okno

Dzień nietreningowy 18.04.15#-P Czit mil był w piatek po nogach.. Ogólnie... to w postaci piw + burgera %-) okno przedluzone do 14 godzin.. Znajomi mne wyciagneli a wcale nie chcialam Wczoraj za to post 24 ha Zatrucie alkoholowe. W pracy 14 godzin.. Dziekuje #-P Odpadam. tak rzadko pije, dużo trenuje pracuje studiuje, że nawet nie wiem kiedy [...]

Dzień 5 DNT Dziś dzień beż żadnych rewelacji, dalej nietreningowo no ale jakoś leci. Nie wiem czy tylko ja tak mam, ale jak już się zbliżają godziny wieczorne i już moje okno się kończy to myślę o tym, co mógłbym ciekawego i smacznego zjeść jutro |-) Dzisiejsza szama: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e36855d2edf45afb5b3190ac4a2edde.png

[...] sobie ucinam popołudniową drzemkę i jest dobrze. Jutro pierwsze pomiary i w sumie tak jakby pierwszy trening na IF'ie. Mam pytanie co do treningu, a mianowicie jeśli okno zaczyna się o 12, a trening mi zajmuje ok. 1h to zacząć trenować o 11 godzinie i o 12 jeść czy zacząć o 10, skończyć o 11 i odczekać aż do 12? Bo gdzieś [...]

Dzień 17 DT Od wczoraj okno jest od godziny 15:30 do 21:30 czyli 6h i jedzenie z dzisiejszego dnia ledwo co pomieściłem w bebechu, ale to pewnie przez to, że 3 duże posiłki zjadłem no ale da się rade - nie ma że boli! Trening bicepsa i tricepsa: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem – 12/12/12/12 10/15/17,5/20 kg Supinacja – [...]

Dzień 28 DT Dzisiejszy trening poszedł według mnie b. dobrze, dużej progresji może niema, ale powolutku do celu. Przy ostatniej serii i końcowych powtórzeniach w przysiadach już czułem tą niemoc, ale dałem rade! Co do treningu, to zastanawiam się czy czasem co drugi tydzień nie chodzić na siłownie u nas w mieście na hali, gdzie bym mógł bardziej [...]

Dzień 31 DT Jak dzisiaj wszedłem na wagę, to waga pokazała 100,6kg, może coś jeszcze zalegało w jelitach z weekendu/czita czy coś w tym stylu. Jak mówiłem - tak zrobiłem i dziś pierwsza sesja aerobów na orbitreku, następna będzie w czwartek no i mam nadzieje, że waga i obwody będą nadal leciały w dół :-) Okno:16-22 Trening bicepsa i tricepsa: [...]

Dzień 47 DNT No i kolejny dzień już mija, a ja jestem kolejny krok do przodu. Dieta utrzymana, pospałem sobie z 1,5h no i jeszcze czuje zakwasy na plecach z poniedziałku %-) Okno: 16-22 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ee69f26077447319fb60f968db883a5.png

Dzień 94 DT Okno: 16-22:30 Trening klata i triceps: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10/10/9/4 + drop set 53,5/58,5/63,5/68,5kg Wyciskanie hantelek w leżeniu na ławce ze skosem ujemnym – 10/10/10/10 14/16/18/20 kg Rozpiętki w leżeniu na ławce ze skosem dodatnim – 12/12/12/12 8/9/9/10 kg Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w [...]

Dzień 95 DNT Dziś niestety nie zrobiłem aerobów ale w nadrobię go po treningu nóg, więc nic straconego. :) Okno:16-22 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9e2c679532b4ec79bb36f7b5ea7210f.png

[...] jakims tam kawalkiem na euro u 21) wiec nie bede jakos przesadnie popadał w optymizm,ale ludzie co go regularnie oglądają propsuja ten transfer.Jakos na dniach zamyka sie okno w Chinach,wiec jezeli nie bedzie info o transferze pomocnika do Guangzhou.To raczej transfer Paulinho bedzie wykluczony.Dla mnie to jest w ogole kompromitacja ze taki [...]

[...] , 12 mg 2 x w tyg musi isc bold z masterem jednak nie utrzyma estro w ryzach , aromatyzuje masakrycznie mocno , przed zaYciem exe tak sie ze mnie lalo jak ze swini + syfy zaczęły wchodzic i tak gorąco mi bylo ze w nocy otwarte okno i w gaciach tylko u mnie to juz znak ze jest za wysoko . /SFD/2020/5/6/5d87b28c7aec4997b4ab7d8f5aa63d03.jpg

Pomoże ktoś z tym? To dla mnie jest zagadka, nie powiem że nie :) Np. dziś, dopiero wróćiłem z pracy, dziś aero zrobie, skończe o 21, aby trafić w tzw "okno anaboliczne" powinienem zjeść między godziną 21:30 a 22, i pytanie, co potem z kolacją gdy po 11 godzinach pracy nie mam siły na nic i padne o 23 i usne jak dzieciak? Jeść te białko i węgle po [...]

Ok ok, wrzucę jeszcze zaraz filmiki ze skosu i wąskiego bo wczoraj coś nie mogłem. Ps. Co z tego że odsłonie okno jak na zewnątrz ciemno jak w du*ie ;d Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-12-04 18:26:23

nie to okno* Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2017-08-20 06:40:14

A możesz wyrzucić kalkulator przez okno? Jakie ma znaczenie czy zjesz 40 czy 70g białka? Skoro twierdzisz, że nie masz mięśni to i tak ich teraz nie zbudujesz, nawet choćbyś to białko tonami jadała. Po co wmuszasz w siebie coś na co nie masz ochoty? Nie myśl ciągle kategoriami kulturysty!! Problem tkwi w Twojej psychice a nie rzeczywistym [...]

[...] zdaniem lepiej robić mase na wysokich czy niskich węglach w moim przypadku? Mam jeszcze jedno pytanie - w poniedziałek zamierzam dodać pierwsze 100kcal wyd;użyć już wtedy okno o godzinę? Jest tam kto? Powiedzcie co z tym oknem - wydłużać od razu czy nie i np o godzine na tydzień czy szybciej? i co Wy na te 3-4 posiłki w ciągu dnia poza IF? [...]

Bezposrednio po treningu mozesz ale nie musisz wypic porcje bialka. Jednak wtedy mamy okno anaboiliczne i organizm wchlania bialko az milo Raczej bialko z odzywki - np VitaFit - polecam. skoro po treningu zjadasz cos i nie idziesz od razu spac to proponuje piers + troche ryzu/makaronu a ten twarog zjesc przed snem

[...] 19:15 4 hity (nie mogłem się powstrzymać) http://i57.tinypic.com/ogvt79.jpg 19:45 Zostały do wbicia tłuszcze głównie i węgle to wpadły pomidory ze śmietaną http://i59.tinypic.com/2yo65h0.jpg 19:50 Żeby już zamknąć okno dobiłem węgle arbuzem http://i62.tinypic.com/24zw16o.jpg Podsumowując http://i58.tinypic.com/6zuce8.png

[...] filmy z ostatniego turnieju San Shou z Gdyni. Jednak wklejając link i zaznaczając opcję "nie pokazuj linka" nic nie było widać. Dlatego na razie dałem z opcją pokaż link, tyle że teraz tylko link widać. Dlaczego nie pokazuje się bezpośrednio okno z Youtube? Czy ma to związek z tym ze w linku jest adres poprzez stronę użytkownika?

A czemu 16h, a nie 14h? Ponoć to jest najbardziej optymalne okno na masę :) Chyba, że zależy Ci bardziej na recompie? Z tego, co wyczytałem od Solarosa, to ważne jest jak najczęściej dostarczać białko, racja? Im więcej tym lepiej. Im częściej tym lepiej.