objętość

W wersji okrojonej przez Marka Rippetoe może tak i jest.... http://oldschooltrainer.com/bill-starrs-5-x-5-training/ i dwie uwagi: To jest plan siłowy, którym zapewne nigdy nie ćwiczyłeś, także serie są robione objętościowo, na stałym ciężarze. Ptaszek ma nóżkę bardziej... Objętość mniejsza od czego? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-07-12 [...]

W wersji okrojonej przez Marka Rippetoe może tak i jest.... http://oldschooltrainer.com/bill-starrs-5-x-5-training/ i dwie uwagi: To jest plan siłowy, którym zapewne nigdy nie ćwiczyłeś, także serie są robione objętościowo, na stałym ciężarze. Ptaszek ma nóżkę bardziej... Objętość mniejsza od czego? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-07-12 [...]

Teraz dowal do pieca, zwieksz maksymalnie objetosc i intensywnosc treningow i w wakacje zrob sobie tydzien przerwy z lekka nadwyzka, po wakacjach wroc do redukcji.

[...] odniesie na takim systemie lepsze rezultaty niż na teoretycznie lepszym treningu partii 2x w tygodniu. A objętości nie można zwiększać cały czas, ale po to jest periodyzacja, aby tą objętość z głową móc zwiększać ciągle w długim okresie czasu i wtedy takie metody, o których wspomniał ronie220 wydają się dobrą opcją w poszczególnych mikrocyklach.

myślę, ze sytuację trochę żle stawiasz; nie istnieje bowiem jedna idealna metoda czy nawet najlepsza, jest ich co najmniej kilka i to zawsze w pewnych zależnościach... raz objętość będzie lepsza innym razem znów mega intensywne a krótkie treningi, innym zaś nawet coś pośredniego... to trochę jak z jedzeniem zawsze tego samego...

[...] się zmienia a po prostu spokojnie bez pośpiechu działać... Możesz napisac coś więcej o swoich programach, gdzie partia była stymulowana 2 razy w tygodniu ? Jakie podziały, jaka objętość ? Mało ostatnio w tym dziale wymiany doświadczeń, więc myślę, że warto pociągnąć ten temat.Tym bardziej, że swoje już podźwigałeś i wiele osób może skorzystać .

Możesz napisac coś więcej o swoich programach, gdzie partia była stymulowana 2 razy w tygodniu ? Jakie podziały, jaka objętość ? Mało ostatnio w tym dziale wymiany doświadczeń, więc myślę, że warto pociągnąć ten temat.Tym bardziej, że swoje już podźwigałeś i wiele osób może skorzystać . ...a to było tak dawno, ze już mało pamiętam:-{ ...ale [...]

Jak myślicie co lepsze na redu- FBW 4 x w tygodniu, czy FBW 6 x w tygodniu? Ilość serii a więc i objętość byłaby taka sama (3 serie (razy 4 dni) vs 2 serie (razy 6 dni) na ćwiczenie) Bo: - pierwszy wariant zakłada częstsze dni regeneracyjne -drugi wariant nie ma tyle dni regeneracji, ale z drugiej strony tylko 2 serie, więc mniejsza potrzeba [...]

A czy to 8 tygodni to nie będzie za dużo? Często się słyszy że dobrze jest zmieniać plan co ~miesiąc. :-) Co mogę wrzucić jeszcze do tych nóg? Prostowanie nóg na maszynie będzie ok? Objętość treningów jest ok? @canecorso Nie rozumiem za bardzo, mam zrobić jeszcze jeden plan i wtedy je rotować?

wlasnie tredi na to ci moga odpowiedziec inni w innym dziale bez problemu. ja mam pytanie z innej beczki. a mianowicie temat raczej dotyczy samego treningu w okresie pct. ostatnio sie spotkalem z teoria trojboisty ze podczas pct nie nalezy zmniejszac objetosci treningu tylko raczej przelozyc na inne cwiczenia. moze wkleje fragment wypowiedzi: [...]

A gdybyś biceps i triceps "zdjął z pleców" a dołożył do nóg? Byłoby bardziej równomiernie rozłożone obciążenie, bo jednak klatka, plecy,barki, biceps z tricepsem, to jednak wg mnie, jest za dużo, zbyt duża intensywność, jak również objętość.

U mnie tak było - jak dawno temu odpuściłem, zmniejszyłem ilość ćwiczeń i objętość - i zaczęło rosnąć.

Hej, plan jest słaby , bez ładu i składu a kolejność ćwiczeń czy objętość pozostawia wiele do życzenia . Poczytaj ten temat i nim się kieruj przy układaniu nowego planu lub korygowaniu obecnego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

1 torebka ryzu przed i po ugotowaniu ma tyle samo gram węgli, zmienia się tylko ilość węgli na 100 g produktu bo jak wiadomo ryż zwiększa swoją objętość przy gotowaniu, więc np 100 gram przed to 200 gram po, jednak te węgli w przestrzeni nie znikają ;p

[...] sesje cardio 6x w tyg po 30minut z rana i po treningu obecnie do tego trening siłowy 3x on 1 off 2x on 1 off i w takim schemacie lece, częstotliwość treningów duża przez co objętość uległa redukcji 3-4 ćwiczenia to max. na treningu. redukcja trwa juz od stycznia sporo miedzy lutym,marcem podjadałem tłumaczac sobie ze mam czas to też wpłynelo na [...]

1. Odnośnie kręgosłupa zasięgnij opini specjalisty 2. Na początku żadne odżywki nie są ci potrzebne skup sie na odżywianiu to o wiele ważniejsze 3. trening który podałeś ma za dużą objętość treningową ,dopiero zaczynasz zacznij od tego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Marcin4_ Dlatego najlepszą metodą jest ta która sprawdza sie u danej osoby , cała przygoda to poszukiwanie odpowiedniego szkieletu ( system treningowy ) szerokości , głębokości ( intensywność , objętość ) dlatego praktyka jest nieraz najlepszym wskaznikiem . Również zaznaczyłem wpis by dochodziły powiadomienia mi by dopingować w realizacji celów .

shrimp2 prosila, to wrzucam: moje risotto z endywia 1. podsmazyc drobno pokrojona cebule najlepiej na masle (ja uzywam klarowanego ghee) 2. dodac poszatkowana endywie (duzo! szybko flaczeje i zmniejsza swoja objetosc na patelni) 3. posolic i podsmazac az wyparuje woda 4. dodac ryz (ja najbardziej lubie basmati) i chwile go podsmazyc z zielenina 5. [...]

Obyś miał rację! Po treningu byłem dosyć słaby przez cały dzień! A przecież trenowałem o połowę mniej! Plecy będą jutro. Przeglądam teraz dziennik Karola Małeckiego - objętość treningowa niesamowita!

Objętość treningu 90-100 min.x 5 w tygodniu w tym na koniec aeroby ? Ty jesteś chodzącą spalarnią energii. Uzyskanie masy przy takim wydatkowaniu energetycznym jest bardzo trudne. Przyjrzyj sie dobrze swojemu treningowi, a własciwie jego objętości bo tam może tkwic przyczyna