okno

na 2 scianach skosy a na 2 w których nie ma jest okno+ kaloryfer a na 2 szafa :D

nie zebym mial tu posta rozgrzebac - juz poszlo niby ze dobrze zrobil,ktos tam kropke postawil- ale czy jednak na pewno.. ..zerkajac za okno: nie dawno chlop wracal w szaliku klubowym przez osiedle Krakowskie "walczace" ekipa osiedlowa po opozycyjnej stronie - dostal kose pod zeberka,ledwo z tego uszedl (i to nie to jest jeszcze [...]

Dla Ciebie może to nie będzie problemem ale dla organizmu już nie koniecznie, 6 h to takie minimum moim zdaniem 1. Jest problem i to duży jeśli okno otwierasz dopiero kilka(kilkanaście?) godzin po treningu - nie ma w ogóle takiej opcji po treningu musisz coś zjeść 2. Ja też zawsze myślałem że jestem endo, dopóki nie zredukowałem ;-) białko jest ok [...]

A mnie się wydaje, że za duzo kombinowania, na początek - if plus jakaś rotacja. Generalnie okno 4 godzinne, to takie dosć ekstremalne rozwiazanie i ja bym dla młodego rozwijacego się organizmu, aż takich restrykcji nie wprowadzała. Każdy ma jakieś obowiązki i do trybu zycia da się dietę dopasować. IF to żadna magia. Mnie się ta dieta nie podoba - [...]

[...] wynosi ~2450kcal. Całość ułożyłem w dwóch posiłkach, trening planuję koło z rana. Koło 7:30 kończę trening (w piątek i w niedziele zdarza się później) więc liczyłem okno od 8 do 14, bezpośrednio po treningu banan, tyle że teraz nie wiem. Bardziej by mi pasowało zjeść to co mam w posiłku 2 jako posiłek potreningowy (dodam do tego banana i [...]

Witam,piszę znów bo zastosowałem się do wszystkich zaleceń i nie ma żadnej poprawy;(.Ból kręgosłupa jest nawet gorszy plus ciągle mam zimne ręce i dłonie...niedługo znowu idę do lekarza.Do sportu wróciłem nie dawno bo naprawdę gdy biega czuję się lepiej,siedząc w domu mam uczucie niedotlenienia,ciągle muszę wyglądać przez okno...

[...] umieram z ciekawości, wydawało mi się, że nie tak łatwo buduje się u kobiet masę mięśniową. A jak ci się udało, to raczej powód do dumy a nie wstydu. Co za dziwne pytanie " jak się pozbyć mięśni"? oksymoron ja dla mnie. Przez okno wyrzuć?;-D Zmieniony przez - pato26 w dniu 2013-05-08 16:01:53 Zmieniony przez - pato26 w dniu 2013-05-08 16:02:38

Proszę: 1. Klikasz dziennik żywieniowy 2. Otwiera Ci się okno, gdzie zmieniasz datę, na dzień w którym chcesz ustalić jadłospis 3. Klikasz przejdź do daty 4. Klikasz dodaj posiłki ręcznie (jak ułożysz sobie dany dzień możesz zachować np. go i używać jako gotowego schematu) 5. Zmieniasz godzinę (nie trzeba), klikasz wyszukaj produkt (szukasz tego, [...]

nie ma wyjścia będziesz musiał przestawiać okno,ale znam dwie osoby co lecą w pracy własnie na zmiany i sobie chwala

Szczerze? Nie znajdziesz na to złotej rady. Mi zawsze pomagało szeroko otwarte okno żeby było zimno + gorące mleko przed snem. Te połączenie zawsze na mnie działo. Spróbuj sobie ;) Ewentualnie włącz jakiś melodramat na kompie i żeby po filmie CI sie komp sam wyłączył. Sen murowany ;)

mogą byc takie produkty jakie masz okno zywieniowe?

[...] stojac triceps francuskie brzuch allahy B: martwy ciag 5x5 wyciskanie lezac 5x5 wioslo inne niz w A 3x8 wyciskanie stojac 5x5 sciaganie drazka/podciaganie biceps sztanga lamana stojac triceps francuskie brzuch w zwisie & allahy okno 16/8 od poczatku wydaje mi sie ze jedna z przyczyn moze byc mała ilosc snu ktora poteguje ogolne przemeczenie

Zbyt krótkie okno nie jest dobrym pomysłem, chociażby ze względu na obciążenie układu pokarmowego. Jeśli wszystko będzie szło dobrze na 8godzinach okna, to nie ma potrzeby skracania okna w ogóle;-)

dieta jak poprzednio, brak czasu na kombinacje i chodzenie po sklepach, pewnie kolo piatku cos pozmieniam okno oczywiscie bez zmian, od godz 11 do godz 19 Trening - biceps + triceps Uginanie ze sztanga (4x 12-8) Uginanie hantlami z supinacja (4x 12-8) - 14, 16, 18, 20 kg Uginanie na wyciagu + drop set (4x 12-8) Wyciskanie francuskie hantlem [...]

okno

Czytałem że po treningu siłowym interwały to nie za dobry pomysł, dużo w tym racji? Ćwiczę na czczo, okno żywieniowe zaczyna mi się około 30 min po treningu.

[...] wkońcu. Oraz dochodzi do mnie co chwile sprzęt więc to jakby wymówka dla mnie że zaczne jak już wszystko będzie skompletowane:) u mnie na poczatku tez jest zimno ale grzejnik i okno w które wylałem kupe kasy nie pozwolą na to aby te zimno utryzmało się przez długi czas:) więc myśle ze w niedziele zacznę tak ofcinalnie juz sam dla siebei:)

Dzięki. Sogi dałem za posty na temat ;-) Też nie uśmiecha mi się tyle płacić za g****, do tego porzucić je sobie pod okno od siłki... Przecież to by było z deszczu pod rynnę |-) Z tym octem coś słyszałem... Zmieniony przez - WallEast w dniu 2012-02-19 15:22:05

A więc nie ma żadnych przeciwwskazań żeby zaczynać okno jedzenia od cukrów prostych? Nie będzie to psuło w żaden sposób efektów redukcji? Nagły wyrzut insuliny po długim poście nie będzie w niczym przeszkadzał? Zmieniony przez - mateush.pol w dniu 2015-11-09 22:33:41

A czy po 5-8h fizycznej pracy na czczo też rozpoczynać okno jedzenia od węgli prostych + złożone + białko czy lepiej będzie zjeść w takim przypadku same węglowodany złożone + białko?