objętość

jak widze w nazwie tematu:ACT,to az mnie strzyka w lewym jadrze. ciekawe,czy doczekam takiego dnia,kiedy ten knot zniknie z powierzchni. co dziwne,tyle rzeczy widzialem,ale takie cuda,to tylko na Wisla. trening zwany ACT-em,ktory tutaj jest tak czesto sugerowany,jako "wspaniale wprowadzenie" dla nowicjuszy-tudziez-szybka odbudowa [...]

Przy takiej konstrukcji to ja bym nie pisał że to trening push/pull, bo przysiady itp nie są ćwiczeniami pull - co nie zmienia faktu, że tak można łączyć. No i nie wiem czy objętość będzie wystarczająca. W razie czego zawsze możesz dołożyć trochę serii. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-08 12:52:58

A teraz pytanie trochę z innej beczki w jakim przypadku lub po prostu kiedy lekko obciąć objętość treningową w czasie redukcji. I czy ważenie się codziennie rano na czczo i wyciąganie średniej tygodniowej ma jakiś sens czy lepiej ważyć się co 3 dni i z tych 3 dni wyciągnąć średnią wagę i pomiary pasa oczywiście co tydzień.

A teraz pytanie trochę z innej beczki w jakim przypadku lub po prostu kiedy lekko obciąć objętość treningową w czasie redukcji. I czy ważenie się codziennie rano na czczo i wyciąganie średniej tygodniowej ma jakiś sens czy lepiej ważyć się co 3 dni i z tych 3 dni wyciągnąć średnią wagę i pomiary pasa oczywiście co tydzień. raz na tydzień w [...]

[...] podczas redukcji co jakiś czas warto zrobić tak zwany deload Agniesia tobie nieco Odpoczęły i nabrały świeżości. Ja średnio robię co 8 tygodni taki odpoczynek wtedy ucinam objętość treningową o połowę, jednak zostawiam sobie trening na takiej samej intensywności Czyli i tak wykonuje jedną serię roboczą która jest po prostu ciężka. Jeżeli chodzi [...]

przede wszystkim za duża objętość źle dobrane ćwiczenia ...ale od początku dopiero zaczynasz i nie potrzebujesz jakiś zaawansowanych planów treningowych ,twój organizm zareaguje na najprostrzy trening i tego sie trzymaj najpierw musisz zbudować solidne podstawy ,kłania sie trening fbw -całego ciała na jednym treningu obowiązkowa lektura [...]

Obniżona aktywność tarczycy może mieć szereg przyczyn: -długotrwałe stosowanie diet ubogich w kalorie i/lub węglowodany -niedobory witamin i składników mineralnych -wysoka objętość treningowa -nasilony stres -niski poziom tkanki tłuszczowej -choroba Hashimoto -... Nie zawsze przyjmowanie egzogennych hormonów jest konieczne/wskazane. Należy mieć [...]

:-)) Mam taką zasadę OFF - 2,3 serie. ON - 3,4 (rzadko) serie. Jak dotąd się sprawdza. Z innymi mięśniami jest podobnie. Objętość skacze o 20-30%

[...] seria, 30 powtórzeń na zmianę, bez przerwy i tak kilka razy. Później robiłem po 20, a nawet 15. Na koniec ~100 na obu nogach. Coś wspaniałego, polecam :)) Niby nie duża objętość, ale te drop sety mnie skatowały. Lubię takie szybkie treningi. Micha trzymana. Żadnych cukrów prostych. Wyszło ~ 220g B / 200g W / 130g T Ostatnie zdjęcie na ten [...]

[...] kg, z czego jestem bardzo zadowolony. - Zayebista regeneracja. Normalnie potrzebuję 5 dni żeby zeszły domsy. Podczas cyklu wystarczyły 2, góra 3 dni, a przecież zwiększyłem objętość treningu, jednocześnie zmniejszając ilość dostarczanych kcal. Także regeneracja 1 klasa. - Nie zanotowałem podwyższonego ciśnienia, problemów gastrycznych, braku [...]

niezła objętośc klaty, jestem ciekaw, jakby to wyglądało po wycince

Może jednak przeladowana objętość na klatkę. Znajomy ma bardzo podobny problem pomimo treningów klatka stoi u niego w miejscu a wszystko rośnie. Możesz zastosować taka zmianę treningu iż byś zaczynał od ćwiczeń izolowanych na maszynach a jako ostatnie robił jakieś wyciskanie. Pompki w szerokim rozstawie tez mogą trochę wspomóc.

Objętosc kosmiczna. Tutaj masz wszystko krok po kroku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Złe łączenie partii, objętość na małe partie, brakuje dobrych ćwiczeń.

[...] że dany mięsień ma 30cm długości i średnio 50 cm kw. w przekroju. Załóżmy, że po jakimś czasie siła i przekrój poprzeczny zwiększą się o 20%, czyli do 60 cm kw. a więc objętość wraz z masą wzrośnie od 1500cm sześć. do 1800 czyli w takim samym stopniu jak siła. Jednak całkowita masa ciała zwiększy się procentowo w mniejszym stopniu (masa [...]

Pz, Twoje uwagi są naprawdę celne. Jednak zważ na to, że przy długości mięśnia np, 20 cm, przekroju powiedzmy 10cm kw.,przy wzroście przekroju o 1 cm, jego objętość/masa rośnie dwadzieścia razy tyle(20cm sześć.)! Czyli nie chodzi tu o wagę/masę podstawową mięśnia, ale o stosunek PRZYROSTU SIŁY DO PRZYROSTU MASY. Tu także błąd mojego myślenia, [...]

Tak. Wykonuje pełny zakres ruchu. Dla pewności zmierzyłem jeszcze raz udo. wyszło 56cm ,dokładnie :D jak mógłbym zwiększyć objętość nóg? Ta rozpiska jest ok? Chce ja wrzucić od jutra.

nie nie to nic z tego bo ja na operacje sie nie zgodzilem, takze wszystko moge robic normalnie tylko mowie jedyny minus ze niby mam mniejsza objetosc pluc lecz tego nawet nie odczuwam. Przykurczy ani rozciagniec nie mam, problemow z oddychaniem tez nie. Lekarz sportowy takze nie dal mi zakazow na cwiczenia, wiesz ja chcialbym kiedys pojsc sobie na [...]

Na pewno nie ma sensu mierzyć przerw z zegarkiem w ręku. Poza tym najistotniejsza jest sama objętośc i % CM a nie czas odpoczynków. Także przedział 1-3 minuty, ale jak odpoczniesz dłużej to nic się nie stanie.

No ja bym ciut zmienił, jeżeli chodzi ci o objętość klatki to też kilka zmian. Wprowadze kilka poprawek (ćwiczeń które na mnie działają). No to tak: Trening: Poniedziałek:(klatka) Wyciskanie płaskie 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń(zwiększam ciężar z jednoczesnym zmniejszeniem liczby powtórzeń)(85kg, 90kg, 95kg, 100kg) -spoko Wyciskanie skośne [...]