ze sterydami, pierwszy raz był rok temu z metenabolem razak'a oraz przed wakacjami clenbuterol na redukcji. W wakacje miałem przerwę 2 miesiące,pracowałem na budowie, ale dietę trzymałem. Wróciłem [...]