okno

Super siłka ali :D Wlsnie tez z kuplami postanowilismy sobie zrobic w suszarni i mamy problem z okne bo jakis idiota przypił je gwoździami do futryny i wyrwał zawiasy :/ więc mam pytani:e ile kosztowało i gdzie kupiliscie swoje okno ? Za siłke oczywiscie leci So0oG :) Zmieniony przez - 19maRas20 w dniu 2009-08-29 14:32:08

Lukasz, to jest sprawdzone info? Jestem na IFie od 5 tygodni, od tego tygodnia (poniedziałek) skróciłem okno do 4h - czyli 20h postu. Osobiście nie wniknąłem w temat na tyle głęboko, żeby zapoznać się z ew. skutkami ubocznymi. Chcę mieć pewność, bo w takim razie od poniedziałku wracam do max. 18h postu - na efekty wolę poczekać ciut dłużej, a [...]

[...] dosyć proste (powiedziałbym zacofane) podejście do redukcji tłuszczu: trzeba zmniejszać ilość kalorii, węglowodanów i/lub tłuszczów, wydłużać czas trwania aerobów, skracać okno konsumpcji... inaczej mówić cisnąć, cisnąć aż do kompletnego "zarżnięcia". Niemniej jednak bardziej doświadczeni trenerzy często uzyskują świetne rezultaty stosując [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie nie stosuję suplementacji, do niedawna brałem monohydrat kreatyny. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Aktualnie IF (okno 8h, post 16h) przy 2600kcal. Rozkład makroskładników to: 160/330/70 Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Wystarczające by starczało na dietę i karnet, [...]

To od siebie dodam tylko za masy miesniowej na oknie 4-6 nie zrobisz. Nie ma.zbytnio kiedy. Wydluz okno do 8 nawet 10h. Wszystko masz opisane w temacie "If na masie"

Świetny artykuł. Z pewnościa wydłuze okno do 8 godzin na ta chwile. W razie zastoju zimą moze nawet do 10. Wacham sie tylko jak rozlozyc kalorie. Kolejny posilek po 20% i 40% w posilku po treningu (20-20-20-40). Pytam o to dokladnie bo takie okreslon ilosci latwiej pilniwac. 4-6 roznych opisnaych zrobionych dan w lodowce tylko wyjac i wpisac do [...]

[...] gdzie trzeba jeść 5 - 7 posiłków i na chemat IF gdzie jada się 3 posiłki dziennie pozostawia szeroką dziurę, z której jakoś nikt nie chce korzystać. Tak naprawdę okno żywieniowe zawsze można skracać (np z 16 do 14 lub 12h - tyle, żetrudno to będzie nazwać IF), jak i ilość posiłków zawsze można zmniejszyć, tzn w ramach konwencjonalnego [...]

[...] który ułatwiłby mi redukcje na której obecnie sie znajduje. Ide do pracy i zabieram jeden posiłek, który zjem podczas jej kończenia lub już w domu w czasie, gdy wchodze w okno żywienia. Wracam do domu i robie jedzenie i nie martwie sie pakowaniem, nie wykladam pojemników na stół itd. Podczas pracy nie tyram sobie głowy, że teraz pora jedzenia [...]

[...] kurczaka(3 razy dziennie kurak to ci sie znudzi, uwierz mi) a w ostatnim zjedz twaróg z oliwą z oliwek lub innym źródłem tłuszczy. Ziemniaki mają ok 20g węgli/100g więc 300g ziemniaczków nie zaszkodziłoby. Białko możesz brać od razu po treingu razem z węglowodanami prostymi kiedy jest okno anaboliczne a 30-40 minut potem posiłek potreningowy.

[...] wyskakiwania przez okna, wykonywania wielu rzeczy w mocnych, obcisłych pasach z linami. Po operacji serca to było nagle jak dziewicze terytorium. Czy mogę wypaść przez okno z wysokości dwóch pięter i wylądować na poduszce powietrznej na dole? W tym filmie cisnęli mną przez cały kościół używając dźwigu i, na szczęście, wylądowałem na [...]

jak nie to daj kamienia hahahah jak nie to łumyj okno haha

Pamiętaj że IF to jest takie przyjemne z pożytecznym, Palisz więcej fatu, większa objętość posiłków, dogodnie ustalasz pod siebie okno żywienia aczkolwiek nie trzeba skracać tego okna aż do 4h, gdyż to wcale nie jest zdrowe. ani wydaje mi się też przyjemne bo upchać całość kcal w czterech godzinach to wydaje mi się że jednak przejedzony będziesz [...]

[...] wyćwiczona obrona może pokazywać to: http://www.mmatko.com/anderson-silva-vs-forrest-griffin-fight-video-ufc-101/ (walka na środku strony, trzeba chwilę zaczekać aż załaduje okno z walką) A jak ktoś porusza się w ringu jak worek, głowa nieruchomo, szczęka niezasłonięta barkiem, to musi się liczy że przeciwnik zrobi z niego kotleta mielonego. [...]

Okno anaboliczne nie jest takie ważne, jsk Ci się wydaje. Spokojnie mozesz zjeść w domu posiłek. Chyba, że nie masz takiej możliwości. Wtedy jak najbardziej może być wpc plus carbo. Nie ma dla Ciebie znaczenia czy w carbo będzie glukoza, maltodekstryna, skrobia lub ich mix.

No i po siłowni, to sobie zrób odpoczynek 45 minut, a nie zabieraj się za michę. "Okno anaboliczne" to wymysł producentów odżywek.

"Okno anaboloczne" to nie jest wymysł.Jest w tym sporo prawdy.Wymysłem producentów jest raczej to, że po treningu jak najszybciej trzeba uzupełnić braki, gdyż w innym wypadku dopadnie nas katabolizm. Dokładnie o to mi chodziło. Jak czytam, że jak przez godzinę nie dostarczysz np. BCAA to przestaniesz rosnąć, to mnie na śmiech bierze. Zmieniony [...]

"Wrzucanie zapasowego koła od samochodu przez okno do kościoła nie jest normalne. Po kreatynie jest" SOG:D

"Mój dzień treningowy" - dzień z życia wlAristo Na zegarku godzina 06:30. Przez okno wpadają promienie słoneczne, a znajdujący się na stoliku obok łóżka telefon daje głośny sygnał, że już czas wstawać. Pewnym ruchem sięgam po niego i odmawiam opcji "drzemki". Po przetarciu oczu i chwili namysłu jestem już w łazience, gdzie biorę poranny prysznic i [...]

okno na świat Zmieniony przez - Sir Young w dniu 2007-04-03 13:06:25

[...] Brać wszystkie Odżywki ale Aminokwasy przerywaja post więc bede brał je po treningu i przed zakonczeniem okna Storm ma być wypity z samego rana nad czo (i czy on nie przerwie postu) i po treningu a Shock 30 min przed treningiem wiec czy tez nie przerwie postu A flexa mam zamiar brać w czasie okna wiec to nie ma problemu okno mam od 14 - 20