okno

NIe wiem o której godzinie kładziesz sięspać, ale jeśli niewiele po pólnocy - to sugeruję nie jeść zaraz przed snem. POdczas budowania masy możesz utrzymywać okno żywieniowe w przedziale 7 - 10h. Możesz też wprowadząc posty jedynie w wybrane dni tygodnia.

B.O.X moze to nie trening z Kumplem na worku... Tylko oni na zmiane sie zamieniaja jako ten przytoczony worek ? P.s Przyjazn wymaga poswiecej, czasami jeden badz dwa zeby podczas treningu, a czasami wiecej... Wesolych, bo ja juz Gwiazdora widze przez okno. Jak kusi sniezynki ale takie 7-10 letnie

Ok, to póki mam wakacje robię okno 14-20 i treningi o 12, od początku września trzeba będzie się przestawić, jeśli nie uda mi się zredukować do tego czasu, jeszcze jedno, bo znajduję rózne opinie na ten temat i nie wiem która jest słuszna. Czy napoje typu coca cola zero są dopuszczalne poza oknem? A czy są zdrowe? Edit: I dziękuję za wszystkie [...]

Stare Okno - nie odswieżaj starych tematow oraz pisemny opis i tak nic nie da osobie, ktora nie miala do czynienia z SW.

Na początku na pewno okno może być "dłuższe";-)

Dziekuje bardzo za odpowiedź, wydłuże to okno i zobacze jak to podziała dokładnie tak jak mówisz :) Proszę bardzo i powodzenia :).

No to blisko coś to okno od tej futryny.

A jak :D Pozdro ziomek :D Dzis na przerwie sam walnalem z calej pety w okno plastikowe Bolalo Ale co cie nie zabije to cie wzmocni :D Pozdro ziomek

na gorze po lewej stronie masz napis forum najedz na niego i kliknij na zmiane danych musisz wpisac swoj nik i haslo pozniej pojawi ci sie okno i musisz wybrac slowo przegladaj i wybierasz z dysku fotke musi miec wlasciwy format najlepie ta fotke ktora ci sie podoba wrzuc do nasze zdjecia - przerabiamy zdjecia nad nicka

wstalem przed chwila patrze za okno a tam bialo no ale cuz obowiazki trzeba wykonac ide biegac cos kolo 9.30-10.00 jak przyjde zdam relacje z treningu.

Najgorzej jest jak rękawice się pożycza itp Każdy pot jest "inny" i jak to się "wymiesza" to jest masakra Ja np ze swoich Mastersów korzystam z dwa lata zawsze używam bandaży i po każdym treningu wystawiam je za okno na całą noc jest elegancko zero jakichkolwiek nieprzyjemnych zapachów

Proch zawsze jako uzupełnienie diety. Gainer z reguły zawiera węgle proste i frakcje białek. Wg mnie gainer po treningu co przedłuży troche okno anaboliczne i jak wrócisz do domu, po 45min-60min pełnowartościowy posiłek. A posiłkiem potreningowym nie mogą być tylko jajka bo w sumie wypadałoby węgli dostarczyć :-)

Osobiście zwiększyłbym okno żywieniowe do 6-8h, a kaloryczność diety podniósł. Jesteś osobą aktywną, a chcesz jeść 2tys kcal na dzień dobry? Moim zdaniem to nieporozumienie.

czyli jednak nie jest to zaniżona wartość. w takim razie tne. czytam tutaj w tematach ze zbyt krotkie okna sa złe. i tu pytanko czy 5 godzinne okno jedzenia jest juz za krotkie i zwiekszyc do 6 czy spoko?

[...] chociaz spacerki 2x w tygodniu po godzince dzis jzu taki odbyłem i podobno -300kcal 6km takze utrzymuje pułap 2500kcal Jeszxcze pytanko - czy to normalne ze przy IF 5h okno na siłowni jak mocno zapierdzielam to szybciej sie meczysz i kreci sie w glowie? Dzis juz na sam koniec cwiczeń po dwóch drop setach dość dynamicznych to jeszcze chwila [...]

A możecie mi w skrócie powiedzieć jak to ma wyglądać? Robię sobie w ciągu każdego dnia okno i podczas tego spożywam odpowiednią dla mnie ilość kcal itd? Dobrze to rozumiem?

I już chyba ostatnie pytanie. Codziennie okno żywieniowe o tej samej porze?

[...] pułapu energetycznego - Ustalanie spożycia poszczególnych makroskładników - Jakościowy dobór produktów żywnościowych Jak wyznaczyć zakres czasowy okna konsumpcji? - okno żywieniowe – zakres optymalny - czy „krócej” znaczy „lepiej” Co pić w trakcie postu? Obiegowe teorie i kontrowersje Posiłki oszukane Przykładowe menu, układanie diety w [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 99 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: -Biceps: Lewy 41,5cm Prawy 42cm -Klata: 120cm -Udo: 65cm -Talia: 100cm Obecnie chciałbym zastosować 9h okno żywienia i 15h postu (15/9). Jako że obecnie jestem w domu, zaczynałbym jeść od 10:00 do 19:00. 3-4 posiłki. Trening wykonywałbym po 1 posiłku.

eheh tak jak ty :)) Nie plumkaj mi tu bo ci zaraz rzuce ogryzkiem w okno :PP pozdrowienia for all :))))