objętość

Problem nie tkwi w ćwiczeniach tylko prawdopodobnie w dość obfitych posilkach, możesz zmiejszyć objętość posiłków czyli jeść częściej w mniejszych ilościach to powinno pomóc, a jeżeli chcesz mieć kratę od robienia brzuszków to się przeliczysz, bo jeżeli jesteś na masie to nie zobaczysz kraty

[...] " -- a gdzie są podawane serie i ilość ćwiczeń w HST? i jaki to jest "twój przypadek"? HST masz dostosować do siebie, szczególnie ilość serii- czyli objętość treningową- tyle, że na początku proponuje zacząć od "podstawowej" formy i na podstawie obserwacji swojego organizmu możesz próbować wprowadzać zmiany i [...]

Son A o ile mniej więcej w trzeba jej nakładać więcej na łyżeczkę aby było te 5 g w porównaniu do 170 mesh???? Na ile to większe rozdrobnienie zwiększa jej objętość mniej więcej w %???

Trening siłowy, jak tabata też jest trening interwałowym nakręcającym metabolizm. Inna jest tylko intensywność, objętość, itp. W celu redukcji najlepiej połączyć te dwie metody

to czy wolny ciezar czy maszyna zalezy od wielu wielu czynnikow taki jak chocby objetosc , intensywnosc trenignowa, wczesniejsze cwiczenia, cel itd. wiec pisanie ze jedno tak drugie nie w ciemno mija sie z celem

[...] możliwości personalizacji planu treningowego. Co ważne każdą partię trenujesz dwa raz w tygodniu więc częstotliwość treningu nieco mniejsza niż w planie fbw, ale można zwiększyć objętość treningu. Poza tym w każdym z dni można się nieco mocniej skupić na danej partii lub po prostu podzielić sobie dnie na cięższe i lzejsze. Możliwości cała masa.

Przyczyn zmęczenia może być mnóstwo. Czasem to po prostu tryb życia - nieodpowiednia dieta (za mało kcal, niedobory pewnych składników, odwodnienie), za duża intensywność/objętość treningów. A czasem niestety mogą to być konkretne problemy zdrowotne. Napewno warto zrobić podstawowe badania czyli morfologię i mocz, dobrze sprawdzić żelazo i [...]

[...] Wzrost objętości komórki czy jej stanu nawodnienia działa jak sygnał anaboliczny, natomiast zmniejszenie objętości komórki uruchamia procesy katabolizmu. Tauryna reguluje objętość komórek np. w mózgu, w hodowli komórek i tkance nerwowej, ale czy ma podobny wpływ na włókna mięśniowe? Dobre pytanie. Nadal tego nie wiemy, ale z teoretycznego [...]

Wtedy automatycznie wzrasta objętość w skali jednego treningu.Ty przy tym stażu dużej objętości nie potrzebujesz.Wniosek nasuwa się sam.

Jakieś trzy czubate. Łyżkami to isę mierzy objętość a nie wagę, więc ciężko wyliczyć.

rozpisz cykl, pisze sie w mg(waga) nie ml(objętość) czy cos w tym stylu Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-12-20 14:06:44

w sumie nie ma jednego sprawdzonego sposobu. jeden robi full wypoczynek zero treningu, inny cwiczy ostro jak na cyklu dalej. jo po kilkunastu cyklach w swoim zyciu znalazlem dla siebie idealne rozwiazanie. czyli dodaje jeszcze kcal po zakonczonym cyklu tak z +200kcal i zmniejszam objetosc treningow na tydzien, a pozniej off od treningu na tydzien.

Ale w sumie robiąc touch&go można wykonać więcej powtórzeń co przełoży się na większą objętość i dodatkowo unikniemy tego ruchu ekscentrycznego przez co powinna być szybsza regeneracja między sesjami zakładając, że wykonujemy martwy kilka razy w tygodniu

[...] przerwy oczywiście robie. Ćwiczę już 10 miesięcy i mam zamiar jeszcze drugie tyle. Chodzi mi o to, że glutamina zwiększa ilość wody w mięśniach i przez to stają się takie "pełniejsze", większe. Czy po zakończeniu treningu tak na dłuzszy okres czasu ich objętość drastycznie spada czy po prostu tak jak w przypadku niedawkowania glutaminy?

Tak samo jak na cyklu z monohydratu kretyny itd.;) z ta mała róznicą ze intensywność i objetość up...

Jak czujesz że potrzebujesz coś więcej to sobie dorzuć czy zwiększ objętość posiłków w ciągu dnia.

Witaj, zdecydowanie jeśli masz takie problemy to pasowało by przeanalizować dobór produktów. Może trzeba coś pozmieniać tak żeby objętość jedzenia była większa, a kaloryczność się nie zmieniła.

[...] może być podawany w nieskończoność bez negatywnych skutków. tylko zgadywać, myślę, że ta ilość jest nie więcej niż 3/10cc znaku = 33units to jest, jeśli ktoś chce dostarczać objętość większą niż 33 jednostkach powinien zrobić to z dłuższej igły lub podzielić dawkę. To jest tylko zgadywanie, by kochać aby zobaczyć więcej wykształconych dowodów. [...]

[...] Przysiadów częściej nie da rady robić, bo siadam 3 razy w tygodniu (no chyba, że zapodam sesję jak ostatnio 90x100kg w 4 seriach, bo trochę dłużej nogi dochodzą do siebie -objętość zabija mnie 10razy bardziej niż ciężar). MC akurat wczoraj robiłem pierwszy raz z deficytu, na razie 3cm, ale chwyt rwaniowy to coś nowego i chętnie dodam do [...]

halo! po czym wy chcecie zrobic az tydzien wolnego? to,ze jakis pajac napisal,ze po ilus tam tygodniach treningu,musi nastapic okres regeneracji-co z miejsca kojarzone jest z przerwa,to nie znaczy,ze tak ma byc! na waszym poziomie wytrenowania-czyli na bardzo niskim-mozecie zrobic raz na 5-6 tygodni nie przerwe,lecz tzw.deloading,czyli swiadoma [...]