okno

Mocno niesatysfakcjonujący pod względem diety dzień - do 15 nie mogłem jeść, potem zostałem brutalnie wyciągnięty z domu na mecz i schabowego. W konsekwencji domykam okno niezgodnie z planami, zjadłem tłuste mięcho, za dużo produktów mlecznych, ale chociaż utrzymam kalorie i makro na jakimś tam poziomie. Nie jest źle, dobrze też nie. Widzę i [...]

[...] od razu po treningu trzeba dostarczyc ww tyle, że po treningu krew wpompowana jest w mięśnie i przyjęcie od razu ww ni ma sensu, poczekaj aż krew spłynie do żołądka zresztą okno anaboliczne trwa na tyle długo, że nie ma sens się tak spieszyć ew zjedz jakiegoś banana czy inny owoc i leć na normalny posiłek i daj tu mięcho! z przed tr utniesz 150 [...]

Jeśli chodzi o ryby to raczej jem ich dużo, łosoś, makrela przynajmniej raz w tygodniu a często 2-3 razy. Pytanie czemu waga nie leci w dół? Wydłuży okno jedzenia do 8 godzin> Czy to ma wpływa na brak efektów? Zmieniony przez - krolik_czwa w dniu 2013-12-21 14:42:46

Zmieniłem trochę podejście. Dam 6h okno w tym 1 posiłek 1h przed treningiem i później zacznę jeść 1h po treningu. Ma to sens jeśli chodzi o działanie HGH?? Jakbyś mógł podpowiedzieć coś w związku z moimi pytaniami numer 3 i 5 to byłbym wdzięczny:) Deficyt planuje dać na początek 400kcal i obcinać 100kcal/tydzień. Zmieniony przez - GhostRecon w [...]

[...] tym razem podbijając kalorie o 100kcal/tydzień aż do 300-500kcal na plusie. Przerwę planuję zrobić w grudniu na okres od rozpoczęcia świąt do nowego roku. Ok. Czyli wydłużać okno jedzenia powiedzmy codziennie o 1h dłuższe aż do tego stanu normalnego czyli 8-9 godzin snu i reszta czas jedzenia tak?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-07-29 [...]

Fajna podpórka pod okno co do siłowni to bardzo mi się podoba widać że ma swoje lata i dobry klimat

a no wypadlo z nawiasow okno i jak nie uzywamy tej sztangi i jest goraco to tak podpieramy:D

[...] wykonać izolację pionową z zaprawy hydroizolacyjnej WODER E tak aby odsunąć wilgoć od muru. WODER E stanowi barierę dla wody ale pozwala ścianie oddychać. Nanosi się go w dwóch warstwach przy użyciu pędzla i pacy stalowej. I pewnie wszystko, a moze to własnie te okno jest źródłem wilgoci, przewietrz z 2h pomieszczenie, potem zamkni na noc.

to będzie blog ?? mało tych kcal jak dla mnie jakie okno masz ?

Aktywność wydaje się dość spora. Nie jestem pewien, czy IF będzie dobrym rozwiązaniem. Ew. okno zaczynasz po porannym treningu a kończysz po treningu sportów walki.

Czy to, że w dwa dni, okno jedzenia będzie wydłużone do 13-14 godzin strasznie dewastuje IF?

[...] sytuacji, ale czasem jak mam gorszy dzień, to tak jak mówi Queblo, nie prowokuję, ale też nie unikam Kiedyś w lany poniedziałek miałem taką sytuację, że zauważyłem przez okno jak 3 podpitych nastolatków szcza mi na samochód Wypadłem na nich i zacząłem popier...ć za nimi po osiedlu Jak wróciłem do domu i ochłonąłem, ucieszyłem się, że nie [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie i wystartuj od zera lub nawet z lekkim plusem. Białka daj 2g/kg, tłuszcz około 1g/kg, reszta węglowodany. Wydłuż okno żywieniowe.

Witam Cię ponownie, zrobiłem tak jak zaleciłeś, wychodzi 2473 kcal (166b/83t/266ww) w proporcjach b 2g/kg | t 1g/kg | ww 3,2/kg. Może nawet troszkę mniej, bo liczyłem z efektem termicznym na 10%. Okno wydłużone do ok. 5,5h - 6h, taki rozkład posiłków, co o tym sądzisz i jakie efekty przyniesie, przytyję pewnie po tym nagle, czy może organizm [...]

[...] po treningowy :) Powinno byc dobrze :) Jako ze trenuje dosyc pozno posilek po treningowy bedzie ostatnim zawierajacym wegle. Co do picia BCAA podczas treningu, owszem bylem z tego zadowolony. Lecz mialo ono na celu przeciwdzialac katabolizmowi, teraz chce w pelni wykorzystac okno anaboliczne. Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-12-20 19:30:21

[...] nie maja kumppli na mieście, wiec mogę się bać tylko ich troje - bo trzech palantow jest). Poki co, jeszcze mnie te basy w nocy nie obudzily. Ale jak kiedys przez uchylone okno wpadnie jakas lupanka (umca, umca, umca) o 3 w nocy, to chyba wezmę moją tonfę ukochaną i zrobie im z dupy wylotowke ... ... na kielce ;). Pozdrowienia dla Wszystkich [...]

[...] mi się wrzucić zdjęcie jakieś by ocenić sobie za jakiś czas czy ten trening i dieta przyniosą jakieś rezultaty. Może trochę więcej o diecie jak to u mnie wygląda zaczynam okno żywieniowe o godzinie 11.00 a kończę o godzinie 19.00 lub 20.00 jeszcze do końca nie mam tego ustalonego ale sądzę że 19.00 na początek będzie ok czyli wyjdzie 9h [...]

W jakim wieku zaczęłaś się odchudzać? Bo jeśli wbiłaś się niedoborem składników odżywczych w specyficzny okres swojego rozwoju (tzw. okno wrażliwości w rozwoju), to nie chcę martwić, ale może się tak zdarzyć, że zdrowego okresu nigdy nie odzyskasz @-)

[...] na neta chcialem się wylajtować odstresowac a tu wyskakuje mi taki ziomal no cisnienia podskoczyło nerwus się zrobilem i szybko wybucham dzis mamy piatek a ja juz w tym tygodniu 2 myszki przez okno wyje*ałem ,coraz gorzej ze mna więc prosze nie wypisywać głupot i mnie nie denerwować Jiu-Jitsu w wersji BRAZYLIJSKIEJ rzecz jasna :)

80kg przy 185cm wzrostu? Trochę mało Będą jakieś zdjęcia poglądowe? Poza tym, okno tylko 5h? Dlaczego?