objętość

[...] zbytnio nie widzę co chcesz zrzucać ? "Ćwiczę od 1,5 roku w tym około 4 miesięcy przerwy. Od początku cwiczyłem klasycznym treningiem 4x w tygodniu (barki-biceps, klatka-triceps, plecy, nogi)" skakanie z systemu na system nie jest niczym dobrym tym bardziej że objętość znacząco się różni . a to co podajesz to mierna kopia sensownego planu FBW .

[...] że żółty kolor zajmuje z jakieś 80% pow. Na żółtym jest logo Jelfy i pisze czarnym kolorem "5 amp. 1 ml", a niżej "zastrzyki domięśniowe" (drukowanymi literami). Na białym jest napisane Testosteronum Propionicum, 25 mg. Jeśli chodzi o ampułki to mają taką samą objętość jak do prolongatum - 1 ml. Olek, [email protected]

Robicie sobie jaja czy jestescie ciemni?(za przeproszeniem oczywiscie)Slyszeliscie o czyms takim jak gestosc? 25mg to jest waga a 1ml to objetosc.Czym wieksza gestosc w 1 ml tym wiekszy jego ciezar.Oman tez ma 1 ml a jest w nim 250 mg tesciow i co?Czyli wedlug rozumowania niektorych Oman powinien miec 10 ml. :)))

zobaczymy czy wytrzymasz. jak bedziesz sie staral utrzymac objetosc serii to wymiekniesz w pietnaskach, jak powotrzen to w 10 lub 5....

[...] MILIGRAMY!!! Bierzesz tren z boldem a nawet nie wiesz co to jest rozpiska cyklu? cykl się rozpisuje np tak: 1-10 enantat 250mg e4d Co znaczy w tygodniach 1-10 bierzesz entantat 250mg co 4 dni(MG!!! a nie żadne ML bo np polskie prolongatum ma stęzenie 100mg/ml a inne mają 250/ml. jedno u drugie to taka sama objętość a 2,5 razy więcej substancji).

objętość = serie x powtózenia (lub czasem używane w odniesieniu do: serie x powtózenia x ciężar) intensywność = %(procent) ciężaru maksymalnego, z jakim ćwiczymy w danej serii

braciaslab - nie pisz bzdur. Sobczak - jak jesz co popadnie i jestes przemeczonby - to nic dziwnego ze Ci sie nie chce. Zacznij sie zdrowo i regularnie odzywiac, zadbaj o wystarczajacą ilosc snu, zrob sobie wolne od silowni. Jak cwiczysz wiecej niz 3 razy w tyg - zmniejsz czestostliwsoc treningow do trzech, aj cwiczysz dluzej niz godzine zmneijsz [...]

300c5d jest marnym pomyslem, lepiej zrobic 200mg 2x w tygodniu (pon-czw, przykladowo). stabilniejsze stezenie i mniejsza objetosc jednego zastrzyku.

pon środa i piątek to optymalny wybór dni, 3 serie to może być trochę za dużo ale sam zobaczysz po pierwszym tygodniu jak sobie dajesz rade i najwyżej zmniejszysz objętość do 2 serii. trening zmień po około 8 tygodniach.

Po pierwsze to jak kolega wyżej, powinieneś robić każda partie na treningu, jeśli decydujesz się na fbw. Manipulować możesz ilością serii żeby dostosować objętość każdej partii. Kolejność ćwiczeń też powinna być inna, zaczynaj zawsze od największych partii (nogi) przechodząc do co raz mniejszych.

Tak jak koledzy wyżej napisali to trzeba porobić zmiany bo ogólnie wszystko jest nie tak jak powinno , poczytaj ten temat i tutaj masz super opisane jak zabierac sie za ukłądanie planów w zalezności od poziomu na jakim jestesmy , mozesz skorzytsac zgotowac lub mozesz sam coś nowego ułożyc i znów dac do oceny , odnośnie ostatniego pytania to w [...]

Zbilansować posiłki tak by były smaczne. Podbić tłuszcze, to będzie mniejsza objętość posiłków i wyższa kaloryczność i smakowitość też. Obniż trochę białko, które syci. Zdecydowanie podbić kaloryczność. Bo tak dla przykładu, to 2000 kcal to dla mnie - kobiety to taki zerowy bilans. A Ty na 2000 kcal zarżniesz metabolizm, Jak wyliczyłeś 2800 to [...]

1.bezsensu połaczenia typu triceps i klatka, posłuchaj jak już to sie robi KLATKA TRICEPS zaczynamy od duzych parti nie małych. dalej BICEPS BARKI - nie no szkoda pisać. porazka 2.za duża objetośc planu i intensywnosc, co sie może jedynie przełozyc na przetrenowanie. 2.Maszyny i wyciagi- na tym to moga sobie cwiczyc kulturysci którzy maja wielkie [...]

chodziło mi o to że na tricepsy masz lącznie 6 serii i na plecy tez masz 6 serii a terz stań przed lusterm i popatrz na wielkosć, obszar, objętośc m. pleców w porównaniu do tricepsów postaw na złożone cwiczenia, nie musi ich byc wiele: przysiady pistolety zuraw syzyfki drązek dipsy reverse row wyciskanie siedzą/stojąc francuz leząć uginanie na [...]

ale 2000 kcal dla faceta to jest mało, nawet na redukcję, zwłaszcza na początek redukcji. Tłuszczy też jest mało, bo widzę tylko 15 g oliwy i to co z nabiału. Zamiast suszonej żurawiny lepiej dać świeże owoce - więcej wartości odżywcze, większa objętość, a to na redukcji jest ważne.

Zły dobór ćwiczeń, zły objętość. Czy nie ćwicząc wcześniej będzie jakiś efekt będzie ale lipny. Na biceps robisz 2x więcej serii niż na klatę ,na barki robisz podciąganie bo ci się wydaje.... no proszę cie. Jakie to ćwiczenia armwrestlingowe. To po prostu się kupy nie trzyma i tyle. Jak ćwiczysz taki i efekt pewnie siłowy.

[...] 3. Wycisk wyciskanie stając/leżąc/ mogą być dynamiczne typu wycisko-podrzut 4. Na zakończeni ciągi rwaniowe/podrzutowe/klasyczne/RDL/skłony Powtórzenia tylko w niskim zakresie od 5 do 1 (ten przedział najlepiej stymuluje szybko kurczliwe włókna mięśniowe). Duża objętość (ilość serii) unikaj upadku mięśniowego to nie kulturystyka.

hehe, szczegolnie przydaje sie to przy sportach wytrzrymalosciowych ;] najlepsi zawodowi kolarze maja tetno spoczynkkowe około 45 i gdy jada na zawodach na jakims podjezdzie ich tetno dochodzi do 80 ;] podczas gdy taki slabo wytrenowany kolarz ma tetno 180 :D po jakims czasie serce przystosowywuje sie do wysilku zwiększając objętość wyrzutowa ;]

4 x 5 tygodniowo to jest za mała objętość, żeby progresować na drążku, chyba że dowieszałbyś trzecią część swojej masy. Jak nie chce chcesz z jakiegokolwiek powodu zmieniać treningu na lepszy (bo partia raz w tygodniu jest pieśnią przeszłości), to po prostu wrzuć drugie tyle w trzeci trening (najlepiej między nogi a barki, wtedy i barki będą [...]

[...] na sylwetce. Jeśli tylko siła to w ćwiczeniach pomocniczych bazuj na zakresach 6-8 ruchów. Jesli sylwetka rowniez jest twoim celem to możesz dac 10-12. Zdecydowanie zmniejsz objętość wyciskań. Przysiad i Mc w jeden dzień to zły pomysł bo mało osób potrafi wtedy zrobić te dwa boje na miarę swoich mozliwosci. Oblicz % z maksa rozpisz profresje w [...]