raz

[...] Co prawda jak wyrzucę śmietanę i dodam zamiast niej nieco masła do ziemniaków to tłuszcz trochę spadnie, ale i tak będzie dość wysoko - czy 300g sera żółtego jednego dnia, raz w tygodniu nie podchodzi pod jakiś paragraf |-) ? /SFD/2019/3/1/962ca9a7de714fa98e1181b44bd318cf.jpg /SFD/2019/3/1/e31809c3f6de4eec93a077022a41851a.jpg [...]

[...] kosza? Mialem pierwszego strzala z propa PMP i po nim jakies pobudzenie chociaz mialem. Szukac propa z innej firmy i dalej leciec enan? Co do niego tez nie mam pewnosci, bo raz jednemu dziala innemu nie... Mam watpliwosci nad sensem wbijania dzisiejszej dawki propa. Prosze o rade, pozdro. Moze kupic zamiast tego jakiejs mety? (P.S: Tak, [...]

Wakacje nastaly a ja pierwszy raz w zyciu wstydze sie paradowac w kostiumie ... to znak ze trzeba sie zabrac za siebie. Pokombinowalam i wymyslilam wlasny plan na lato Zerknijcie jesli mozecie. A wiec tak: DIETA ok 1300-1500 kcal I. musli (50g) + jogurt lub mleko (250g) + owoc = 350kcal II. kromka razowca + szynka drobiowa + warzywa = 250 III. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75kg Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-15% Aktywność w ciągu dnia : studia, raz w tygodniu w-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu FBW Ograniczenia żywieniowe : strasznie nie lubię ryb Cel : Masa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] bo mam strasznie chude To dobry pomysł żeby robić przedramię 2x w tyg.? Np. do treningu plecy+bic doszłyby 2 ćwizcenia na przedramię. Albo może chodzić na siłownię czwarty raz w tyg. i robić brzuch, przedramię i nogi. Tylko nie za dużo będzie tych treningów? - W treningu na klatę nigdy nie robiłem skosu w dół. Może powinienem zacząć? Tylko z [...]

[...] zacząłem w wieku 16 lat ćwiczyłem rok regularnie,pózniej treningi były nie regularne i wogulę lipa,w szycie formy doszedłem nawet do 41 cm w łapce przy wadze 68/70 kg.Teraz mam lat 19(rocznikowo) no i przez ten czas od regularnego ćwiczenia machałem se sztango raz na jakieś 2 miesiące,od jutra(poniedziałek)zaczynam trening regularnie [...]

[...] tak wyglądać?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka raz w tyg, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): środa, piątek ćwiczę u siebie na siłowni (sztanga, hantle, ławka) w poniedziałki u kumpla bo [...]

[...] (wszystkie preparaty by Olimp) powiedzcie proszę czy błądze.. czy lepiej się nie da mam 3 dychy za sobą, 182 cm i jakieś 91 kg z siłownią miałem do czynienia kilka razy w życiu, były też jakieś przygody z extremalnymi sportami walki typu JuJitsu sportowe (stąd glukozamina) - ale z siłką zawsze jakoś tak wychodziło, że kończyłem zanim [...]

[...] w opadzie tułowia 2s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie 3s Co Wy byście zmienili? Czegoś więcej, czegoś mniej, odpuścić to sobie w diabły i robić partie raz na tydzień? Czekam na propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: ~78 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła,masa (w tej kolejności) Staż treningowy na słowni: [...]

[...] szybko ja tracę. Co zamierzam osiągnąć? Tylko i wyłącznie masę mięśniową (fatu prawie nie łapię nawet nic nie robiąc) proporcję/symetrię mam zachowaną. Trening: 3 razy w tygodniu 1,5h (aeroby 2 razy w tygodniu po 30min. np. biegi) Parę danych i dieta: Waga:68kg Wzrost:173cm Staż: 6lat pływanie/2lata triathlon Odżywki: ponad rok bez [...]

Witam Pisze pierwszy raz wiec jeśli nie w tym miejscu to z góry przepraszam. Ćwiczę w domu mam tylko hantle (2x17kg max muszę dokupić na dniach ;p) i ławeczkę. Kiedyś już miałem styczność z siłownią 3xtyg i treningi bokserskie 3xtyg moja waga w tamtym czasie to około 65-68kg, moja sylwetka w tamtym czasie ekto ale sportowiec ;p (i tu 4 lata [...]

Witam. Mianowicie, od ponad roku co pewien czas ( może raz miesiącu) odczuwałem lekkie kłucie w sercu, lecz nie zwracałem na to uwagi, bo nie było poważne. Życie spędzam aktywnie trenując lekką atletykę, pływając i chodząc na siłownie. Uważałem, że moje lekkie kłucia są pewnie spowodowane nadmiernym wysiłkiem, tak też powiedział lekarz po [...]

[...] Co myślicie o tym treningu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA - Uda Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 1 raz w tyg Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki Dieta: Sie robi Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam forumowiczów. Poprzedniego posta mi chyba zjadło więc napisze jeszcze raz. Chciałbym prosić o opinie na temat Kempo tai jutsu wszystkich, którzy zetkneli się z tą sw. Jestem z wawy trenuje aikido jednak chce spróbować czegoś skutecznego. Czy ktj jest dobrym (czyt. skutecznym ) systemem - 200zł za bjj to niestety dla mnie za dużo. Dziękuje za [...]

[...] zdrowia i urody, biorą udział w utrzymaniu prawidłowych funkcji układu nerwowego. Odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu narządu wzroku, pomagają zachować integralność skóry oraz błon śluzowych. Wspomagają procesy uwalniania energii z węglowodanów, tłuszczów i białek. Są niezbędne do utrzymania zdrowego metabolizmu wewnątrzkomórkowego, a także [...]

witam oto moje foty mój staz : 6 miesiecy,suplementacja: raz wziąłęm krete( na dodatek niepotrzebnie bo było na to za wczesnie :? ) (oto moja smieszna klata :o zdecydowanie najsłabsza partia miesniowa,ale pracuje nad tym ;) [...]

[...] siedząc (klatka na kolanach), 4x 12/10/10/8 - Wycisk hantli zza głowy, 3x 12/10/8 3.Kaptur : - Szrugsy 4x 12/10/10/8 BŁAGAM o korekte, bo tego chyba ten plan wymaga. Teraz kilka słów ode mnie : nie będe robić martwego ciągu, ani przysiadu, ponieważ martwy ciąg wykonuje z pasem, wykonuje go dobrze, bo już wiele osób było przy mnie, które [...]

[...] warunki(te początkowe) przybrał na masie dosyć znacznie, bo w granicach 20KG. Jest podobnie jak ja ektomorfikiem/mezomorfikiem. Dane z 16.03.2011(dzień, w którym pierwszy raz zawitałem na siłownię): Wiek: 17 Wzrost: 185cm Waga: 67kg Biceps: 29.5cm Kark: 37cm Klatka: 96.5cm Talia: 77.5cm Przedramię: 26cm Nadgarstek: 16cm(!!- tragedia) Biodra: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/984e1605e41c4895bc8743ab26646408.jpg Od bolesnej porażki i zarazem lania z rąk Vitalija Klitschki minęło już pięć miesięcy i od tamtego czasu kilka krotnie pojawiały się pewne informacje dotyczące powrotu na ring Tomasza Adamka. Pierwotnie powrót Górala planowany był na marzec tego roku jednak jak donoszą portale bokserskie [...]

Witamy, To dziennik treningowy usera: paramaribo2, otwarty specjalnie na potrzeby projektu masa. Prosmy bez zbędnego spamu. Paramaribo - przedstaw się raz jeszcze, zamieść fotografie sylwetki, wymiary. I działamy. Powodzenia!