Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NOGI dodaj, dobrze techniczne przysiady bez obciazenia nie zniszcza Ci kolan a nawet odwrotnie, gdy już wycwiczysz sie bez ciezaru powoli bedziesz mogl zakladac obciazenie a ból w kolanach zniknie. Pamiętaj że przy bieganiu obciazasz kolana 2krotnym swoim cieżarem ciała a przy skakaniu aż 10krotnym cieżarem swojego ciała wiec nie powinienes skakac [...]
Jesli chodzi o lawki to ok...kup z marbo. Ale nie badz glupi i nie kupuj obciazenia tej firmy...mozesz kupic zeliwne obciazenie na allegro ktorej jest 3 razy tansze.
Sprzet mysle ze na poczatek ci wystarczy lawka regulowana stojaki gryfy (prosty lamany i 2x krotkie na hantle) no i obciazenie oczywiscie ;) a co do treningow na poczatek FBW
Te obciążenie jest żeliwne? Allegro lub wysyłka za pobraniem wchodzi w grę? Proszę o kontakt bo jestem zainteresowany całym obciążeniem. Moje gg 11001930, prosze pisac nawet jak mnie nie będzie.
Gary_25, Reggie, oraz wszyscy inni zainteresowani: Art. 11 ustawy o broni i amunicji z dnia 21 maja 1999 r. "Pozwolenia na broń nie wymaga się w przypadku:" ... "posiadania przedmiotów przeznaczonych do obezwładniania osób za pomocą energii elektrycznej o średniej wartości prądu w obwodzie nieprzekraczającej 10 mA i energii [...]
Przyczyn może być wiele np. jakaś kontuzja, naderwanie, niepoprawna technika, zbyt duże obciążenie itp Jednak jeżeli będzie się to nasilać, to udaj się bezzwłocznie do lekarza
Dzieki za informacje Viking, na pewno wezme to pod uwage Mam juz za soba kilka treningow, ale musze przyznac ze sa one jeszcze bardzo chaotyczne i bez wiekszego pomyslu. Po prostu narazie staram sie wykonywac mniej wiecej to co napisalem w poprzednich postach. Wiec co robie zle? co dobrze? a co mogloby byc lepiej? - wykonuje 2-3 serie po 12-20 [...]
A te ćwiczenia na barki to robisz wszystkie 3 ?? albo co tydzien zamieniasz ?? - Tak, wszystkie 3 Jaka ma byc kolejnosc cwiczen? Napiszcie mi co po kolei mam robic, bo czasem dochodzi do sytuacji gdzie zmecze dana partie miesni i kolejne cwiczenie wykonuje sie ciezko, bo miesnie nie odpoczely. Czy jedna seria to nie za malo? Ostatnio znalazlem na [...]
[...] sztangą 4. wyciskanie sztangi zza karku 5. pompki na poręczach lub wyciskanie francuskie 6. podciąganie na drązku wąskim podchwytem lub uginanie ze sztangą 7. spięcia z obciążeniem 8. wspięcia na palce w siadzie *ćwiczenia te stosujemy wymiennie na każdym treningu, ze względu na obciązenie dolnego odcinka kręgosłupa np siady - mc - siady
rinula "MC nie cwicze, nie cwiczylem ze wzgledu na znaczne obciazenie kregoslupa przy czym jestem wysoki i tenze jest bardziej narazony na wszelkie urazy " to tym powinneś zająć sie priorytetowo , słabe stabilizatory a uraz , kontuzja w takim wypadku przy każdym ćwiczeniu może sie wydarzyć , przysiad jak wykonujesz ??? "zgadza sie, plan ukladalem [...]
a czy 7kg wystarczy?? czyto nie za male obciazenie na cwiczenia na tych 2 taboretach?? i czy takie same efekty osiagne po przez takie cwiczenie tylko ze na stojaca?? bo robilem kiedys tylko wlasnie w pozycji pionowej.
_IvErSoN_ , faktycznie juz troche trenuje, i mysle ze moge troche ciezej cwiczyc. Co do treningu to stosuje trening dzielony na partie. Pon - plecy, nogi, wt - klatka, czwartek - barki, piatek - rece. (cwicze zmniejszajac obciazenie). Wydaje mi sie ze sie ze juz wpadlem w rytm i dobrze sie czuje. Tylko czy to dobry system? Jak czytam forum to mam [...]
To co przedstawiłeś to plan na Plecy/Biceps. Już teraz mogę Ci napisać, chaotycznie dobrane powtórzenia. Sam to układałeś? Wklej swój obecnie przerabiany plan. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): To nie była odpowiedź na to pytanie. Podaj obciążenie z jakim trenujesz. Zmieniony przez - [...]
Mam też na sprzedasz obciążenie 30kg bitumiczne 4x5kg 2x2.5kg 4x1.25kg + Gryf mocno gięty za 80zł !!!! Również moge zamienić się za jakąś ciekawą odżywke. Pisać na PW na pewno sie dogadamy !!
j.w. brzuch i tak robi swoje w trakcie biegania. ABS jednego dnia powinien wystarczyć. Poza tym nie wiem, czy dobrze zrozumiałem, ale chcesz uskuteczniać te dni na przemian ciągle?. Jeśli tak, to pohamuj ambicję, która doprowadzi Cię do zniechęcenia. Rób np. tak: Tydzień parzysty: pom (D1) śr (D2) pt (D1) Tydzień nieparzysty: pon (D2) śr (D1) pt [...]
Problem z łączeniem alkoholu z antybiotyki polega najczęściej na tym, że wątroba będzie musiała sobie jednocześnie radzić z oboma rzeczami na raz. Sam sobie odpowiedz, czy 2 piwa to obciążenie dla wątroby. Nie ma żadnych przeciwskazań co to treningu, pomijając jego ekstremalne wersje. A uszy przed kąpielą można zatkać zatyczkami. Lekarze są bywają [...]
Cena to 5zł za kg. To nie jest obciazenie samorobka tylko orginalne. Zdjec narazie niemam czym zrobic. Ale postaram sie załatwic jakams cyfrowke i zrobic foty. Jeżeli kogos naprwde interesje to pisac na gg:526290
