objętość

co do diety fakt, co do HST, mogles dac za duza/za mala objetosc. co do muzy. niektore oje tez rosna i tez maja krzepe, ale oni to na diecie browarowej

Przy 4 treningach moze być np klatka biceps, przód uda łydka, tył uda naramienne, plecy z tricepsem. masz czas na próbowanie różnych metod, możesz zwiększyć objętość dowiesz się jak takie treningi na Ciebie działają

[...] ....poprostu tworzy sie "poducha" która zmniejsza przekrój poprzeczny rury lub zyły lub całkowicie uniemozliwia przepływ cieczy/krwi .....oczywiscie jakaś tam objętość powietrza nie ma szkodliwego wpływu na "instalacje" z uwagi na między innymi zdolność gazów do "rozpraszania" sie w cieczach ....stąd bierze sie [...]

Zmniejsz objętość! Kończ serię nawet 4-5powt. przed załamaniem mieśniowym! Co to za dieta ?

kompleks witamin i minerałów trzeba stosować bo nie widze duzo zrodel tych mikroelementów w diecie + zmniejsz objętosc treningów to powinno Cię postawić na nogi, jesli nie to pisz, bedziemy kombinować dalej.

Poslady to najlepsze miejsce do ineikcji nie dosc ze sa w stanie przyjac duza objetosc soku to jeszcze sa bezpiecznym miejscem ;-)

Pierwsze 12 tygodni jechałem co drugi dzień na treningu 5 serii po 8-10 w głównych bojach,reszta 5x10/12.Czy na następnym cyklu treningowym pozostać przy tym,czy coś zmienić np. objętość na 4 serie po 6/8? Druga sprawa czy zmniejszyć ciężar i zacząć np. z 70% tego na czym skończyłem poprzednie treningi?

Ogólnie, liczy się objętość w skali makrocyklu mezocyklu... Ale wiadomo że 1000kg w 1 serii na 10 ruchów =/= 100kg w 5 seriach po 2 ruchy i tak dalej... Pomyśl nad deloadami, UON troche odpocznie. Poczytaj sobie na temat skali RPE :) Dodatkowo nie myslales zamienic przedtreningowke na Kofeine/Kawe? Myślę, że zadziała dużo lepiej

To by świadczyło dobrze o moim treningu ponieważ zawsze robię taka objętość jaka zaplanuje z tym, ze zdarza się różnice w używanych cierach ale technika i czucie zawsze się zgadza wiec myśle ze mogę spać spokojnie;) Swoją droga teraz będę miał więcej luzu w pracy i będę wypoczęty tylko musiałbym pomyśleć i się wziąć za jakaś przerwę/deload bo [...]

Witaj A dlaczego taka mała objętośc w dniach hiper ? No i te wznosy w dniu pull siła to też jakaś pomyłka ;-)

z mych skromnych w tym temacie wiadomosci : zgadza sie bialka przyspieszaja metabolizm, tluszcze zwalniaja. na dobra sprawe to jednak jesli ma nadczynnosc tarczycy powinien otrzymac jakis lek od lekarza. nie jest to normalne ze nie otrzymal leku ani konkretnych zalecen. dobrze jak zwiększy objetość posilkow a zminejszy ich ilość. warzywa bogate w [...]

[...] ćwiczenia w obecnym trening na jakieś inne i zostać przy fwb. Albo jeszcze inaczej, np zmienić ten push pull w taki sposób żeby w tygodniu było push pull push a trening nóg i brzuch wcisnąć gdzieś w te push pull zmniejszając przy tym objętość . No sam nie wiem hehe :) Pomóżcie coś :) Zmieniony przez - szosti01 w dniu 2019-08-11 20:00:45

A co dać za wznosy w push? Wystarczy taka objętość na tydzień ? Trening partii raz w tygodniu? To taki split prawię.

[...] ktoś jak ci to mówił mógł za bardzo uprościć temat na potrzeby dyskusji. Generalnie na redukcji to trenujesz tak samo jak normalnie jeżeli chodzi o intensywność z tym że objętość z czasem trzeba trochę zmniejszać czyli ilość serii które robisz ale to też zależy jak masz ułożony plan i ile tych treningów w tygodniu. Jak na przykład trenujesz [...]

Skoro cała reszta rośnie a klatka stoi to albo technika wykonania leży, albo ma za małą bądź za dużą objętość treningową

[...] nie mogę już patrzeć, dziś był dzień rybny. Pieczona ze szpinakiem, śledzik i makrela wędzona. Zastanawia mnie co się stanie jak zbrzydną mi ryby... Jajka jeszcze zostały, ale z wiekiem coraz trudniej mój organizm je przyswaja A i ser biały jeszcze! Spodenki lekko się opięły na udach Ciekawe która to tkanka zwiększyła swą objętość

Plan nie jest zły choć musisz się zastanowić czy objętość treningowa nie jest za duża i czy dasz radę wszystkie ćwiczenia wykonać poprawnie technicznie.

A więc: przeczytałem uważnie i myśle iz troche bardziej rozumie. Z przeczytanych postów wywnioskowałem iż na początek niepotrzebny mi plan AB tylko wystarczy jeden zestaw ćwiczeń który będe wykonywał 3 razy w tygodniu. ???? Napisales w ktoryms tam poscie iz na poczatek wystarczy tylko jeden zestaw bo i tak bedzie sie roslo. trening oparlem na [...]

[...] zrobiłem sobie według niej śniadanie, to okazało się że wychodzi z tego porcja dla dziecka w 6-klasie i dalej po nim jestem nienasycony. Dlatego zwiększyłem kaloryczność i objętość śniadania (owsianki) aż o 400 kcal i teraz jem takie śniadanie jakie jadałem zawsze, lecz musiałem przez to uciąć dwa banany, jednego z przekąski (14:15) a drugiego [...]

Będziesz utrzymywał stałą objętość czy będzie stała liczba serii?