[...] mi na redukcji i uzyskaniu umięsnionej sylwetki, z tego względu że jestem totalnym laikiem bardzo proszę o pomoc. Od siebie mogę jeszcze dodać, że ostatnio miałam bady pomiar tkanki tłuszczowej i to jest 32%, waga mięśni 49kg, niestety wody i tłuszczu nie pamiętam, a dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi około 1550. Studiując różne fora, [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Leciwy PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 29 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z 13 lat, koło 8-10 miechów z tego wypadło na kontuzje inne historie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiar będzie w nowy rok, ostanie ciut nieaktualne ****POMIARY POZIOMU [...]
Hi, Może się przedstawię na samym początku- Jestem Arek, urodzony we Wrześniu 1990 roku, ważę 68 kg, mój bodyfat wynosi no hmmm, pomiar fałdomierzem - brzuch 15, klata 6, udo 10 - z tabeli wychodzi, że 8% bodyfat, chociaż brzuch chyba w to nie wierzy xD Niby jest kratka, ale nie taka, jaka powinna być przy 8% ;P Dobra, dalej - wzrost 178, staż - i [...]
Cześć, mam 23 lata, ważę 61kg przy 172cm wzrostu. Umowny typ sylwetki to ektomorfik, pomiar tłuszczu to 15% z brakiem tendencji do odkładania tkanki tłuszczowej na brzuchu. Za sobą mam 8 miesięcy treningu na siłowni 3-4x w tyg, wcześniej split, skończyłem na FBW na maxa okrojony. Moim celem jest zdobycie jak najwięcej masy. Treningów na siłowni [...]
[...] wroci do normy bez HCG? prosilbym o krytyke ewentualne zmiany Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 115cm nie wiem czy to wiarygodny pomiar Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: nad pepkiem 88cm pod pepkiem 90cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: 41cm Staż na siłowni: ak zebrac do kupy to niecale 3 lata [...]
[...] poszła do góry o 2,1 kg, masa tkanki tłuszczowej zmalała o 1,5kg i poziom wody wzrósł o 2,2l, poziom tłuszczy wisceralnego spadł z 7 na 6 – dane podałem na podstawie pomiaru na wadze u dietetyka. Dietę mam ułożoną przez dietetyka na kaloryczność 4200. Przed cyklem miałem robiony pomiar metaboliczny i wyszło na nim, że moje ciało nie spala [...]
[...] przerwie w regularnych treningach. W czerwcu zacząłem mieć problemy z łokciem i prawie przestałem ćwiczyć. Skutek tego taki że dieta też się mocno rozluźniła i ostatni pomiar wykazał 18% tłuszczu przy 81 kg wagi. Ułożyłem zalążek diety, na razie dwa dni monotonnie, te same produkty, ale takiego rozkładu makro chciałbym się trzymać do końca [...]
[...] -waga: 92,1 kg -bic: marne 42cm, kiedyś było już 44 ale znikło -przedramię:35cm -klatka:109cm (jest to wynik z 05.02.2010, za jakiś czas moze zrobię jakiś aktualniejszy pomiar, kto wie, moze coś sie zmieniło) Plan: Wtorek: Klata+Barki+Triceps (na każdą partię 3 serie oddzielone 20sekundowymi przerwami + na koniec maksymalnie długo [...]
[...] sportowy, prezes Fundacji Polskiej Lekkiej Atletyki. Jest najszybszym białym biegaczem na dystansie 60 i 100 m. W jego rekordowym biegu na 100 m zegar wskazał dokładny pomiar 9,992. Zgodnie z przepisami IAAF dotyczącymi zaokrąglania czasu, wynik został oficjalnie uznany jako 10,00. Marian Woronin był inicjatorem zawodów Czwartki [...]
[...] na utracie kilku kg (sądzę , że jest to możliwe jako że wykazuję b dużą aktywność fizyczną.) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 74-76 kg (przepraszam za niedokładny pomiar) Wzrost : 180 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : 35 (ostatnio ładnie skoczyło do góry odkad zaczalem cwiczyc ;d) Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : [...]
[...] - redukcja w 3 miechy około 7-8 kg smalcu. Krata nie wyjdzie bo bym musiał 18 kg zrzucić ale wydolność polepszę na 100%. Filmiki nakręcę niebawem i powrzucam. Tak samo jak pomiar fałdy - kupię tygodniu fałdomierz i dorzucę. /SFD/2017/4/9/abe642cbcf6d42ee858ac6bf1daabbe9.jpg /SFD/2017/4/9/8f90bb868f3b438f9a0c3e4455a5cdda.jpg [...]
[...] noce) 2) z racji, że moderatorzy w większej części to faceci - można spodziewać się najgorszego 3) uczestniczki edycji 2014 na bank solidnie zapamiętały to spotkanie 4) na 100% będzie profi maszyna do pomiaru BF - pomiar obowiązkowy heh serdecznie zapraszam%-) Można się zapisywać - śmiało :)) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-09 16:23:05
[...] coś takiego : Trening codziennie przez 5 dni w tygodniu. Po pięciodniowym cyklu przeznaczam dwa dni na odpoczynek. 1. dzień treningu poświęcony jest na test maksa (pomiar postępów) oraz lekki trening. Po przebudzeniu i porannym rozruchu wykonuję test aktualnego maksa, tj. tyle prawidłowych powtórzeń pompek ile będę w stanie zrobić (aż [...]
[...] informacje. wiek: 29 lat wzrost: 180cm sucha waga mięśni: 82kg (mierzone na początku kwietnia) tkanka tłuszczowa: ok. 22% (mierzone na początku kwietnia, następny pomiar w czwartek) waga: od początku treningu bez zmian, w zakresie 103-105kg obwód w pasie: od początku treningu bez zmian, w zakresie 108-109cm Dieta: Policzone dla [...]
[...] pisków przy użytkowaniu. Kolor: czarne plastkiki, rama szary metallic Cechy produktu: Pomaga przy ćwiczeniu ud i pośladków. Duże, antypoślizgowe stópki. Funkcje komputera: pomiar czasu, liczby kroków, kroki na minutę, spalonych kalorii i funkcja skanowania Maksymalna waga użytkownika 100 kg Opornik: (tłok) hydrauliczny CENA:70 zł + wysyłka [...]
[...] tylko siłownia głównie split.Pierwszy kontakt ze sztangą czerwiec 2013. Wiek : Za miesiąc 19 :) Waga: początkowa 58kg aktualnie 80kg Wzrost : 188-190 cm , ostatni pomiar w grudniu 2015 jeszcze w szkole: 188cm Staż treningowy: 3lata Obwód ramienia: Lewy 39cm Prawy 38cm Obwód klatki: niestety nie mam możliwosci zmierzyć Obwód [...]
[...] przy zachowaniu jak największej ilości mięśni. Obliczyłem makro i kcal na 2600:150b:75t:330w (dziennie będę się starał trzymać z dokładnością +/- 5%), po tygodniu pomiar wagi i ewentualne modyfikacje w bilansie. Bez żadnych supli wspomagających spalanie, jedynie regularnie odżywka białkowa dla wygody. Wcześniej coś tam trenowałem, ale [...]