objętość

[...] nie. Za to zwiększa hematokryt. Przykład załóżmy że objętościowo masz calej krwi "10" a hemoglobiny w niej 4,5. Czyli hematokryt wynosi 45%. Odwadniasz się i cała objętość krwi już masz "9" czyli hematokryt rośnie do 50% Ale od tego jest inny temat i ogrom wiedzy tam zawarty Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-01-11 18:16:11 [...]

[...] wtedy rzeczywiscie było tych serii sporo i wszedzie na maksa, 5x w tyg, i mnie zalewało w mega szybkim tempie, i czułem sie zajechany jako CUN. Trening nazywa się: Niska objętość, wysoka intensywność. Plus co bijesz teraz i wcześniej,pewnie zajechałeś organizm cun zajechany za duza objętość i organizm nie daje rady Wczesniej rok na test [...]

Tu nie ma żadnej magii, jeden zniesie nieco większą objętość, drugi mniejszą - pamiętając, że objętość w treningu hipertroficznym to ilość powtórzeń wysokostymulujących, a nie ilośc serii w ogóle, czy tonaż. Ciężko dwie osoby porównać, bo seria serii nierówna w kontekście adaptacji hipertroficznych i ilość dokładanej fatygi/zmęczenia. Warto [...]

Panowie jak wygląda u was objętość treningu na redukcji? Ilość serii roboczych ? Zastanawiam się czy trochę nie jestem przeładowany i czy nie zmienić treningu na zwykły split na okres redukcji? Wiadomo, że można sobie pozwolić na mniejsza objętość ale to też kwestia regeneracji i Twoich odczuc . Ja np.w miarę upływu czasu na redu objętość [...]

[...] rozpisany i to nie przez byle kogo, więc da się i częściej. Badali ten aspekt wielokrotnie. Wnioski są takie, że na jedną sesje istnieje maksymalna efektywna stymulujaca objętość po przekroczeniu której nakładamy zmęczenie, a nie stymulujemy do wzrostu, dlatego bro split może być gorszy od ppl split. Tygodniowa objętość z której będziemy się [...]

[...] nie. Za to zwiększa hematokryt. Przykład załóżmy że objętościowo masz calej krwi "10" a hemoglobiny w niej 4,5. Czyli hematokryt wynosi 45%. Odwadniasz się i cała objętość krwi już masz "9" czyli hematokryt rośnie do 50% Ale od tego jest inny temat i ogrom wiedzy tam zawarty Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-01-11 18:16:11 [...]

[...] wtedy rzeczywiscie było tych serii sporo i wszedzie na maksa, 5x w tyg, i mnie zalewało w mega szybkim tempie, i czułem sie zajechany jako CUN. Trening nazywa się: Niska objętość, wysoka intensywność. Plus co bijesz teraz i wcześniej,pewnie zajechałeś organizm cun zajechany za duza objętość i organizm nie daje rady Wczesniej rok na test [...]

Panowie jak wygląda u was objętość treningu na redukcji? Ilość serii roboczych ? Zastanawiam się czy trochę nie jestem przeładowany i czy nie zmienić treningu na zwykły split na okres redukcji? Wiadomo, że można sobie pozwolić na mniejsza objętość ale to też kwestia regeneracji i Twoich odczuc . Ja np.w miarę upływu czasu na redu objętość [...]

Stary artykuł i można by co nieco zmienić w nim ;-) Jak zaczynasz przygodę z siłownią lub wracasz po przerwie nie ma sensu się pchać od razu na jakąś większą objętość treningową i dlatego można ustalić początkowe ramy ilości serii w tygodniu. Dlatego jeśli trenujesz treningiem dzielonym to klatce piersiowej spokojnie wystarczy 12 serii w skali [...]

[...] niedosypianie dotkliwie odbije się na twojej produktywności, nie tylko podczas pobytu na sali treningowej. Kolejnym ważnym aspektem dla każdego początkującego adepta jest objętość treningowa. Nie zawsze więcej znaczy lepiej- zaczynając od 5 treningów tygodniowo na wysokiej intensywności bardzo szybko się zajedziesz. Zwiększanie objętości [...]

[...] rozpisany i to nie przez byle kogo, więc da się i częściej. Badali ten aspekt wielokrotnie. Wnioski są takie, że na jedną sesje istnieje maksymalna efektywna stymulujaca objętość po przekroczeniu której nakładamy zmęczenie, a nie stymulujemy do wzrostu, dlatego bro split może być gorszy od ppl split. Tygodniowa objętość z której będziemy się [...]

[...] siła to oczywiście ciężkie treningi siłowe, extremalnie duży ciężąr i mało powtórzeń (do 3 np, a głównie 2) a głównie mięcho to metody kulturystyczne - pompowanie, ogromna objętość z niezbyt dużym ciężarem, trening okluzyjny itp. Wg mnie można na to patrzeć że siła to uwalnianie potencjału swoich mięśni, a mięśnie to właśnie ten potencjał. [...]

[...] dużo więcej dziwnych ruchów, dużo więcej działań związanych z hodowlą mięsa a nie siłą. I znowu - tak musi być! Dzięki tym maszynom kulturyści są w stanie robić ogromną objętość treningową zmniejszając przy tym ryzyko kontuzji. Tak - nie sa funkcjonalni i nie są super silni, ale to co pisałem na początku - poświęcają wszystko dla swojego [...]

Frytki słaba opcja na nabicie wegli. Mało kcal duża objetosc

[...] 350 funtów - obecnie leży, nawet go nie wypakowałem%-) Ale nie zgodzę się Grind. Wg mnie na ćwiczenie chwytu, trzeba skupic się na chwycie. Wtedy możesz nałożyć duzo większą objętość treningową, niż na martwych ciągach, które przy okazji angażują miliard innych mięsni a ćwiczenie maksymalnego scisku na mc jest niebezpieczne z wielu względów - [...]

[...] 350 funtów - obecnie leży, nawet go nie wypakowałem%-) Ale nie zgodzę się Grind. Wg mnie na ćwiczenie chwytu, trzeba skupic się na chwycie. Wtedy możesz nałożyć duzo większą objętość treningową, niż na martwych ciągach, które przy okazji angażują miliard innych mięsni a ćwiczenie maksymalnego scisku na mc jest niebezpieczne z wielu względów - [...]

[...] jako podróżnik po Ziemi nie czuje trzeciego wymiary przestrzennego, wysokości, nie podejrzewa nawet, że Ziemia nie jest płaska. A przecież Ziemia jest kulą, a kula ma objętość, a powierzchnia kuli ma metraż kwadratowy! Więc ma rozmiar, chociaż dla ludka człowieka nie ma granic. Tak jest z nami we wszechświecie. Wszechświat ma rozmiar, [...]

[...] siła to oczywiście ciężkie treningi siłowe, extremalnie duży ciężąr i mało powtórzeń (do 3 np, a głównie 2) a głównie mięcho to metody kulturystyczne - pompowanie, ogromna objętość z niezbyt dużym ciężarem, trening okluzyjny itp. Wg mnie można na to patrzeć że siła to uwalnianie potencjału swoich mięśni, a mięśnie to właśnie ten potencjał. [...]

[...] puste kalorie. Takie z w miarę dobrym składem - w ciul cukru, a niewiele syfnych zwiazków chemicznych. Samymi warzywkami się zapchasz, ale kalorii nie uzupełnisz, bo na dużą objętość przypada niewiele cukru. Pamiętam, że Antoś często polecał snickersy itp. na dobicie kalorii jak ktoś masę robił i mu brakowało do idealnej ilości. A nie oszukujmy [...]

[...] chyba, że ktoś potrafi robić bardzo lekkie treningi. Albo całe życie może temu podporządkować. Ja na obecnym planie odżyłem. Zawsze się mówi tyle, że u naturala liczy się: objętość, częstotliwość i intensywność, ale rzadziej się mówi, że jeżeli nie jest spełniony warunek regeneracji, to te wszystkie zmienne działają na niekorzyść. Tak więc ja [...]