Przede wszystkim to chciałem się z wszystkimi przywitać, bo piszę tutaj pierwszy raz. Obserwowałem forum od dłuzszego czasu, ale juz powoli ślepnę i nie nalazłem tego czego szukałem. Mam 17 lat, 180cm i 76 kg . Trenuję koszykówkę 5x w tyg.Teraz postanowiłem dorzucić do tego siłownię ( przed treningiem ). Chciałbym przede wszystkim ćwiczyć aby : [...]
Witam zamieściłem prośbę o ocenę mojego planu lecz teraz zmieniłem plan na nowy. Prosiłbym o ewentualne uwagi, poprawki,itp. na temat tego planu. Z góry dzięki. Oto parę informacji o mnie: Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :68-70 kg Wzrost :173 cm Cel treningowy : uzyskanie masy Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku cwiczenia w warunkach [...]
[...] RAZ DZIENNIE NA REGENERACJĘ. DO ODBLOKU POSIADAM HCG Z APTEKI PREGNYL 5000 J.M. i CLOSTILBEGYT 50MG - 10TAB. Gdyby była potrzeba dokupić tego więcej to nie mam problemu. A teraz do rzeczy, moje pytania: 1: jak prawidłowo się odblokować po tym cyklu? 2: czy dokupić coś więcej, hcg, clomid, jakiś booster teścia, może coś innego? 3: Czy te 3 strzała [...]
[...] zamka przy strzale. Wzorcowa wiatrówka CP99 Compact jest wierną repliką bojowej broni Walther P99 Compact. Realizm odzwierciedlono wzorcowo - zarówno pod względem wymiarów oraz wagi, jak i mechaniki działania oraz obsługi. Logo producenta, „Walther", wygrawerowano na zamku wersji pneumatycznej. Model jest zasilany 12-gramową kapsułą z CO2 . [...]
Witam. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 80kg wagi. Ćwiczę jakieś 3-4 miesiące. Mam w domu gryf łamany + 20 kg obciążeń (muszę dokupić jeszcze raz tyle ale na razie kasy brak) 2 sztangielki 4 kg i sztangielkę 6kg. Z taboretów robie pseudo ławeczkę. Plan skierowany na masę i rzeźbę. Tylko proszę mi nie wspominać o ACT. Dawkuje białko ostrowi i [...]
[...] pare kg. Miałem kilka dłużych przerw i aktualnie jestem na etapie, gdzie dieta (mimo, że nadal bardzo ciekawa) u mnie nie istnieje. Zdałem sobie sprawę, że żyje się raz, a prócz spania czy seksu, na 3cim miejscu największych przyjemności plasuje się właśnie jedzenie. Był czas, że już kurczaczy cyc, tuńczyk, ryż i wszelakie makarony [...]
Wypowiedzi z konkurencyjnych forów: Kenjiro: skad sie wziela ta nazwa? Z tego co wiem jest uzywana tylko w Polsce. Kto tak pierwszy raz nazwal dzwignie na lokiec? CARLAO: Tego słowa uzywa sie nie tylko w Strefie Walki ale w kazdym klubie BJJ w Polsce ,prawdopodobnie dlatego ze jako pierwsi zaczelismy jej uzywac. Słowo to jednak pochodzi od [...]
[...] przemiana materii : nawet zbyt szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 130kg Martwy ciąg (MAX) : Przysiad (MAX) : Natrzedł czas gdy przyrosty staja sie juz coraz mniejsze i nawet extra dobra dieta nie daje mi już oczekiwanych rezultatow -tak jak w zwiazku Panowie, na poczatku zawsze jest cukierek Nie mam zamiaru poważnie [...]
[...] M-1 Heavyweight Grand Prix, które odbędzie się 9 kwietnia w Sankt Petersburgu. Na gali wystąpią: mistrz wagi ciężkiej M-1 Challenge Kenny Garner, legenda MMA Jeff Monson oraz największa sensacja 2011 roku Magomed Malikov. Jedną z największych gwiazd M-1 jest Kenny Garner, który wygrał 9 z 10 walk w organizacji. Jedną porażkę zaliczył z rąk [...]
Mam taki problem: chciałbym schudnac na poczatek ok 15 kg, (nie musi to byc od razu) mysle ze najwiekszym moim problemem jest odzywianie...obecnie mieszkam w akademiku i jem co popadnie...probuje schudnac biegajac i skaczac na skakance ale widze odwrotne efekty Kiedys uprawiałem bardzo duzo sportu i juz raz udało mi sie zejsc do 85kg tak było [...]
[...] trawienie, - codziennie ćwiczę sport, - nasilenie gazów odczuwam szczególnie po zwykłej kanpce z wędliną czy bułką;/ - przypraw raczej dużo nie używam - fast food - raz na miesiąc pizza,kebab - ograniczone mam spożycie tłustych potraw - są śmierdzące - pośniadanna toaleta czyli zawsze rozwolnienie po: mlecznej zupie, jogurcie, - przez [...]
Witam. Ostatnimi czasy trochę się zaniedbałem jeszcze 3 miesiące temu ważyłem 85 kg i już wtedy miałem duży brzuch. Teraz ważę około 95 kg... Nie mam jakichś zwisów itp, ale wiem że to już ostatni dzwonek, największy problem to brzuch, no ale każdemu tłuszcz odkłada się w innych miejscach. Potrzebuję od was paru rad, mianowicie jaki trening wybrać [...]
[...] 22 dni clomid. dokładnie 22 września skończyłem clomid . Samopoczucie dobre libido tez dobre ogólnie dobrze się czuje na siłce też normalnie. LH i FSH niestety robiłem po raz pierwszy w życiu wcześniej przed cyklem nie było robione wiec nie mam porównania jak było wcześniej. Estro i prolaktynę robiłem przed od blokiem i po było w normie wiec [...]
moja historia zaczyna sie tak ze od paru miesiecy probuje desperacko schudnac. przy wzroscie 175 waze 65kg. Chce schudnac 5 kilo. Chodze od 3 miesiecy 3 razyw tygodniu na silownie po 3 godziny w kazdym dniu. Wykonuje przez poltorej godz cwiczenia silowe a przez drugie poltorej aeroby. Nie jestem fanatyczka jezeli chodzi o odmierzanie jedzenia w [...]
[...] Chcę zrzucić tłuszcz możliwie nisko , utrzymać jak najwięcej mięsa i zacząć spokojnie i powoli budować czystą masę. Trening Póki co jestem jeszcze na Splicie z każdą partią raz w tygodniu ogólnie mój trening nie wygląda tak samo. Przykładowo na biceps zazwyczaj jest tu przedział 6-12 powtórzeń ale czasem czuję taką potrzebę i chcę dać inny [...]
Mam 24 lata 175 cm wzrotu, 85 kg wagi, trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu : I trening klatka+biceps+brzuch IItrening grzbiet+biceps III trening nogi+przedramiona IV trening barki+brzuch V trening triceps+biceps Na siłowni trenuję od 2 lat, wieczorami trenuję Karate kyokushin (3 treningi o 20.30) Wyliczyłem moje zapotrzebowanie tak: 6 gram [...]
[...] i musiałem nagle spożywać głodowe ilości kcal czego efektem było zalanie się tłuszczem. Chciałbym prosić was jako mądrzejsze głowy o pomoc w redukcji aby pierwszy raz w życiu udało mi się rozprawić z fatem gdyż poniżej 15% bf nigdy nie szedłem .Udało mi się ułożyć 3 przykładowe dni diety , wstawię też zdjecie poglądowe sylwetki :) [...]
[...] swojego stanu psychicznego nie sprawdzę -talia: dla nie zniszczenia swojego stanu psychicznego nie sprawdzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jak miałem 13 lat to poszedłem pierwszy raz na trening 6. DIETA: BRAK ale już przygotowana chciał bym wejść na optymalną lecz jeszcze wiele do korekty bo Insa w planach -białko: 91 -węglowodany: 4,4 -tłuszcz: [...]
[...] :) Po kilku miesiacach cwiczen i ponownym przyzwyczajaniu miesni do silowni (po zapuszczeniu sie okrutnie)%-) postanowilem rozpisac plan mojego dzialania :) Pierwszy raz i jestem zielony w dobieraniu ciezaru do ilosci serii (stale, malejace)i powtorzen :/ ....Dlatego tez prosba do tutejszych ekspertow o korekte,zmiane mojego planu oraz [...]
pomocy! silownia i dieta redukcyjna nie pomagaja! dlaczego?
