objętość

Jeszcze sie odniose do tego ? Mianowicie : 1-8 tygodnie czyli to jest okres przez jaki moge robic cykl ? Osobiscie sobie dobieram dlugosc cyklu ? Za rowno moze to byc 6 jak i 8 tygodni ? prop propionat testosteronu (testovis/testolic/farmak oraz masa underow ktorych nie polecam) 100mg to 100mg e2d co 2 dni strzal/shot/iniekcja domiesniowa prop [...]

1 link czytalem. 2 jakos mi umknal ale ogarne go jutro, dzisiaj juz czas nie pozwoli. co do planu jest to prawie kopia z ktoregos z linkow w tematach podwieszonych od kermita. zmienilem tylko troche objetosc i moze pare cwiczen oczywiscie sie pomylilem, nie 5tyg tylko 2;) MC jest w moim treningu, jako 2 ćw

"A 4dni stad glownie, ze mam malo czasu troche, tzn moge isc czesto ale na krotko, i 4dniowy podzial pozwala skrocic nieco czas treningu." ale ja tu nie widze,aby Twoja wersja planu mialaby byc krotsza w czasie. ZA DUZA OBJETOSC! utnij troche cwiczen ukladanie planow w Twoim przypadku jest nieporozumieniem(wklejanie i [...]

[...] z tego co rozumiem 12 miesięcy . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100x3, mc 160kg, wycisk na ławce 100x2 " wyniki są sensowne , to oznacza że się metoda sprawdza . Przejście na 5x5 było by jak strzał w stopę . Popatrz jak znacząco się różni objętość treningowa .

To co przedstawiasz . Metoda nie dla ciebie , kosmiczna objętość treningowa , słaby dobór ćwiczeń . Przecież ty nawet podstawowego fundamentu nie posiadasz . Trenuj jak chcesz . może ktoś znajdzie czas i wytłumaczy ci to łopatologicznie .

[...] wystarczy to po prostu ciągnąć wraz z aktualnym treningami i będzie coraz lepiej. W sezonie kolarskim (marzec-październik) i przy wymagających treningach (interwałowe, objętość 15h+), procesy zachodzące w organizmie same wyeliminują niepotrzebny tłuszcz, pod warunkiem że będą ku temu warunki (odpowiednia regeneracja i dieta), czy tak? : ) [...]

[...] raz: Że nie wykorzystam potencjału Że groźny dla serca Czy że mbie wykoksuje za bardzo Mój znajomy twierdzi że do tego co ja chce osiągnąć czyli poszerzyć plecy zwiększyć objętość ramion i barków oraz nabić klate może ewentualnie zgubić coś w pasie wystarczy że będę jadł ostro pilnował cukru no i czwiczyl bez op*****lania. Jak mam mu nie [...]

nie pamietam juz dokaldnie szczegolow 5x5 - tym bardziej ze jest cale moze interpretacji tego treningu ale o ile pamietam w jeden dzien cwiczymy objetosc z mniejszym ciezarem w inny bijemy rekordy w 5 RM przy wykorzystaniu mniejszej objetosci osobiscie od dawna przyjmuje wszystkie popularne systemy jako PUNKT WYJSCIOWY do wlasnych [...]

hubertiger niby wszystko ok....ale jak wklejasz jakas propozycje planu-nie zapominaj takze o parametrach,ktore proponujesz(serie;powt.) ...bo za chwile "gwiazdor" dorzuci swoje 5gr i zrobi syf z dobrego programu. skoro przysiad dajesz z taka objetoscia,to albo mc wystepuje z odpowiednim doborem parametrow(niska objetosc),albo wybierasz inne [...]

Ja już po odwazniku na max nie robiłem trica i barków. To dosyć spora objętość i możesz mieć problem z regeneracja. Z drugiej strony, każdy jest inny i może dasz radę. Musisz sprawdzić na sobie

dobrym rozwiazaniem moze byc ekspander plazmowy.... zwieksza objetosc krwi.czy jakos tak :>. Ciezko go dostac a traktowany jak suplement hrhr ihaaaaaa

[...] ściąganie linki wyciągu górnego albo inverted row. Trening brzucha też jest elementem treningu siłowego więc też na treningu siłowym powinien być ćwiczony. Co do poz 7-9 to dopóki tylko nie przeszkadzają przy bazie jak i trening nie trwa za długo, choć ja bym na twoim miejscu zamiast ćwiczeń na bicka i tricka zwiększył objętość ćwiczeń bazowych.

Ogolnie to tylko zjechalem z ciezarow na tydz, jedzenie czy objetosc treningowa bez zmian. Ostatnimi czasy bylo troche tego ladowania akumulatorow z racji swiatecznego okresu

[...] o ćwiczenia na brzuch to nigdy po ćwiczeniach nie odczuwam bólu. W trakcie ćwiczenia wiadomo pod koniec pali strasznie i nie ma opcji dobić do 10 dodatkowych. Nie mam systematyki a i objętość treningowa zawsze była mała przy robieniu brzucha. Od dzisiaj robię 3 ćwiczenia po 3 serie. Oczywiście od dzisiaj codziennie 30 minut aero na steperku.

Zarówno Piotra jak i ciebie się spytam jak wygląda twoja suplementacja przy tak wymagających treningach i jak się zmienia kiedy częstotliwość , objętość lub intensywność treningowa ulega drastycznych zmian . Jakie produkty ? Jakie dawki ( standardowe , czy dobierane indywidualnie ? ) pozdrawiam .

mowilem - wieksza objetosc.

a Ja Ci napisalem wyraznie, ze nie ma potrzeby robic az tyle cwiczen, kiedy zwiekszysz objetosc. Dips - cw. zlote na m.piersiowe i nie z dodawaniem smiesznych 5kg tylko smialo w rampie zeby sporo podwieszac. Wycisk na skosie - zadba o ta czesc piersiowych, ktora przy dipsach nieco mniej sie udziela. I to wszystko. Miesnie piersiowe na prawde nie [...]

Uwazam, że mc i przysiad na jednym treningu jest całkiem okej jeśli sięto logicznie ułozy. Nie wiem czy jest sens wprowadzać na takim etapie jak jesteś ty rampy w FBW bo wyjdzie duza objętość treningowa... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-23 10:19:50

no za duza, zbyt duzy rozmiar, objetosc, obwod, powierzchnia, metrarz, ja tam lubie jak kobitka ma malutka pupke i zgrabna(taki mam gust) ale z twarzy dziewczyna I klasa

jaki byl okres twojego trenowania przed przerwą- raczej spodziewam sie okreslenia bardziej konkretnego plan moim zdaniem powinien byc do poprawy, może nie jakiejś wielekiej ale jednak. przede wszystkim aby zmniejszyc jego objętośc.