okno

Jak nie pracujesz nic nie robisz i budzisz sie o ktorej chcesz to wybral bym okno popoludniowe np 14-20 ,okno 6h.

ja właśnie kocham jeść, dlatego wybieram jak najkrótsze okno żywieniowe - skąd ta rozbieżność? 4h okno pozwala na nawpieprzanie się oporowe :-D A 8h to prawie jak normalne żywienie

[...] kazdy trener bedzie polecal cos szybkostrawnego,lekkiego w tych okresach - co zabezpieczy przed katabolizmem,nasili anabolizm,uzupelni braki glikogenu czy w koncu wykorzysta okno anaboliczne jeszcze z tymi porami przed,na jest roznie - ale i tak nie unikalbym porcji izolatu/bcaa tuz przed/czy na samym treningu - a juzzrezygnowanie z shake'a zaraz [...]

chwile mnie nie było i nie wiem co sie dizeje. Ja mam śniadanie i okno 6h \-) otwieram okno i zacyznam jeść, potem kończę jeść i zamykam. Jak jem to siedzę obok okna :-))

chwile mnie nie było i nie wiem co sie dizeje. Ja mam śniadanie i okno 6h \-) otwieram okno i zacyznam jeść, potem kończę jeść i zamykam. Jak jem to siedzę obok okna :-)) O tym mówie jest was 2ch juniorów i zawładneliscie SPAMem %-)

Dzień 99 DNT Okno: 15-22 Aeroby: Czas: 30 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: 12 Dystans: 4,5km Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5b6c8955afe4cf0bacb32357b5413a0.png Dzień 100 DT Pomiary: Pas: Było 101 cm jest 101 cm Waga: Było 97,4 kg jest 97,4 kg Stagnacja w pomiarach jak widać. Obcinam w DT o 100 kcal z węglowodanów czyli 25g ww no i [...]

[...] ale też żeby nie spadało ci poniżej 8. To powinno pomóc żeby nie dodawać za szybko i uniknąć potencjalnych kontuzji bo zdążysz się przyzwyczaić do nowego ciężaru i masz okno które łatwo kontrolować. Oczywiście od do okno repów ustalasz zależnie od tego jakie robisz ćwiczenie. Ogólnie tak pisze jako sugestie bo ja osobiście nie popieram tego [...]

[...] 30minut w nocy przed snem i rano na śniadanie - daje 7-9h postu więc uczta trwa 17h-15h Kiedy np. na LG podczas redukcji polecane jest 16/8 ludzie z premedytacja skracają okno uczty do 4,czy 2h stąd mylne pojęcie że IF 'działa' tylko gdy okno trwa 2-4h,co prawdą nie jest. A skoro na redukcji poleca się rozwiązanie 16/8 to chyba warto dodać [...]

[...] że muszę robić większość treningów właśnie rano... i faftaq mi rozradził IF w takim układzie. wskakuj na if'a, na ten moment jestem bardzo zadowolony wczoraj jak otwarłem okno z żarciem i wrąbałem pierwszy posiłek to godzinę po nim jak polazłem na pocztę wysłać list to sklep który mijałem po drodze i w którym są bardzo dobre jagodzianki nawet [...]

Dla mnie jedzenia może nie być do momentu kiedy kończę trening. Wtedy konia z kopytami bym zjadł, ale też wtedy mam ucztę ;) na razie zaczynam swoją przygodę z IF, ale już widzę że chyba dałbym też tak radę, ale wtedy okno bym miał bardzo późno wieczorem/w nocy

[...] powera - jest siła choć od tego machania rakietą czuję zmęczenie w prawym barku, ale nie związane z kontuzją, jutro robię klatkę i zobaczymy jak to będzie wyglądać dziś okno przez późnego tenisa przesunięte o 2 godziny wcześniej oraz skrócone miska dziś mocno niestandardowo jak na mnie jutro klatka i bicek w ostatnim posiłku poszły naleśniki [...]

[...] mi pasują takie treningi na czczo, gdybym mógł sobie pozwolić na takie godziny treningu to pewnie bym leciał w ten sposób cały czas, optymalna godzina treningu, no i potem okno żarcia idealnie się wkomponowuje w układ dnia od początku treningu pełna moc, mogło się do tego przyczynić też po części strzelenie kawki na 30 minut przed treningiem [...]

[...] miska w miarę przyzwoicie, testowałem pierożki, ale wszystko w bilansie jedne z serem i kaszą jaglaną na słodko oraz drugie z czymś innym - wypas, choć malizną mocno czuć okno znów krótkie, ale nie jest to dla mnie problemem wieczorem tenis, lekka masakra, 2 godziny bardzo intensywnego singla, dużo biegania hala na której gramy ma bardzo mocno [...]

No to Banan trzymam kciuki, żeby tak się wszystko ułożyło. Wiciu, dla mnie okey, jeszcze z Wonskim pogadam. Przy okazji, kojarzysz jakiś nocleg? Najlepiej z kuchnią, a jak nie, to żeby chociaż można było żarcie wystawić za okno %-)

[...] Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku. SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku. SFD Berberyne HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym i kolarskim. Na jutro zostało mi jeszcze 2 h szosy, a patrząc za okno, to trenażer i świętowanie :-). Chociaż w tym tygodniu o odpoczynku od roweru nie ma mowy, co mi na rękę :-D

[...] woda po alko zeszło, więc jutro będzie odbicie. Trening https://i.ibb.co/bgSdB5k/Zrzut-ekranu-2020-02-2-o-20-56-18.png Myślałem, że będzie trenażer, ale trafiłem idealnie w okno pogodowe. Za to mega wiatr, chyba największy tej jesieni. W jedną stronę jadąc z mocą 260W miałem średnią prędkość 26 km/h, a na powrocie przy mocy 210W prędkość [...]

Nic nie używam Panowie a dziś nawet okna nie otwarłem bo zimno mi na początku było %-) Chyba mamy odpowiedź :-P Za każdym razem po ok godzinie mdleje https://www.mediaexpert.pl/agd-male/do-domu/wentylator-i-cyrkulatory/cyrkulator-volteno-vo00034?gclid=Cj0KCQiA5bz-BRD-ARIsABjT4niCrVTrMW1Guj9qxWgwVx07PHOLzyiXhOytHlnsVYbUoLjziUanFdcaAlnqEALw_wcB [...]

[...] jeszcze wieksze swiry niz u nas Przyklad pierwszy: Stoimy przed muzeum figor woskowych (Madame Tussoade czy jakos tak ), podjezdza koles (starszy) w busiku, powoli otwiera okno, wystawia lep i sie drze: Aaaaaaaaaaa (nie wiem czy chcial odreagowac czy co) , powoli zamyka okno i jedzie dalej. Wszyscy w pekaja ze smiechu #2: Wracamy sobie w 4 do [...]

[...] się robic podobnie. jak nam się uda to będziemy jak ten Szybki Lopez z kawału: Szybki Lopez zabawia się z kochanką gdy nagle rozlega się pukanie do drzwi. - Szybko przez okno! To mój mąż. - mówi kochanka. Szybki Lopez nie zwlekając rzucił się do ucieczki przez okno. Kochanka w miedzyczasie poszła otworzyć drzwi, za którymi stał... Szybki [...]

[...] się robic podobnie. jak nam się uda to będziemy jak ten Szybki Lopez z kawału: Szybki Lopez zabawia się z kochanką gdy nagle rozlega się pukanie do drzwi. - Szybko przez okno! To mój mąż. - mówi kochanka. Szybki Lopez nie zwlekając rzucił się do ucieczki przez okno. Kochanka w miedzyczasie poszła otworzyć drzwi, za którymi stał... Szybki [...]