[Blog]dawidosp48 redukcja carb nite if

Siema Panowie od niedzieli wbijam na carb nite :D na if - jestem już dłuższy czas . Okno żywieniowe trwa 5h. A więc troszkę o mnie mam 21 lat trenuję od 6 miesięcy zaczynałem z wagą 86 kg redukowałem z dietą "jedz co chcesz" obecnie ważę 80kg mam 185cm wzrostu. Moje główne założenie to zrzucenie tego uporczywego fat z okolic brzucha :D. Oczywiście nie chcę być jakimś super kulturystą itp. Robię to tylko i wyłącznie dla siebie żeby mieć w miarę estetyczną i sportową sylwetkę :D
Dieta 21000Kcal W 30g B 230 T:115
Trening z obciążeniem własnego ciała 3 razy w tygodniu czyli pompki, drążek, przysiady, wykroki itp + 4x20min cardio/interwał

80kg przy 185cm wzrostu?
Trochę mało
Będą jakieś zdjęcia poglądowe?
Poza tym, okno tylko 5h?
Dlaczego?

Daj jakies foto. Ja mam 195 i 80 kg teraz. A miałem nawet niżej. Waga nie odzwierciedla sylwetki. Powodzenia.

Fotki będą
Okno 5h poniewaz o 16:30 mam dopiero trening ktory wykonuje na czczo.

Tak wgl to w niedziele robisz ładowanie czy od niedzieli robisz okres adaptacyjny?

ładowania rob jak bedzie ciezko a nie ze trzeba co tydzien robic

Waga i wzrost praktycznie identyczne jak u mnie. Pokazuj foty.
I nie masz zamiaru na siłownię pójść ? Mimo wszystko ciężary by się przydały.

Bez treningu siłowego będziesz troszkę jak flaki na cn lepiej redukuje na low carb

Od niedzieli robię okres adaptacyjny ktory potrwa nie 10dni a 14 dni bo 16maja ide na wesele :) mam wlasna silownie laweczka sztange prosta i lekko lamana hantelki ale mam tylko 52 kg obciążenia musze kupic na zlomie jakies tanie obciążenie

Zdjecis z dupy sory ;) brzuch odstaje moze nie jakos bardzo drastycznie ale mysle ze jeszcze jakies kilka kg trzeba zgubic

Jeszcze sporo fatu siedzi na brzuchu wiec chce to zredukowac i pozniej wejsc na powolna mase ;)