oka

podaj najpierw jaki jest twój poziom wytrenowania, ile czasu i co ćwiczyłeś oraz z jakim obciążeniem tak na pierwszy rzut oka w poniedziałek chcesz zrobić aż 300 przysiadów 88-O a tak mało pompek? }:-(

oka staraj sie dawać mniejsze przerwy miedzy posiłkami lub dodać jeden pozdr

Być może ale czy 2 tygodnie to nie dość czasu na regenerację oka? Cały czas mam te pęknięcie...

[...] nieporzadanych kryje ten oto steryd.Napisz co i jak to może mnie przekonasz.Widze ,ze znasz sie na zeczy więc czekam na odpowiedz. Boldenon to coś co na pierwszy rzut oka pasi ,ale zastanawiam sie czy jak na początek to nie za dużo hehe.Piszcie chlopaki co mi polecacie ale patrzcie tez z perespektywy kogos kto tak jak ja zaczyna [...]

Na pierwszy rzut oka widac czemu masz zastoj na klacie. Nie mozesz przekroczyc pewnego ciezaru, poniewaz trenujesz za ciezko, piszesz, ze robisz cwiczenia z pomoca. Przestan robic powtorzenia wymuszone, bo przynosza one w tym przypadku same szkody. Uwierz mi, miałem tak samo(BTW nawrocily mnie arty WODYNA, teraz ide do przodu) Jestes przetrenowany [...]

[...] ćwiczyłem według planu Michaila 4x w tygodniu to był plan na masę i efekty miałem bardzo dobre. Chce zeby tylko ktos mi doradził na czym powinnem się skupić, żeby przywrócić formę, siłę mojemu ciału a jednocześnie nie stracić na szybkośći żeby nei dostać po dupie na boksie ( chociaz wiadomo, piewsze treningi bez podbitego oka sie nie obejdą ) ;d

Bez pogłębionego o badania i kwestionariusz żywieniowy wywiadu nie ma szans odpowiedzieć precyzyjnie na to pytanie, ale na pierwszy rzut oka widać, że z kaloryką jesteś poniżej podstawowej przemiany materii. Białko jest na odpowiednim poziomie, ale energia znacznie za mało. Dieta również jest dość uboga jakościowo. Eksperymentuj w kuchni :)

[...] bylo zle dlugie estry i zero problemow kiedy bym nie oddal tych felernych flakonow osobie, ktora moze i jednorazowo bic 200mg ug, zawsze bylo o chvj ci chodzi, towar jest oka. z dose przerobilem iso, enana, cypio, mastera p, e, teraz bije trena e i zero problemow prop po 5 zastrzyku sprowadzil mnie za ziemie dosc szybko. Zmieniony przez - [...]

Co się rzuca na pierwszy oka to jak na zaawansowanego powiedzmy po dwóch latach stażu nie trenujesz nóg co jest dość słabe jeśli chodzi o plan treningowy, ani żadnego porządnego martwego ciągu też nie ma. Podciąganie sztangi do brody jest ćwiczeniem pull więc nie pasuje do treningu push więc trzeba mu zmienić lokalizację. Podobnie z unoszeniem [...]

Dokładnie. Wstaw swoją rozpiskę żywieniową i wrzuć pełną ankietę działu. Na pierwszy rzut oka wydaje się dość sporo białka. Notabene 10g glutaminy nic tutaj nie zmieni.

Oka ide na basen jak wroce dam wiecej fotek bo jeszcze ejst sporo POZDRO

spoko wyjazd lap soga reprezentancie Polski ps: nie obraz sie ale strasznie masz gejowskie odzywki , tak tylko mowie bo sie rzuca w oka

skora pracuje wraz z cialem ona moze sie delikatnie rociagnac co spowoduje nie widoczne dla oka powiekszenie to jest proste idz do salonu i pogadaj ale powiedza ci to samo

Konsultacja byla przed rozpoczeciem cwiczen i co pol roku sa badania cisnienia na dnie oka itd.

[...] innego treningu. Jak uważasz. 2.MC/Przysiad/Uginanie Ramion ze sztangą/Wyciskanie na płaskiej/wiosłowanie/ Podciąganie i częściowo Wyciskanie Żołnierskie tutaj siła urosła i rośnie ale w ćw. typu: Unoszenie Ramienia w Opadzie - 0 Unoszenie Bokiem - 0 Rozpietki - 0 No i oka. To są ćwiczenia, w których niekiedy latami używa się podobnego ciężaru.

Masa bo masz spore braki w tym zakresie, ale warto by było sprawdzić czy nie masz jakichś wad postawy bo tak wygląda na pierwszy rzut oka.

[...] teraz na olimpiade tam pobicie rekordu szybkości o 0.01 sekundy jest niebywałym sukcesem a w ciężarach o 0.5kg także ale jak cieszy taki rekord polecam obejrzenie rywalizacji z olimpiady. a popularność 3boju może by wtedy nawet wzrosła do rekordy stały by się bardziej przystępne na pierwszy rzut oka dla początkujących zawodników. Pozdrawiam!!!

oka, dzięki za odpowiedzi, zastanowie się

jakich to efektów spodziewasz się po 2 tygodniach wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego na pierwszy rzut oka widać ,że dieta kiepska

Nie wygląda na 1 rzur oka żebyś ćwiczył, tylko redukcja na tą chwilę wchodzi w grę.