raz

[...] gornej czesci kartoniku) - 50zł Kre-Alkalyn 120 Mega Caps (nietkniete) - 75zł Knockout 500g (nietkniety) - 90zł Carb BX 4000g (jabłkowy) (tez nietkniete) - 60zł Oferta jednorazowa, wszystkiego po jednej sztuce. Daty przydatności do spożycia są od roku w górę. Najlepiej oferty kierować na maila/gg - tak będzie szybciej (powiadomki nie zawsze mi [...]

[...] treningi siłowe. Efekt jest taki, że wystartowałem z wagą 104 Kg a na chwilę obecną mam 98,3 -> czyli coś tam już zeszło. Co robię aby pozbyć się balastu? - Biegam 3 - 4 razy w tygodniu (55 - 60 minut) - Ćwiczę siłowo (pompki, brzuszki, przysiady, deska, core stability ->co kilka dni) - Ograniczyłem cukier (nie jem słodyczy, nie słodzę kawy i [...]

witam chcialem sie dowiedziec jak wyglądał wasz pierwszy trening kick boxingu, k1 bądź innej sztuki walki. Mam małe obawy żeby pojść pierwszy raz, ponieważ slyszalem, ze na pierwszych treningach dostaję sie niezły wp*erdol, i ze nasmiewają się itd. nieiwem cyz to tylko stereotypy, wiec chialbym zebyscie nsapiali jak wygladal wasz pierwszy trening. [...]

Siema, Plan FBW mam sprawdzony i jest ok. Teraz muszę mieć dietę, chcę zgubić nadwagę i stać się sprawniejszym. Tylko jest problem.. Czytałem artykuł Ellis'a kilkukrotnie, inne no ale nie mogę zebrać wszystkiego w kupę, nie wiem co kiedy zjeść, co z czym złączyć, a do tego dochodzi późna pora treningu bo 19 i moje małe problemy z jedzeniem, ale o [...]

Witam wszystkich jako nowicjusz Otóż nie raz próbowałem dobrać proporcje białko\tłuszcze\węglowodany do zapotrzebowania kalorycznego ale jest to dla mnie nie do końca jasne,tak więc postanowiłem napisać z nadzieją że znawcy z tego forum udzielą mi pomocnych wskazówek. Na wstępie napiszę że interesuje mnie dieta na masę Podstawowe informacje o [...]

mialem robione badania moczu przed artroskopia(2 sierpnia) i wszyszlo ze mam jakies bakterie w moczu i lekarz ktory bedzie przeprowadzal zabieg powiedzial ze to nie przeszkadza ale bede mial jescze raz robione te badania moge dodac ze mocz oddawalem ok. 3-4 w nocy. czym to moze byc spowodowane?

[...] 12.5 kg 15kg i 17 kg 3) Polowki zaczynam od 10 kg pozniej jest 12.5 kg a na koncu 15 kg 4)uginanie ramienia opartego o kolano 5 seri bez przerwy na przemian raz hantlem ciezkim 9 kg potem lekkim 5 kg po 8 ruchow 5) Modlitewnik 3 serie zaczynam od 5 kg potem 7.5 kg nastepnie daje 10 kg Triceps 1) wyciskanie francuzkie polaczone [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 177 Staż treningowy: 2 lata BJJ, 1 rok boks, Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x tyg po 2h BJJ, bez planu basen (roznie, czasem kilka razy w tygodniu a czasami raz w miesiacu), w domu ławeczka, hantle, gryf, worek treningowy, 3 x tyg biegam, do tego 8h dziennie praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] wskoczyc na dluga i spokojna bombe. Nie zalezy mi na monstrualnych przyrostach ale ladnej estetycznej sylwetce. Ostatnie 4 misiace robilem redukcje na silowni bywalem raz w tygodniu ale staralem sie trzymac diete. Efekt po redukcji: Bylo 103KG / 23.5% BF Jest: 89KG / 15%BF Myslalem o czyms takim - prosze o opinie czy ma to sens i [...]

[...] Waga : 90 kg Wzrost : 185 cm Wiek : 26 lat Aktywność : praca siedząca + trening 3 x w tygodniu (FBW + 30 min cardio) + 1 raz w tygodniu rower / basen (około 1/2 h) + 2/3 razy w tygodniu spacer Cel : redukcja do około 75 kg Podstawowe zapotrzebowanie : (10 x masa ciała )+(6, 25 x wzrost )-(5 x [...]

[...] się na forum Cage Warriors. On chce rewanżu? Cholera, tzn świetnie Bardzo podobało mi się walczenie dla KSW. Oni naprawdę wiedzą jak zrobić dobre show. Chciałbym jeszcze raz dla nich wystąpić. Nie wiem jednak czy chcę dzielić ring z Wesleyem “Królem Sów" Murchem (sparingpartner Jamesa Wesley Murch bardzo zabiega o pojedynek z Arturem [...]

[...] mój plan, w miejscach gdzie stawiam ukośnik chcę robić ćwiczenia naprzemiennie w różne dni, wszystkie wykonuję w 4 seriach po 10 powtórzeń. Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu pon/śr/pt a we wt/czw/sb na zajęcia grupowe. Płeć : Kobieta Wiek : 27 lat Waga : 57 kg Wzrost : 165 cm Cel treningowy : ujędrnienie ciała, zrzucenie małej [...]

[...] i innymi rzeczami bo wiem, że od samego judo to ja tak wyglądać nie będę. Kopiować to co robił Fiedia? Drążek, poręcze, pompki, brzuchy, bieganie, zabawy z uszatkami? Od razu piszę - zdaje sobie sprawę z ograniczeń nie chcę wszystkiego na raz bo spalę się w tym wszystkim po tygodniu. No i nie mam igiełek i ampułek w łazience %-) Mam 20 lat, [...]

Witam! Obiecałem ten trening wkleić już wiele m-cy temu, ale niestety gdy pierwszy raz go robiłem nie udało mi się go ukończyć. Pod dłuższej przerwie z ciężarami zdecydowałem sie do niego wrócić jesienią 2007. No i zadziałało! Punktem wyjściowym do obliczeń było 170 kg (mniej niż życiówka z 2004 roku, ale czas zrobił swoje i siły z klatencji [...]

Witam, no więc od jakiegoś czasu chodzę na Gimnastykę (3 miechy), i Capoeire (2 tygodnie). Jestem w miare wygimnastykowany i w miare rozciągnięty. Jednak jestem zbyt ociężały kloc jak na te sporty i jedyna moja nadzieja jest w schudnięciu. Biorę dodatkowo preparat na stawy Treca, Glukozamine+MSM, Super Omege-3 i witaminy jednak ich nie biorę już [...]

[...] zaśmiecać tematu "trening pływacki - reaktywacja" Jeżeli znalazłbyś troche czasu na rospisanie mi treningu pływackiego to byłbym baaaaardzo wdzięczny. Poniżej ankieta: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4 RAZY w tygodniu po 50-60 min. >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok. 1400-1500 m, >3.Jaki widzisz [...]

[...] dodałem heliosa , postAnowilem go brać w formie 2 week on/ 2 week off W tym samym czasie dodałem turę 45 mg ed. Aktualnie jutro odpalam kolejna butelkę heliosa 1,5ml ed oraz otwieram 2 pudełko (100 tab tury) która podniosę do 60 mg ed oraz mam enana na jakieś 4 tygodnie . Podsumowywujac W połowie czerwca skończę heliosa , końcem miesiąca [...]

w poprzednim poście nie dostałem odpowiedzi na pytania więc pytam raz jeszcze - do cyklu na wino+meta+ prop diete będe wzbogacał białkiem sojowym, białkiem wpc, carbo, przed treningiem aakg, mam także creatyne magna power- czy brac ja na cyklu czy dopiero po? ( moge także stosowac przez cały okres cyklu, oraz po)

[...] "Ligi Polskich Siłaczy" prosimy o nadesłanie formularza zgłoszeniowego. Pobierz Formularz Zgłoszeniowy - Prosimy o dokładne wypełnienie Formularza zgłoszeniowego oraz dołączenie aktualnego zdjęcia i przesłanie na adres [email protected] Regulamin Ligi Polskiej Siłaczy Termin i miejsce:31 maja 2008r. Godzina 13:00. E.Leclerc przy ul. [...]

[...] białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak to moj pierwszy Trening : 5 razy plus raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie [...]