objętość

[...] - miska w ciepłe miejsce. W tym czasie jest czas by przygotować sos i nadzienie. O czym w poniżej w szczegółowych przepisach. Kiedy ciasto podrośnie - zwiększy swoją objętość około półtora raza, wyjmuję je z miski, oprószam mąką i formuję albo placek, albo pieróg, innymi słowy calzone. Tutaj stosuję pewien patent, który wydobyłem kiedyś [...]

Niestety nie doradze ci jak powienien wygladac trening bokserski bo trenuje co innego ale: 1. jaka waga bo nie napisales? 2. palisz moze papierosy? 3. masz niedrozne drogi oddechowe(zatkany nos, bole zatok)? 4. badania na objetosc pluc chyba trzeba zrobic 5. jak mniej wiecej wyglada twoja dieta?

ja tez uwazam, ze WW proste nalezy dostarczyc po treningu silowym+aerobowym. m. silka a aerobami ma sens tylko wtedy jak duza objetosc obydwu treningow, ale ja wole postawic na intensywnosc. zreszta jak robie aeroby na redukcji, to wybieram ranek, na czczo, po silce nie mam na to powera juz.. pozdro mod działu ODŻYWIANIE

[...] 12 powt.1 pierwszej serii ,a pozniej 6 powtórzeń z niezłym ciężarem. Jest to coś ciekawego,i nie ma tu mowy o nudzie ;p Odczuwałem trochę ślady choroby dlatego zmniejszyłem objętość treningową. Na sam koniec kilka serii na spompowanie przedramion i to na tyle. Z treningu jestem zadowolony ,ten tydzień chciałbym potraktować jako lekkie [...]

fakinek looknij tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html pojedz 8-12tyg. na wersji objetosciowej i potem dopiero wskocz na wersje piramidalna 1x5(5x5).(wlasnie tak podales w swoim planie u gory) MC przejdzie w 1x3(5x3) w kazdym momencie,jesli poczujesz,ze jednak objetosc ciezkich cwiczen dla dolu ciala(przysiad i mc) [...]

[...] na biceps ? ;-) Dorzuć uginanie podudzi i wyprosty tułowia na ławce rzymskiej lub delikatny martwy ciąg na prostych nogach z hantlami. Później coś na łydkę. Teraz mucha nie siada. Mozesz wyrzucić banany lub po prostu zmniejszyć objętość posiłków. Na pewno taką ilośc kcal musiałeś wpychać, więc trochę Ci ulży...a przy okazji układowi trawiennemu.

[...] bill starem 5x5 (dosyć obszerne) zadziałały chyba najlepiej od dłuższego czasu (2 z 3) - bill starr 5x5 robiłem ostatnio, siłowo super, masowo lipa Więcej wniosków nie mam niestety. Ten obecny 15-10-5 mi się wydaję trochę przeładowany, jakoś źle się czuję ćwicząc tym :/ Może to przez małą objętość poprzedniego planu nie umiem się przyzwyczaić.

Jestes w stanie poprawnie wykonac wszystkie cwiczenia w czasie takiego treningu? Wydaje mi sie ze objetosc troszke za duza Ile czasu zajmuje ci caly trening w poszczegulne dni?

Mając tylko 1 dzień na siłowni zrobiłbym jakieś wielostawy same typu siad, mc, wioslo, wycisk bo w domu nie dasz rady tego zrobic a takie partie jak biceps/triceps/barki można zrobić porzadnie mając do dyspozycji chociażby 2x hantle 20kg w domu i troche wyobrazni np. 1.Wyciskanie+wioslo+przysiad po5-6s 2.- 3. Klata Barki Triceps 4.- 5. Nogi 6. [...]

[...] w warzywach/owocach jest na tyle niska, że aby otrzymać z tych źródeł choćby 2,2g/kg to wiązało by się to z ogromnymi problemami trawiennymi, np. nadmiar błonnika. Pomijam objętość takiej ilości żarcia. 3. Jedzenie tylko surowych warzyw powoduje, że ona są znacznie trudniej trawione. Ciekawe jakie gazy ma taki vitarianin 4. "Czuje się [...]

konczysz wins i na drugi dzien zaczynasz clom co do spadkow zmniejsz objetosc treningu daj kreatyne z 15g ed no i priorytetowo micha ma byc dobra

[...] fbw lub push / pull czy góra/ dół, żeby stymulować mięsień częściej niż raz w tygodniu. Co do samych ćwiczeń, to na klatkę bez sensu trzy razy sztanga, na nogi brakuje mi pośladków, a na triceps objętość jest stanowczo za dużą. Zróżnicuj też liczbę powtórzeń, w ćwiczeniach głównych schodź niżej, nawet do 6, a wyższe zakresy zostaw w izolacjach.

dokładnie bedzie wystarczajaco, a wlasnie czestym bledem jest to ze osoby na poczatku maja zbyt duzo objetosc na te grupy miesniowe

"nie wcześniej niż za 8 tygodni :) tyle przeciętnie powinno się robić fbw " Moge wiedziec co to za herezje?? Od poczatku swojej przygody robie FBW, podstawy takie jak drazek,porecze,mc,siady,wycisk stojac sa niezmienne - zmieniam jedynie zakresy pow, objetosc, dodaje cw. wspomagajace rozwoj danego boju, ale wszystko kreci sie w okol [...]

Witam //// WITAJ juz z 3 miesiace bawie sie na silowni i pomyslalem ze przydalo by sie wprowadzic jakies urozmaicenie w postaci diety na mase. /// SŁUSZNIE TO SAMO Z TRENINGIEM ! NIE TRENUJ CIĄGLE TAK SAMO No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700 /// OK. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do [...]

[...] dobitka Ten trening miał być przeprowadzony wczoraj, ale wpadła mi fucha i po 12h roboty fizycznej nie chciało mi się już iść na siłownie. Rano obudziłem się z mega zakwasem na prostowniku od dźwigania wczoraj i miałem zrobić leciutki trening pleców ale spotkałem kolege który mnie zmotywował i w sumie zrobiłem większą objętość niż zwykle.

[...] jenorącz siedząc na maszynie 40/15 50/15 60/12 Wyciąg górny proste ręce 12 x4 modlitewnik maszyna x5 młotki 15/15 17,5/12 20/10 Zjadłem 2 posiłki i poleciałem na trening siłowy, dzisiaj była moc. Czułem się świetnie to i objętość dość duża wyszła. Nieźle przetrenowałem plecy i bicepsy. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-12-02 14:50:57

[...] x6 Kompleks na barki 10 x4: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli Trening na czczo, mimo wypitego szota AAKG pompa nie była jakaś mega. Z siła ni było tragedi, objętość treningu troche przyciąłem z racji tego że był robiony bez posiłku. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-12-28 09:41:46

[...] na maszynie 40/15 50/15 55/12 60/12 65/10 Wyciąg górny proste ręce x4 ss modlitewnik maszyna x3 ss młotki x3 Tak wypadło że dzisiaj znowu trening pleców na czczo, z racji tego troche mniejsze ciężary i objętość, pod koniec już chciało mi się wymiotować. Nie było źle bo przed treningiem wypiłem 10g SAW który mysle że pomógł przetrwać ten trening.

[...] metki już zjadłem ) PRZYROSTY ( czyli to co tak wielu interesuje ) : Biceps - 1 cm ( znaczna poprawa objętości i wysokości ) Klatka - prawie 2,5 cm ( również szerokość i objętość - z tego się cieszę najbardziej ) Łydka - 1 cm ( tu zawsze bylo dobrze - trenowałem kiedyś kosza 7 lat, ale się cieszę że też podrosła ) Udo - 1 cm ( ale nie to jest [...]