storm, co po zakonczonym cyklu??

Witam. jestem na cyklu storm+shock therapy, Co powinienem zrobic w momencie zakonczenia cyklu, by zachowac uzyskane efekty?? zrobic przerwe, czy kontynuowac trening, a moze jakis specjalny dla podtrzymania efektow?? pozdro.

w sumie nie ma jednego sprawdzonego sposobu.

jeden robi full wypoczynek zero treningu, inny cwiczy ostro jak na cyklu dalej.

jo po kilkunastu cyklach w swoim zyciu znalazlem dla siebie idealne rozwiazanie.
czyli dodaje jeszcze kcal po zakonczonym cyklu tak z +200kcal i zmniejszam objetosc treningow na tydzien, a pozniej off od treningu na tydzien.

Lżejsze treningi, więcej snu, trzymać miche dobrze i nic nie zleci

lzejsze tzn, mniej serii, czy po prostu odjac kg??

Ja zawsze w takim przypadku robie ciut mnie kg i 2 pierwsze cwiczenia po 4 serie 2 kolejne po 3 serie

5kg mniej starczy??

Dla jednego 5kg to mało dla innego dużo. Weź to bardziej na %.
Spotkałem się z opinią jednego z zawodników by po cyklu zejść o 20-30% z ciężaru z cyklu, tak na tydzień, dwa.

Pozdrawiam.

ja przykladowo jak robie 5 serii w cwiczeniu, to po cyklu robie 3. wiec ciezar mniejszy o 20-30% jest.

no tak wlasnie myslalem, ze %. ok to tak zrobie przez tydzien

czyli np jak robilem teraz na plaskiej 1s 85kgx12, 2s 95kgx12, 3s 105kgx12 i 4s 115kgx6 to po cyklu zrobic tyle samo serii i powtorzen tylko 20% mniejszy ciezar czyli w tym przyapdku okolo 15kg, wiec zaczac na 70kg i skonczyc na 100 ??

tak. mozesz tak zrobic.

ale nie zaprzataj az tak sobie tym glowy.
pilnuj michy to nie powinno byc problemow.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-04-24 22:02:34