obciązenie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.marbo-sport.pl/zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-srubowe-80-kg.html

Ćwiczenia z liną można zastąpić takimi z analogicznym ruchem, ale bez jej użycia. I da się to zrobić, a przynajmniej mi się udało Edit: Mi Twój plan nie leży w ogóle, źle dobrane obciążenie partii. Bierz gotowce, nie zrobisz nic lepszego Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-06 21:55:28

Jakieś obciążenie jest ?? Dieta brak = brak postępów w treningu pozdro

Jeśli chcesz szerszej pomocy 2 podstawowe pytanie 1. ostatnio przerabiany plan treningowy - pokaż ? 2. Podaj " obciążenie robocze " nie max dla podstawowych ćwiczeń przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

przecież to jest kobieta... teoretycznie produkty dobre, trening pewnie z czapy, że się jeść więcej nie chceO fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest [...]

ja to sie boje o kregosłup bo niektóre freezy czy powery to naprawde jest obciazenie dla kregosłupa

ha, tak przypuszczalem ze to kwestia zlej diety . Celem uzupelnienia tego co bardzo ladnie juz napisali Obliques i Morales: 1. Unikaj produktow o wysokim indeksie glikemicznym: (banan, chleb) - one sprawiaja ze potem masz wieksze szanse nanapady glodu. Takie produkty za dozwolone jedynie w okolicy treningow, najlepiej po. 2. Dbaj o zdrowe [...]

Tutaj zalaczam ,plan wg ktorego cwicze. Podstawowym zalozeniem jest, progresja ciezaru z treningu na trening. Kazdy trening ta sama ilosc serii i powtorzen. Jesli nie wykonalem jakiegos treningu cofam sie o 1 trening i probuje znowu. Trening ukladalem sam. Aktualnie jestem przy 4tym tygodniu. Po lewej jest ilosc serii,nastepnie ilosc powtorzen i [...]

przysiad - ? martwy- ? wyciskanie -? podaj obciazenie robocze ?

Czasem można kupić obciążenie żeliwne po 4zł/kg co daje 4x30=120. Jeśli tokarz by Ci zrobił sporo taniej to warto jak porównywalnie to poszukaj na tablica.pl czy allegro czasem można naprawde tanio dostać .

A same obciążenie?

grać może i dam,le czy mój jump będzie dobrze się zwiększał od jesieni do wiosny, a w lato byłby wykorzystywany? czy to za duże obciążenie dal nóg?

EDIT: nie zauwazyłem, że masz hantle.. masakiera, wielka wiadomosc napisalem a teraz od nowa: PON - Klatka triceps WT - ABS II poziom 1 SR - plecy biceps CZW - ABS II 1 PT - wykroki z hantlami, barki SOBOTA - basen i sauna, dzień relaksu ND - ABS II 1 klatka pompki 4 serii maksimum powtórzeń, raz wąski raz szeroki rozstaw standard, raz wąski raz [...]

Dzieki za rady, w sumie to moze byc ciekawe ,cwiczenia brzucha ze sztanga, w sumie wieksze obciazenie i rozsadny ciezar sztangi. Moze byc dobre dzieki chlopaki, jutro wsadze foto to sami ocenicie.

Najlepsi piłkarze (nie wiem na ile poważnie trakujesz ten sport) ćwiczą ostro na siłowni. Siłownia to świetne zaplecze, jeśli chodzi o przygotowanie fizyczne. Pomijam tutaj to, co zrobiono z naszymi piłkarzami na Euro, ktoś kto nie powinien tego robić, się nimi zajmował. Wracając do sprawy - dla piłkarza najważniejsze są nogi, plecy, brzuch, [...]

Chodzi o to, czy wprowadzenie zmiennego tempa (ale nie HIIT) spowolni / przyspieszy spalanie tłuszczu w porównaniu z cardio o stałym tempie, zakładając że w obu przypadkach spalę tyle samo kcal niezależnie od tego czy rowerek zawyża tę wartość. Pytam, bo nieraz czytałem, że cardio (o ile nie są to interwały) powinno być prowadzone w jednostajnym [...]

Masz tylko te 2 hantle czy sztanga,obciążenie też jest?

Więc tak sprzęt zbierał się w sumie przez kilka lat, maszynę na nogi i tą do klatki kupiłem łącznie za 500zł ławkę płaską (ta z czerwonym obiciem), modlitewnik, wyciąg i stojaki do przysiadów zrobiłem sam, a resztę udało się gdzieś wyrwać po okazyjnych cenach. wolnego obciążenia mam dokładnie 540 kg z tego 240 kg to obciążenie pod sztangę [...]

obciążenie olimpijskie

ile mniej wiecej dałes za gfyf + obciazenie ? lepiej sie cwiczyc na olimpijce niz na takim zwyklym ?