Anonim
Mam pytanie dotyczace kapturow ile razy powinno sie je robic w tygodniu czy robic raz przy barkach , czy dwa razy przy barkach i plecach ,czy robic jedni cwiczenie czy dwa ?
pozdrowienia for all
))
pozdrowienia for all
))...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
1.unoszenie w staniu na boki-4 serie(1-sza rozgrzwkowa-15 powt)12-8 powt
2.wyciskanie w siadzie zaa karku/z klatki-5 seri-progresja12-6 powt
3.unosznie na boki w opadzie-4serie 12-8 powt.
4.unoszenie w przód(jak czujesz,ze masz jeszcze zapas)-3-4serie12-8 powt
5.unoszenie barków(szrugsy)4-5 serii-12-15 powt.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
2.wyciskanie w siadzie zaa karku/z klatki-5 seri-progresja12-6 powt
3.unosznie na boki w opadzie-4serie 12-8 powt.
4.unoszenie w przód(jak czujesz,ze masz jeszcze zapas)-3-4serie12-8 powt
5.unoszenie barków(szrugsy)4-5 serii-12-15 powt.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
997
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5493
Trening mięśni czworobocznych kapturowych proponuję ci wykonywać raz w tygodniu razem z barkami.
Spróbuj następujących ćwiczeń:
1.Unoszenie barków ze sztangą lub sztangielkami 3-4 serie po 8-10 powtórzeń
2.Podciąganie sztangi do brody wąskim chwytem 3-4 serie po 8-10 powtórzeń.
Spróbuj następujących ćwiczeń:
1.Unoszenie barków ze sztangą lub sztangielkami 3-4 serie po 8-10 powtórzeń
2.Podciąganie sztangi do brody wąskim chwytem 3-4 serie po 8-10 powtórzeń.
" certum est,quia impossible est"
doradca w dziale Combat/Samoobrona,
SFD FIGHT CLUB
...
Napisał(a)
ceo
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
4270
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32466
Zawsze myslalem ze podciagnie sztangi pod brode to jest cwiczenie na barki ,ale moze sie myle 
Pozdrawiam ceo
Pozdrawiam ceo
"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Doradca w dziale "Kulinaria"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dziala na kaptur i na przod i srodek barkow
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
997
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5493
Podciąganie sztangi do brody wąskim chwytem działa głownie na mięśnie czworoboczne kapturowe,nieco słabiej na boczną część barków,natomiast podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem angażuje bezpośrednio boczne aktony mięśni naramiennych.
" certum est,quia impossible est"
doradca w dziale Combat/Samoobrona,
SFD FIGHT CLUB
...
Napisał(a)
norton
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
6045
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
40153
Pozdrawiam,
NoRtOn
*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
997
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5493
Osobiście robię do brody z tymże nieco mniejszym obciążeniem,ale w ten sposób maksymalnie eksploatuję wszystkie włókna mięśniowe bocznej części barków.Po wykonaniu czterech ostrych serii nie mogę unieść ręki bokiem do góry bez obciążenia,a cały mięsień mam jak pokłuty jakimś ostrym narzędziem.
" certum est,quia impossible est"
doradca w dziale Combat/Samoobrona,
SFD FIGHT CLUB
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
6045
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
40153
aha Gladiator, a jak cwiczysz unoszenie do brody szerokim to bawisz sie jeszcze w boczne unoszenia sztangielek stojac, wogole jak wyglada Twoj trening barkow? dzieki
Pozdrawiam,
NoRtOn
Pozdrawiam,
NoRtOn
Pozdrawiam,
NoRtOn
*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best
...
Napisał(a)
Mariux
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1082
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
28663
Krąży wiele opinii odnośnie łączenia treningu miesni czworobocznych z treningiem barkow lub plecow.
Tak czy inaczej jednorazowy trening 'kapturow' w tygodniu w zupelnosci powinien wystarczyc.
Mariux
Tak czy inaczej jednorazowy trening 'kapturow' w tygodniu w zupelnosci powinien wystarczyc.
Mariux
Mariux
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
westan a co chcesz wygladac jak pingwin?
and the future is coming
and the future is coming
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
eheh tak jak ty Nie plumkaj mi tu bo ci zaraz rzuce ogryzkiem w okno :PP
pozdrowienia for all))
Nie plumkaj mi tu bo ci zaraz rzuce ogryzkiem w okno :PP
pozdrowienia for all
))
