obciązenie

Mógłbym prosić o wycenę dla stałego klijenta gryfik olimpijski z jak najdluższą tuleją na obciąż i obciążenie olimpijskie 2x25 2x20 2x15 2x10 2x5 2x2,5 2x1,25

butterfly w pierwszej kolejności bo podstawa już jest , maszyna do karku bezsens za wiele osób nie kupi poza tym są leprze cieczenia na kark i szyję bez maszyn ,wspięcia na palce stojąc można już robić na suwnicy na nogi lub na smith stojąc DYLAUDIO zaczepki szukasz ? nie obrażaj ludzi bo nie jestem twoim kolegą chłopaszku,i to pisz na następny [...]

A prosta lepiej puchna i wieksze ciezary mi wchodza to się zgadza- tylko mniej patrz na cięzary w wiecej na pewna wypadkową; technika/obciązenie/praca mięsni

dowiedziałem się u ortopedy że nie moge robic nic z obciążeniem naciskającym na mnie pionowo.. mam skolioze 1 stopnia. Nie moge robić przysiadów z obciążeniem, ale np dzień dobry, wiosłowanie już tak. Zapomniałem zapytać się o szrugsy, albo podnoszenie sztangielek bokiem na barki, chociarz przy tym drugim sam czuje że jest nacisk na kręgosłup. [...]

tzn teraz by nie rosly bo tamto juz bylo lekkie a wiecej niz 2X20 na plecy + kolege sie nie dalo wrzucic bo bylo by to dosc niebezpieczne xD pozatym nie cwicze z partnerem treningowym teraz :( mam lawe sztange sztangielki i obciazenie cwicze w pokoju o to moje swięte miejsce kultu obecnie aha i ta mala sztangielka to ja jej nie uzywalem zeby nie [...]

to jest ostatnie Wiec obciązenia mam ok 110 kilo . ma jeszcze 30 kilo przyjsc po swietach i mam zamiar jeszcze dorobic 2 gryfiki i przydal by sie jeszcze stojak na obciazenie Mozna komentowac

Mało miejsca mam Jeszcze poręcze sie robią, myślałem nad stojakiem na obciązenie ale nie zmieści sie. Wszystko samemu robione oprócz wyciągu

A moze ten plan bylby lepszy ? Push: Przysiady ze sztangą 4s 4x8 postaram sie zwiekszac obciazenie co serie Prostowanie/wykroki 2-3s 3x10 Wyciskanie sztangi 3x10 Wyciskanie sztangi na skosie 2x10 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 Pompki na poręczach 3x8 Wspięcia 4x10 Pull: Żuraw 3x10 MC na prostych nogach 2x10-8 Wiosłowanie sztangą 3x10 Podciąganie [...]

witam Neo. Odpowiem na twoje pytanie. Zgadza sie zlamalem mu ręke, poprzez gwaltowne szarpniecie reki. Chodzilo oto zeby kosc miala odpowiednie obciazenie, tak tez sie stalo. Dzwignia tez by byla dobra. Dziwne pytanie odnosnie moich wymiarow. Przewaga byla nikla, bo spotkalem sie z dwoma gosciami (bokserzy) ktorzy mieli jak wczesniej wspominalem [...]

100 minut to taki czas "akurat" na solidny trening, tym bardziej liczac czas na rozgrzewka i stretch. ja bym zostal na takim zakrsie jak obecnie, a wytrzymalosc budoal podczas biegu co do przysiadow, mozna smialo zredukowac obciazenie, ale strzelanie samo w sobie swiadczy, ze struktury miensiowe sa zbyt mocno napiete i konieczne jest ich [...]

Moje życie stało się koszmarem od kiedy sięgnąłem po koks. Ciągle myślę tylko o kolejnej (większej) dawce, to spędza mi sen z powiek, bo wciąż wydaje być się zbyt małym... he he, żart oczywiście, biorę koks od 3 lat i nie czuje związku z tym żadnych ujemnych skutków, a dawki biorę dość spore. Nie jestem agresywny, nikogo nie pobiłem w przypływie [...]

Co do udzwigu to bylo obciazenie na nich testowe 220kg to nawet nie drgnely :) One sa naprawde bardzo ale to bardzo stabilne i wytrzymale. O jakims bujaniu sie przy obciazeniu i itp. mozna zapomiec :) Co do ceny walic propozycje cenowe kto pierwszy ten lepszy :)

ciezar jest podany w procentach jednego maks powt. wiec obciazenie zwiekszamy wraz z przyrostem sily. przynajmniej ja to tak rozumiem

Mi tez lepiej sie robilo MC po podciaganiu i testowalem sobie: raz tak a raz tak i dla mnie wyszlo ze po MC jednak dosyc jestem wyczerpany i podciaganie juz nie wchodzi tak, a w druga strone idzie. Osobiscie mysle ze trzeba zastosowac kolejnosc pod siebie - co komu daje lepsze efekty. Co do nog to ja robie wykroki ze sztanga na barkach: 3 - 4 [...]

Z małym kilogramem nic się stać nie powinno. Od początku ćwiczę zza karku i nigdy nic się nie stało. Tylko obciążenie rozsądne. I technicznie

nie zaczynaj od razu od treningu dzielonego , przez ok.6 tygodni rób trening obwodowy angażujący wszystkie partie mięśni w mniejszym stopniu Np. wyciskanie na płaskiej (klatka) 3 x 12 sciaganie drazka wyciagu do karku(plecy)3x 12 wyciskanie sztangielek w siadzie (barki)3 x12 uginanie przedramion ze sztangą stojąc(biceps)3x 12 prostowanie [...]

albo zmien silke z niedzieli na srode bo teraz masz 3 silowe pod rzad średnio, między 2 treningami grapplingu muszę odpocząć. To jest po prostu dla mnie za duże obciążenie. Nie słyszałem by jakis kulturysta 5h w tygodniu kulał się po macie. Chyba trzeba spojrzeć faktom w oczy i wybrac.

jak zrobiles te obciązenie własnoręcznie?

wszystko zrobione własnoręcznie, oczywiście obciążenie meteora kupione, a te czerwone tez są tłoczone

Na mase max 8 powtórzeń? nie wiem czy nie będzie za mało... ja macham 10, przy czym obciążenie dobieram tak zebym 10 powtórzenie robił ostatkiem sił i ładnie idzie masa. 3x10 np wyciskanie sztangielek przy czym jak dojdziesz do 8 i nie dasz rady już targnąć do góry to masz prawo przestać... podobno lepiej skonćżyć ok 8 powtórzenia niz ma Ci ktoś [...]