pizza

[...] , ogólnie coś lżejszego już Na wieczór czasem jogurt 150 ml proteinowy Alkohol umiarkowanie lampka wina dziennie lub wogole . W weekend zdarzy się jakieś odstępstwo typu pizza czy drink ale nie tak ze każdy weekend . W weekendy mam dłuższe treningi 1,5-2h bieganie plus rower wiec spożycie kcal tez wyższe Wspomnę ze pracuje może nie [...]

Witam! Z nieznanych nikomu powodów po 1 stycznia przestałem chodzić na siłownie... i się zaczęło. W ciągu ferii codziennie pizza lub kebab piwo i gry na konsoli, z 76 kg wskoczyłem na 82. Przeraziłem się i postanowiłem coś zrobić, bieganie i jazda na rowerku dawała niewielkie zmiany, więc wrzuciłem scorch-a i białko, obecnie jest 75 kg i duuże [...]

[...] mnie jedna rzecz.odżywiam się normalnie( nie mam jakiejś konkretnie ułożonej diety - znaczy się: wędliny, ser żółty,makaron, ryż, jajka,mięso ,ziemniaki ,frytki,kebab,pizza no i sporo piwska w weekend)Ćwiczę na mase i taki też jest mój cel.3 razy w tygodniu przeważnie w ten sposób: Wtorek-klata,triceps Środa-motyl,biceps Czwartek-Barki Nóg [...]

[...] tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push&pull Odżywianie : trzymam diete, raz w tygodniu pizza Cel : redukcja, minicut? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] lub inne formy aktywności: Dopiero zaczynam, brzuszki, pompki, troszeczke zaczne pakowac Odżywianie: Wlasnie w tym jest problem, nie lubie warzyw, surowek. A co jem... pizza, chipsy, coca cola , teraz odstawiam to Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak [...]

[...] w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ogolnie trening siłownia Odżywianie: od września bez białego pieczywa ( tłustte rzeczy typu frytki , pizza od święta ) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] trochę mixów warzywnych na patelni. Efekt - Schudłem 7 kilo w 2mc. Dużo zeszło zbrzucha, z udek i poszczuplałem na twarzy :) Teraz... znów życie studenckie, piwko, srywko, pizza, srycca i przytyło się 7kg Mogę znów jeść te kanapeczki, ryże, sryże, biegać skakać, tańczyć ale długo na takim shicie sie nie pociągnie :) Jadłem te a nie inne [...]

[...] to pomidorek i sczypiorek obiad: 1.warzywa gotowane z soczewicą 2./albo/ omlet tak jak wyzej :D 3./albo/ ryż brązowy z kurczakiem, pomieszany z pomidorem, cukinią 4./albo/ pizza na mące żytniej z mozarellą, pieczarkami, suszonym pomidorem i kiełkami kolacja: 1. chleb zytni z serkiem wiejskim ziarnistym wymieszany z tunczykiem 2. chleb zytni z [...]

[...] siłowanie, ale ze względu na zj**any grafik pracy nie mogę znaleźć stałego kompana do żelastwa- zostaje znów trening samemu. Często używam zdrobnień przy pannach- zamiast pizza np. placuś etc. przez co odnoszę wrażenie, że żadna, prócz kolegi nie widzi we mnie niczego więcej, mimo moich starań. Nie zaakceptowałem obecnej mody u mężczyzn- [...]

Witam, mam na imię Kamil, mam 21 lat, 174cm wzrostu i ważę 80kg... Trenuję boks 3 razy w tygodniu ( przez 2 tygodnie i tydzień przerwy gdyż nie mogę tego pogodzić z pracą zmianową), ale mam worek w domu więc zawsze mogę zrobić kilka rund, moim celem jest schudnąć, od pewnego czasu stosuje poniższą "dietę" , lecz od czasu do czasu ale bardzo rzadko [...]

[...] ze trenuje sam dla siebie w siłowni w piwnicy jak na razie , trochę zjadłem mass xxl możne z 5 kg coś koło tego ale takto dość dobrze sie odżywiam , wiadomo czasami pizza , kebab itd ale nie za dużo , no i ze słodyczami ograniczam się .Czas przejść do sedna czy wy też macie takie problemy ? i jak sobie z nimi poradzić jakie [...]

[...] otworzyłem na oczy hehe i zacząłem coś robić.. Jadam ok. 5-6 posiłków dziennie i na pewno zdrowo. Czasem oszukam mój organizm i np. raz w tygodniu kebab czy raz w weekend pizza z biedry, żeby podbić kalorie. Przechodzę do konkretów: Jak doradzilibyście mi trenować? Pierwszy miesiąc był to FBW żeby przyzwyczaić mięśnie, rozeznać się na siłowni [...]

[...] przykryty nielada wartwa tluszczowa :-/ 2. Dieta. Juz nie mam pojecia co mam jesc. Wiem ,ze to co ma malo kalorii i pic duzo wody, tak? Ograniczac sie we wszelakich cukrach (pizza, hamburgery etc.). Ale co poza tym? Mam jesc zupki chinskie(rosol z kury itp)? Mam sie ograniczyc w jedzeniu chleba? (bo z bulkami juz skonczylem) A te warzywa i owoce? [...]

Yard Art Shadow Pattern Electrical Switches Symbols Tall Woman Lapsitting China Blue Rose Scary Mice Game 1 Sneak Private Myspace Used Polaris Part Four Way Switch How To Build A Shortwave Antennas Red Hair Auburn Diamonds Melting Point Layout Gothic Fairy Bengal's Shotgun Barrels Cheerleading Music Free Downloads Runescap Hacking Rs2 Free Muffin [...]

[...] 1 w tydz (czasami czesciej), silownia (5 razy w tygodniu) Odżywianie: to co sie znajdzie w lodowce i to co podadza na obiad czyli tlusto, nie zdrowo i zle ! ;], casami pizza i to jedyny fastfood... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ok. 2/3h dziennie mam [...]

[...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu rower górski po 1-1,5h Odżywianie : mam słabość do słodyczy, napojów typu cola, pizza, hamburgery Cel : redukcja i budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na orzechy włoskie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] (talię i tzw "boczki"). Należę do osób bardzo szczupłych, moja waga jest stała od dobrych dziesięciu lat, odżywiam się raczej zdrowo, raz na miesiąc przytrafi mi się jakaś pizza, ale to raczej żaden grzech przy mojej wadze, niestety mam problem z tłuszczykiem na brzuchu i nie potrafię się go pozbyć, wygląda to wręcz śmiesznie i [...]

[...] oliwy z oliwek posiłek 6: do wyboru albo to samo co na pierwszy albo to co na drugi posiłek -po dwóch tygodniach diety raz w tygodniu posiłek oszukany czyli pizza, mcdonald itp, Suplementy: -błonnik 2 porcje dziennie pół godz przed posiłkami -dobry preparat witaminowo-mineralny-po śniadaniu -kwasy tłuszczowe omega 3-3xdzień po [...]

[...] ... Aktywność w ciągu dnia: Siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna - 2 razy w tyg. Siłownia - 3 razy w tyg. Odżywianie: Od czasu do czasu pizza, kebab. Picie coli. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nic. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia i bieganie. Do 3h [...]

[...] natomiast z wiekiem, zacząłem rosnąć, a masa zwiększyła się nieznacznie. Aktualnie jest słabo. Jem dość sporo, dieta głównie opiera się posiłkach typu - kurczak/makaron/pizza/kebab/fastfood. Często jadam na noc etc. Generalnie porównując do rówieśników w podobnym przedziale wiekowym - dość sporo. Ruchu zażywam od czasu do czasu / wakacje - [...]