obciązenie

skoro tak proponujesz to sprobuje tylko teraz kilka pytan: 1.z ta progresja to chodzi o to ze mam dokladac ciezar co trening??czy poprostu w kazdej serii zwiekszac obciazenie stopniowo?? 2.moge robic wyciskanie na plasko z wyciskaniem na skosie na zmiane??zalezy mi na gorze klatki. 3.moge zamienic martwy ciag na cos innego??np dzien dobry/sklony [...]

Chcesz dowiedzieć się więcej o technice wyciskania to zajrzyj do działu "Trójbój siłowy". Masz rację przy takim ułożeniu sztangi obciążenie przejmują w dużej mierze barki. Ludzie łapią różnie w zależności od partii mięśni, którą mają lepiej wyrobioną, żeby im łatwiej się wyciskało. Szeroki chwyt angażuje mięśnie klatki piersiowej w [...]

Tylko chyba nie ma takiego sprzętu bo gdyby był to bym nie musiał się pytać i kombinować z rysunkami i tłumaczeniem. miałoby to być maszyna z 3 czyli miało by zastąpić maszynę do wspięć http://w w w. k i f .pl/forum/viewtopic.php?f=59&t=590720 (bez spacji w adresie)zdjęcie nr1 maszynkę na barki do wyciskania [...]

Wymachy w tył i w bok ( a w przód nie łaska? ;) - brzmi ciekawie... Ale coś mi tu nie pasuje. Dobra, przywiązuję obciążniki (bo to chyba miałaś na myśli jeżeli dobrze zrozumiałem) i macham, tak? Zastanawia mnie to czy zwykłe wymachy nie są bardziej skuteczne. W końcu skoro jest obciążenie, to nie jestem w stanie nadać dużej prędkości kończynom. [...]

[...] swoje zapotrzebowanie na kcal ? bo jesli nie to narazie nie wzoruj sie na zadnej diecie. poczytaj te 2 posty: http://www.sfd.pl/temat194384/ http://www.sfd.pl/temat216963/ obciązenie jest indywidualną sprawą, ogólnie na początek stosuje sie małe cięzary przy stosunkowo dużej liczbie powtórzen żeby wypracować odpowiednią technike. jak masz [...]

Czlowieku moze jej metanabolu daj? Albo omki? Nabierze masy... Odzywki nie sa dla starych ludzi. Witaminy itp niech dostarcza z jedzenia. Po co wpier... ten tabletki i proch? To tez obciazenie dla watroby i zołądka.

heheh kurcze nie wiem jak to wytłumaczyc.Są 3 poduchy i kazda sie sklada z dwoch poduch. Jedna to ta ktora jest najnizej kolo pręta na ktory zaklada sie obciążenie, druga poducha jest mniej wiecej w lini prostej wyzej, a trzecia najabardziej wysunięta do przodu.Widzisz?

Mozarella Bedzie i to napewno ;p Obciazenie napisalem 1 ale bedzie wynosilo 60% sily maxymalnej moze czasem troszke mniej kazde powtorzenie i cwiczenie technicznie na 100% wolne opuszczanie ok 3 sec itp. Maksymalna papka :D dlatego mysle zeby tego bialka dobic zeby cos moze podbudowalo nawet :D ;p to jest przykladowy trening plecow. Plecy robie z [...]

Sprzedaj rowerek, kup obciążenie Zamiast rowerka pobiegaj, ale to dopiero na wiosnę a teraz masę lecisz człowieku

Reasumując: Przysiad 5x - 12/12/10/10/8 Wspięcia na palce 4x MAX/MAX/MAX/MAX Wyciskanie płasko sztanga 4x 12/12/10/8 Wyciskanie skos sztangielki 4x 12/12/10/8 Wyciskanie hantli siedząc 4x 12/12/10/8 Uginanie przedramion chwyt młotkowy 4x 12/12/10/8 Brzuch (ćwiczenie na kółku) 4x 10/10/10/10 B: MC 5x 12/12/10/8 Szrugsy/wznosy barków 4x 12/12/10/8 [...]

PONIEDZIAŁEK-KLATKA PIERSIOWA ROZGRZEWKA: 1.wyciskanie sztangi leżac- uchwyt szeroki 3s./12pow. 56kg 2.wuciskanie w pozycji lezacej na skosnej ławce głowa w góre 3s./12pow 54kg. 3.wyciskanie sztangielek lezac 3s./15pow 14kg 4.przenoszenie hantla za głowe leżac 3s./12pow 15kg. 5.przewodzenie i odwodzenie ramion bokiem 3s./ 8 pow 10kg 6.przywodzenie [...]

do Asart to ze puchna ci lapy to nie znaczy ze masz za malo sily tylko ze za duzo jej uzywasz do autora tematu progresji nie musisz robic na treningu, mozesz zmieniac obciazenie co np. 2-3 trening cykl wg siebie az przestaniesz robic zadowalajace postepy wtedy 2-3 tyg. roztrenowanie i spowrotem Zmieniony przez - OBELX w dniu 2009-10-27 23:38:10 [...]

moja propozycje podalem w treningu. zastanawiam sie po co tam zakladasz temat, jesli potem nie sprawdzasz odpowiedzi, zakladajac kolejny w innym dziale. chaos, chaos, chaos. poza tym jak chcesz podejsc do tego powaznie, to zaopatrz sie w powazne obciazenie, ktore pozwoli na powazny trening. ale jak chcesz sie tylko ot tak troche poruszac, to jak [...]

MW-G218-EX-GL wzmocniona wersja (maksymalne obciążenie 200kg). Zdecydowanie polecam zakupić wspomniany gryf. Oczywiście nie możesz zapomnieć o możliwości skorzystania z rabatu: http://www.marbo-sport.pl/client-rebate.php

Robocop "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Niesprawdzalem maksow " tu nie chodzi o max ?? tylko obciażenie robocze "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): naderwanie/uszkodzenie prawego miesnia piersowego " diagnozowałeś ?? czy sam postawiłeś ?

FenixPL czytaj prosze to co napisałem. Wyraźnie napisałem, że musi mieć 28mm średnicy, bo obciążenia które już posiadam mają średnice otworu 30mm. Ty podajesz mi natomiast gryfy które mają kolejno 25mm i 26mm średnicy. To już jest duża różnica i obciążenie będzie mocno za luźne. Pomijając już fakt średnicy to naprawdę uważacie, że pierwsze lepsze [...]

OK ad1. Trenuję 5 lat. Nie trenuję systematycznie, najdłużsa przerwa to ok 10 miesięcy. To było 2 lata temu. ad2. Mój ostatni plan wyglądał następująco: -Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,8 - wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,8 - rozpiętki na sosie 3x12 Barki - wyciskanie sztangi 12,10,8,8 - przenoszenie [...]

no i to by było na tyle =] w sumie nic wielkiego ale własne, zawsze cieszy w sumie sprzęt organicza się do : -ławka regulowana -stojaki regulowane -gryf prosty -gryf łamany -4 hantle -wyciąg góny i dolny -i obciążenie edit: elwisio nie są za***ane ze szkoły tylko kupione w biedronce Zmieniony przez - fiszon w dniu 2006-07-28 16:07:11

A nie możesz zrobić za te pieniądze samoróbek? Wyjdzie o wiele taniej, a jak przypilnujesz to sprzęt będzie mocniejszy. No ale nie wiem jakby to wyglądało ze strony 'rachunkowej', bo taki spawacz ci raczej paragonu czy coś podobnego nie da. Ja bym kupił przede wszystkim: ławka wielofunkcyjna+stojaki oddzielne (żeby móc robić przysiad, wyc na barki [...]

Renegat pomysł świetny! Myślę, że mógłbym nawet zrobić jakiś ‘wywiad’ z uczniami trenującymi na sprzęcie A następnie podać tutaj ich opinie, oceny wrażenia z treningu itp. Napewno byłaby to rzetelna ocena. Poza tym mam nadzieje, że uda mi się jakiś wywiad/relacje załatwić w gazecie, więc w pewnym sensie byłaby to także reklama. [...]