SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciązenie

Czy chodziło Ci o: "obciążenie"?

  • Zmiana obecnego treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    zaraza do wytępienia Podaj obciążenie robocze ( przysiad.martwy.wyciskanie) ? na dole napisałem "Jeśli odpowiesz na wszystkie pytania ( będziemy radzić ) "

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2012-01-15 16:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    mc nie robie bo chce jeszcze troche urosnac w wyciskaniu lezac 80kg wiecej sie balem , w przysiadzie nie moge zmierzyc jak jest dokladnie bo mam cos z biodrem przy szarpaniu wiekszych ciezarow . Teraz gdy cwicze w domu maks obciazenie ze sztanga jakie moge nalozyc to 60kg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2011-03-30 18:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczace cwiczen i techniki

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Tak, chodzi o przysiad ze sztangą na barkach. 2. W Twoim przypadku będą to bardzo małe ciężary, aczkolwiek w początkowej fazie adaptowania się do ruchu, nawet sama sztanga. Nade wszystko obciążenie dopierasz adekwatnie do założonej liczby powtórzeń. 3. Słuchaj organizmu, nie musisz restrykcyjnie pilnować zegarka, ale z reguły przedział wynosi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2015-11-09 14:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko ciekawi mnie ile w tym prawdy :) Widziałem drabinke od BenchK u znajomego w domu tylko mele champion bo synowi kupił i powiem szczerze że jak wyciskałem na niej 120 kg to zachowywała się bardzo stabilnie. wydaje mi się ze dużo większe obciążenie by wytrzymała. Tylko nie wiem jak ten Winner... który jest modelowo najwyższy Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5939 Data: 2018-06-13 12:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasza siłka, , ,

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    fajna siłka samoróbka skąd masz te koła jako obciążenie?

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8556 Data: 2010-11-20 20:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasza siłka, , ,

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    podoba mi się "mniejsze obciążenie" bardzo dobry pomysł z resztą jak cała siłka. Pozdrawiam i przyrostów życzę !

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8556 Data: 2011-01-04 18:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pepo i Kermit I need you 8-)

    Post
    Trening w domu

    Co do kolejności ćwiczeń, to stosowałem się do zasady zestawiania ze sobą 'antagonistycznych' grup mięśniowych, dlatego taka przeplatanka i dips jako ćwiczenie głównie na triceps poszło między uginanie i podciąganie podchwytem. Żałuję, że nie mam dostępu do poręczy z prawdziwego zdarzenia, bo na dwóch - w dodatku nierównych - krzesłach nie mam [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3962 Data: 2007-12-22 10:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spore Przerwy po roku...

    Post
    Galeria Zdjęć

    i czym tu sie chwalic ? 15-30kg przy takim cwiczeniu to zadne obciazenie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6477 Data: 2004-04-27 21:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki porządny ściskacz kupić i gdzie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja kupiłem ściskacz heavy grip w Decathlnie za 19.90 w promocji, obciążenie 50 kg. Obok niego był taki jak twój regulowany w zakresie od 10 kg do 40 kg, mogłem na nim zrobić 100+ powtorzeń, a tego 50 kg nie mogłem raz ścisnąć do końca.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7383 Data: 2018-01-26 07:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie dosc nietypowe pytanie...

    Post
    Trening w domu

    Ciężko jest kupić wszystko dobre i tanie u jednego użytkownika, ale próbuj. Regulowany skos do góry jak najbardziej się przyda. Gryf jak ma być do przysiadów to 180-200cm chyba że masz obciążenie olimpijskie to nie wiem jakie są tam wielkości. Na początek te kg jak dokupisz wystarczą. Nie wróże tobie sukcesów jak na pierwszym treningu chcesz brać [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2011-03-20 22:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmodyfikowane FBW do OCENY !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy "Ostatnio przerabiany plan: FBW " pokaż ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? to co podajesz to kompletny bohomaz .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2012-08-18 17:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepewność

    Post
    Trening dla początkujących

    Siłownia nie hamuje wzrostu. Ćwicząc jedyne co może powodować, że nie urośniesz tyle ile powinieneś to nadmierne obciążenie kręgosłupa (kręgosłup przestanie rosnąć i zacznie się rozrastać na szerokość oraz wzmacniać). Jeśli trenujesz poprawnie, bez przeciążeń, to na pewno nie wpłynie negatywnie na wzrost

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2011-12-10 10:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiad, a buty

    Post
    Trening dla początkujących

    hahahaha :D znakomite pytanie :D poczytaj na stronach producentra jakie obuwie jest w stanie wytrzymac obciazenie :D ludzie wala na przysiad o duzo wiecej niz 100kg i nie slyszalem nidy podobnego przypadku by cos takiego sie stalo :) wiec badz spokojny :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6237 Data: 2011-09-04 22:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST plan do oceny !!

    Post
    Trening w domu

    Witam, mam pytanie, czy maksy te 15 powt w pierwszych 2 tyg ustalamy tak ze od swojego maxa dla 1powt odejmujemy 25% czy sprawdzamy ciezar z ktorym zrobimy max 15 ruchow i robimy z nim 6 trening dopiero a 1 robimy z jeszcze mniejszym takim ciezarem zeby zostal zapas jescze paru powt i zwiekszac co trening obciazenie zeby dojsc w 6 treningu do tego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2004-10-11 10:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu, prosze o ułozenie

    Post
    Trening dla początkujących

    A/B przysiad/przysiad wyciskanie na ławce/wyciskanie z klatki w pozycji stojącej rumuński martwy ciąg/wiosłowanie wszystko po 3s stałym ciężarem. Progresja co trening o 2,5% Dokup dodatkowe obciążenie!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-07-23 19:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie podają wytrzymałoisci gryfu, lamany czy małe to nie ważne bo na nich się nie dżwiga sporo ale w prostym już by się przydało, jak jakiś chinol to z 120 moze ma granice wytrzymałości, obciążenie się dopytaj czy aby nie jest jakieś bitumiczne czyli w środku coś jak cement i oblane gumą. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2015-01-08 22:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masz chooyowy stuff a twoj trening to sciema mi to galy pekaja na treningu :D maksymalne obciazenie biore moze podbij tej mety i mixa rob tak 2 dni treningu i 1 regeneracji dopyerdol obciazenia i rob po 8 powt po 5 serii w cwiczeniu moze pownienes zaczac cykl antkiem i zejsc meta z niego to tez by bylo rozwiazanie :D mix deka antek a pozniej prop [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3884 Data: 2012-04-01 18:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masz chooyowy stuff a twoj trening to sciema mi to galy pekaja na treningu :D maksymalne obciazenie biore moze podbij tej mety i mixa rob tak 2 dni treningu i 1 regeneracji dopyerdol obciazenia i rob po 8 powt po 5 serii w cwiczeniu moze pownienes zaczac cykl antkiem i zejsc meta z niego to tez by bylo rozwiazanie :D mix deka antek a pozniej prop [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3884 Data: 2012-04-01 19:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 180kg na klatke !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A ja mam pytanko ^^ jak widze na stronkach ławeczki i MAX obciążenie 140kg to jak do licha ktoś może wyciskać 180?? Specjalna już musi być czy Tuning?? Bo ja już patrze w przyszłość heh

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 10351 Data: 2006-05-17 22:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase 8tyg :)

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiad, mc - zacznij robić, a masa pójdzie :) DAje głowe@ Pon: KLATKA + BICEPS 1.Wyciskanie płasko 12x60kg 10x65kg 8x70kg max-75kg 2. Wyciskanie skos góra daj sztangielki 4. Rozpiętki na lawce 3x 1.Uginanie stojc 20kgx12 25kgx12 25kgx10 30kgx10-8 2.Hantle stojąc ze skrecaniem na przemian 24x10kg 22x12kg 20x12kg maxx14kg sroda: plecy triceps [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2012-04-16 10:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)